1日1817キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1817キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1817kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1817キロカロリーの分量を見る

穀物類で1817キロカロリー

オートミール	520g相当	86杯（大さじ）
薄力粉	521g相当	65杯（大さじ）
米	532g相当	3.5合
中力粉	540g相当	67杯（大さじ）
強力粉	540g相当	67杯（大さじ）
フランスパン	629g相当
食パン	733g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1069g相当	8.9個
ごはん	1165g相当	7.7膳
そば	1398g相当	6.9人前
うどん	1913g相当	9.5玉

いも・でんぷん類で1817キロカロリー

ふかしいも	1409g相当	7個
さつまいも（生）	1431g相当	7.1個
じゃがいも（調理済）	2560g相当	17個
さといも（生）	3429g相当	68個
さといも（調理済）	3495g相当	69個
じゃがいも（生）	3563g相当	23個

砂糖・甘味料で1817キロカロリー

グラニュー糖	462g相当	38杯（大さじ）
上白糖	465g相当	51杯（大さじ）
三温糖	466g相当	51杯（大さじ）
はちみつ	553g相当	26杯（大さじ）

豆類で1817キロカロリー

きな粉	403g相当	50杯（大さじ）
大豆	489g相当
納豆	988g相当	24パック
豆腐竹輪	1502g相当	16本
木綿豆腐	2490g相当	8.3丁
絹ごし豆腐	3245g相当	10丁

種実類で1817キロカロリー

マカダミアナッツ	242g相当	121粒
ブラジルナッツ	259g相当	86粒
ヘーゼルナッツ	260g相当	130粒
ピスタチオ	295g相当	295粒
アーモンド	299g相当	299粒
らっかせい	318g相当	318粒
栗	1196g相当	119個

野菜類で1817キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	649g相当
にんにく	1409g相当	201片
えだまめ	1454g相当	484さや
かぼちゃ	2330g相当	1.5個
れんこん	2754g相当
ごぼう	3133g相当	20本
ブロッコリー	4911g相当	19株
にんじん	5192g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	5192g相当	25本
玉ねぎ	5507g相当	27個
しそ	5679g相当	5679枚
ミニトマト	6057g相当	302個
オクラ	6989g相当	698本
キャベツ	7900g相当	6.5玉
アスパラガス	8653g相当	288本
トマト	9085g相当	45個
ピーマン	9085g相当	302個
なす	10095g相当	100本
ほうれんそう	10095g相当	50束
パクチー	10095g相当
ズッキーニ	11357g相当	56本
大根	12114g相当	12本
きゅうり	13977g相当	139本
はくさい	13977g相当	9.3玉
セロリ	15142g相当	100本
もやし	16519g相当	82袋
レタス	16519g相当	33玉

果実類で1817キロカロリー

アボカド	1033g相当	10個
バナナ	1954g相当	16本
マンゴー	2673g相当	13個
ぶどう	3133g相当	6.2房
りんご	3245g相当	10個
パイナップル	3365g相当	2.2個
キウイ（緑）	3563g相当	35個
みかん	3709g相当	24個
グレープフルーツ	4543g相当	15個
メロン	4543g相当	3玉
梨	4782g相当	15個
もも	4782g相当	19個
いちご	5862g相当	195個

きのこ類で1817キロカロリー

えのきたけ	5345g相当
まつたけ	5679g相当
エリンギ	5862g相当
ぶなしめじ	6989g相当
しいたけ	7269g相当
まいたけ	8260g相当
なめこ	8653g相当
マッシュルーム	12114g相当

藻類で1817キロカロリー

焼きのり	612g相当
あおのり	730g相当
いわのり	797g相当
塩昆布	942g相当
こんぶ	1069g相当
昆布の佃煮	1212g相当
くきわかめ	10095g相当
ひじき	13977g相当
わかめ	20189g相当
うみぶどう	30284g相当
もずく	45425g相当

魚介類で1817キロカロリー

かつお節	548g相当
するめ（あたりめ）	598g相当
さんま	634g相当
うなぎのかば焼き	638g相当
塩さば	691g相当
イクラ	722g相当
うなぎ	797g相当
ぶり	819g相当
はまち	838g相当
ぎんざけ	967g相当
魚肉ソーセージ	1150g相当
いわし	1165g相当
魚肉ハム	1173g相当
ししゃも	1196g相当
たい	1409g相当
べにざけ	1431g相当
辛子明太子	1502g相当
まぐろの赤身	1580g相当
あじ	1623g相当
ほっけ	1765g相当
かまぼこ	1954g相当
はんぺん	1954g相当
かにかま	2042g相当
あまえび	2138g相当
なると	2272g相当
ブラックタイガー	2360g相当
するめいか	2391g相当
かき	3133g相当
あさり	6266g相当

肉類で1817キロカロリー

牛バラ肉	477g相当
豚バラ肉	497g相当
牛サーロイン	581g相当
牛肩ロース肉	616g相当
牛ひき肉	724g相当
生ハム	748g相当
ソーセージ	787g相当
鶏むね肉	794g相当
牛フィレ肉	1027g相当
チャーシュー	1095g相当
豚フィレ肉	1540g相当
鶏ささみ	1699g相当	33本
砂肝	2113g相当

卵類で1817キロカロリー<

卵黄	541g相当	27個
生たまご	1280g相当	21個
ゆでたまご	1356g相当	22個

乳製品で1817キロカロリー

プロセスチーズ	581g相当
モッツァレラチーズ	676g相当
牛乳	2979g相当	14杯
低脂肪牛乳	4327g相当	21杯

菓子類で1817キロカロリー

ポテトチップス	336g相当
ドーナッツ（プレーン）	480g相当
アップルパイ	619g相当
ホットケーキ	719g相当
カスタードプリン	1567g相当

一般的食品で1817キロカロリー

チャーハン	883g相当
とりから揚げ	891g相当
ハンバーグ	923g相当
豆腐ハンバーグ	1280g相当
お好み焼き	1337g相当

ほかのカロリーについて調べる