1日1707キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1707キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1707kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1707キロカロリーの分量を見る

穀物類で1707キロカロリー

オートミール	488g相当	81杯（大さじ）
薄力粉	490g相当	61杯（大さじ）
米	500g相当	3.3合
中力粉	507g相当	63杯（大さじ）
強力粉	507g相当	63杯（大さじ）
フランスパン	591g相当
食パン	689g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1005g相当	8.3個
ごはん	1095g相当	7.3膳
そば	1314g相当	6.5人前
うどん	1797g相当	8.9玉

いも・でんぷん類で1707キロカロリー

ふかしいも	1324g相当	6.6個
さつまいも（生）	1345g相当	6.7個
じゃがいも（調理済）	2405g相当	16個
さといも（生）	3221g相当	64個
さといも（調理済）	3283g相当	65個
じゃがいも（生）	3348g相当	22個

砂糖・甘味料で1707キロカロリー

グラニュー糖	434g相当	36杯（大さじ）
上白糖	437g相当	48杯（大さじ）
三温糖	438g相当	48杯（大さじ）
はちみつ	519g相当	24杯（大さじ）

豆類で1707キロカロリー

きな粉	379g相当	47杯（大さじ）
大豆	459g相当
納豆	928g相当	23パック
豆腐竹輪	1411g相当	15本
木綿豆腐	2339g相当	7.7丁
絹ごし豆腐	3049g相当	10丁

種実類で1707キロカロリー

マカダミアナッツ	228g相当	114粒
ブラジルナッツ	243g相当	81粒
ヘーゼルナッツ	244g相当	122粒
ピスタチオ	277g相当	277粒
アーモンド	281g相当	281粒
らっかせい	299g相当	299粒
栗	1124g相当	112個

野菜類で1707キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	610g相当
にんにく	1324g相当	189片
えだまめ	1366g相当	455さや
かぼちゃ	2189g相当	1.4個
れんこん	2587g相当
ごぼう	2944g相当	19本
ブロッコリー	4614g相当	18株
にんじん	4878g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4878g相当	24本
玉ねぎ	5173g相当	25個
しそ	5335g相当	5335枚
ミニトマト	5690g相当	284個
オクラ	6566g相当	656本
キャベツ	7422g相当	6.1玉
アスパラガス	8129g相当	270本
トマト	8535g相当	42個
ピーマン	8535g相当	284個
なす	9484g相当	94本
ほうれんそう	9484g相当	47束
パクチー	9484g相当
ズッキーニ	10669g相当	53本
大根	11380g相当	11本
きゅうり	13131g相当	131本
はくさい	13131g相当	8.7玉
セロリ	14225g相当	94本
もやし	15519g相当	77袋
レタス	15519g相当	31玉

果実類で1707キロカロリー

アボカド	970g相当	9.7個
バナナ	1836g相当	15本
マンゴー	2511g相当	12個
ぶどう	2944g相当	5.8房
りんご	3049g相当	10個
パイナップル	3162g相当	2.1個
キウイ（緑）	3348g相当	33個
みかん	3484g相当	23個
グレープフルーツ	4268g相当	14個
メロン	4268g相当	2.8玉
梨	4493g相当	14個
もも	4493g相当	17個
いちご	5507g相当	183個

きのこ類で1707キロカロリー

えのきたけ	5021g相当
まつたけ	5335g相当
エリンギ	5507g相当
ぶなしめじ	6566g相当
しいたけ	6828g相当
まいたけ	7760g相当
なめこ	8129g相当
マッシュルーム	11380g相当

藻類で1707キロカロリー

焼きのり	575g相当
あおのり	686g相当
いわのり	749g相当
塩昆布	885g相当
こんぶ	1005g相当
昆布の佃煮	1138g相当
くきわかめ	9484g相当
ひじき	13131g相当
わかめ	18967g相当
うみぶどう	28450g相当
もずく	42675g相当

魚介類で1707キロカロリー

かつお節	515g相当
するめ（あたりめ）	562g相当
さんま	595g相当
うなぎのかば焼き	599g相当
塩さば	650g相当
イクラ	678g相当
うなぎ	749g相当
ぶり	769g相当
はまち	787g相当
ぎんざけ	908g相当
魚肉ソーセージ	1081g相当
いわし	1095g相当
魚肉ハム	1102g相当
ししゃも	1124g相当
たい	1324g相当
べにざけ	1345g相当
辛子明太子	1411g相当
まぐろの赤身	1485g相当
あじ	1525g相当
ほっけ	1658g相当
かまぼこ	1836g相当
はんぺん	1836g相当
かにかま	1918g相当
あまえび	2009g相当
なると	2134g相当
ブラックタイガー	2217g相当
するめいか	2247g相当
かき	2944g相当
あさり	5887g相当

肉類で1707キロカロリー

牛バラ肉	449g相当
豚バラ肉	467g相当
牛サーロイン	546g相当
牛肩ロース肉	579g相当
牛ひき肉	681g相当
生ハム	703g相当
ソーセージ	739g相当
鶏むね肉	746g相当
牛フィレ肉	965g相当
チャーシュー	1029g相当
豚フィレ肉	1447g相当
鶏ささみ	1596g相当	31本
砂肝	1985g相当

卵類で1707キロカロリー<

卵黄	509g相当	25個
生たまご	1203g相当	20個
ゆでたまご	1274g相当	21個

乳製品で1707キロカロリー

プロセスチーズ	546g相当
モッツァレラチーズ	635g相当
牛乳	2799g相当	13杯
低脂肪牛乳	4065g相当	20杯

菓子類で1707キロカロリー

ポテトチップス	316g相当
ドーナッツ（プレーン）	451g相当
アップルパイ	581g相当
ホットケーキ	675g相当
カスタードプリン	1472g相当

一般的食品で1707キロカロリー

チャーハン	829g相当
とりから揚げ	837g相当
ハンバーグ	867g相当
豆腐ハンバーグ	1203g相当
お好み焼き	1256g相当

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