1日1907キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1907キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1907kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1907キロカロリーの分量を見る

穀物類で1907キロカロリー

オートミール	545g相当	90杯（大さじ）
薄力粉	547g相当	68杯（大さじ）
米	558g相当	3.7合
中力粉	566g相当	70杯（大さじ）
強力粉	566g相当	70杯（大さじ）
フランスパン	660g相当
食パン	769g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1122g相当	9.3個
ごはん	1223g相当	8.1膳
そば	1467g相当	7.3人前
うどん	2008g相当	10玉

いも・でんぷん類で1907キロカロリー

ふかしいも	1479g相当	7.3個
さつまいも（生）	1502g相当	7.5個
じゃがいも（調理済）	2686g相当	17個
さといも（生）	3599g相当	71個
さといも（調理済）	3668g相当	73個
じゃがいも（生）	3740g相当	24個

砂糖・甘味料で1907キロカロリー

グラニュー糖	485g相当	40杯（大さじ）
上白糖	488g相当	54杯（大さじ）
三温糖	489g相当	54杯（大さじ）
はちみつ	580g相当	27杯（大さじ）

豆類で1907キロカロリー

きな粉	423g相当	52杯（大さじ）
大豆	513g相当
納豆	1037g相当	25パック
豆腐竹輪	1577g相当	17本
木綿豆腐	2613g相当	8.7丁
絹ごし豆腐	3406g相当	11丁

種実類で1907キロカロリー

マカダミアナッツ	254g相当	127粒
ブラジルナッツ	272g相当	90粒
ヘーゼルナッツ	273g相当	136粒
ピスタチオ	310g相当	310粒
アーモンド	314g相当	314粒
らっかせい	334g相当	334粒
栗	1255g相当	125個

野菜類で1907キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	682g相当
にんにく	1479g相当	211片
えだまめ	1526g相当	508さや
かぼちゃ	2445g相当	1.6個
れんこん	2890g相当
ごぼう	3288g相当	21本
ブロッコリー	5155g相当	20株
にんじん	5449g相当	36本
長ねぎ（白ねぎ）	5449g相当	27本
玉ねぎ	5779g相当	28個
しそ	5960g相当	5960枚
ミニトマト	6357g相当	317個
オクラ	7335g相当	733本
キャベツ	8292g相当	6.9玉
アスパラガス	9081g相当	302本
トマト	9535g相当	47個
ピーマン	9535g相当	317個
なす	10595g相当	105本
ほうれんそう	10595g相当	52束
パクチー	10595g相当
ズッキーニ	11919g相当	59本
大根	12714g相当	12本
きゅうり	14670g相当	146本
はくさい	14670g相当	9.7玉
セロリ	15892g相当	105本
もやし	17337g相当	86袋
レタス	17337g相当	34玉

果実類で1907キロカロリー

アボカド	1084g相当	10個
バナナ	2051g相当	17本
マンゴー	2805g相当	14個
ぶどう	3288g相当	6.5房
りんご	3406g相当	11個
パイナップル	3532g相当	2.3個
キウイ（緑）	3740g相当	37個
みかん	3892g相当	25個
グレープフルーツ	4768g相当	15個
メロン	4768g相当	3.1玉
梨	5019g相当	16個
もも	5019g相当	20個
いちご	6152g相当	205個

きのこ類で1907キロカロリー

えのきたけ	5609g相当
まつたけ	5960g相当
エリンギ	6152g相当
ぶなしめじ	7335g相当
しいたけ	7628g相当
まいたけ	8669g相当
なめこ	9081g相当
マッシュルーム	12714g相当

藻類で1907キロカロリー

焼きのり	643g相当
あおのり	766g相当
いわのり	837g相当
塩昆布	989g相当
こんぶ	1122g相当
昆布の佃煮	1272g相当
くきわかめ	10595g相当
ひじき	14670g相当
わかめ	21189g相当
うみぶどう	31784g相当
もずく	47675g相当

魚介類で1907キロカロリー

かつお節	575g相当
するめ（あたりめ）	628g相当
さんま	665g相当
うなぎのかば焼き	670g相当
塩さば	726g相当
イクラ	757g相当
うなぎ	837g相当
ぶり	860g相当
はまち	879g相当
ぎんざけ	1015g相当
魚肉ソーセージ	1207g相当
いわし	1223g相当
魚肉ハム	1231g相当
ししゃも	1255g相当
たい	1479g相当
べにざけ	1502g相当
辛子明太子	1577g相当
まぐろの赤身	1659g相当
あじ	1703g相当
ほっけ	1852g相当
かまぼこ	2051g相当
はんぺん	2051g相当
かにかま	2143g相当
あまえび	2244g相当
なると	2384g相当
ブラックタイガー	2477g相当
するめいか	2510g相当
かき	3288g相当
あさり	6576g相当

肉類で1907キロカロリー

牛バラ肉	501g相当
豚バラ肉	522g相当
牛サーロイン	610g相当
牛肩ロース肉	647g相当
牛ひき肉	760g相当
生ハム	785g相当
ソーセージ	826g相当
鶏むね肉	833g相当
牛フィレ肉	1078g相当
チャーシュー	1149g相当
豚フィレ肉	1617g相当
鶏ささみ	1783g相当	35本
砂肝	2218g相当

卵類で1907キロカロリー<

卵黄	568g相当	28個
生たまご	1343g相当	22個
ゆでたまご	1424g相当	23個

乳製品で1907キロカロリー

プロセスチーズ	610g相当
モッツァレラチーズ	709g相当
牛乳	3127g相当	15杯
低脂肪牛乳	4541g相当	22杯

菓子類で1907キロカロリー

ポテトチップス	353g相当
ドーナッツ（プレーン）	504g相当
アップルパイ	649g相当
ホットケーキ	754g相当
カスタードプリン	1644g相当

一般的食品で1907キロカロリー

チャーハン	926g相当
とりから揚げ	935g相当
ハンバーグ	969g相当
豆腐ハンバーグ	1343g相当
お好み焼き	1403g相当

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