1日1697キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1697キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1697kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1697キロカロリーの分量を見る

穀物類で1697キロカロリー

オートミール	485g相当	80杯（大さじ）
薄力粉	487g相当	60杯（大さじ）
米	497g相当	3.3合
中力粉	504g相当	63杯（大さじ）
強力粉	504g相当	63杯（大さじ）
フランスパン	588g相当
食パン	685g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	999g相当	8.3個
ごはん	1088g相当	7.2膳
そば	1306g相当	6.5人前
うどん	1787g相当	8.9玉

いも・でんぷん類で1697キロカロリー

ふかしいも	1316g相当	6.5個
さつまいも（生）	1337g相当	6.6個
じゃがいも（調理済）	2391g相当	15個
さといも（生）	3202g相当	64個
さといも（調理済）	3264g相当	65個
じゃがいも（生）	3328g相当	22個

砂糖・甘味料で1697キロカロリー

グラニュー糖	431g相当	35杯（大さじ）
上白糖	435g相当	48杯（大さじ）
三温糖	436g相当	48杯（大さじ）
はちみつ	516g相当	24杯（大さじ）

豆類で1697キロカロリー

きな粉	377g相当	47杯（大さじ）
大豆	457g相当
納豆	923g相当	23パック
豆腐竹輪	1403g相当	15本
木綿豆腐	2325g相当	7.7丁
絹ごし豆腐	3031g相当	10丁

種実類で1697キロカロリー

マカダミアナッツ	226g相当	113粒
ブラジルナッツ	242g相当	80粒
ヘーゼルナッツ	243g相当	121粒
ピスタチオ	276g相当	276粒
アーモンド	279g相当	279粒
らっかせい	297g相当	297粒
栗	1117g相当	111個

野菜類で1697キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	607g相当
にんにく	1316g相当	188片
えだまめ	1358g相当	452さや
かぼちゃ	2176g相当	1.4個
れんこん	2572g相当
ごぼう	2926g相当	19本
ブロッコリー	4587g相当	18株
にんじん	4849g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4849g相当	24本
玉ねぎ	5143g相当	25個
しそ	5304g相当	5304枚
ミニトマト	5657g相当	282個
オクラ	6527g相当	652本
キャベツ	7379g相当	6.1玉
アスパラガス	8081g相当	269本
トマト	8485g相当	42個
ピーマン	8485g相当	282個
なす	9428g相当	94本
ほうれんそう	9428g相当	47束
パクチー	9428g相当
ズッキーニ	10607g相当	53本
大根	11314g相当	11本
きゅうり	13054g相当	130本
はくさい	13054g相当	8.7玉
セロリ	14142g相当	94本
もやし	15428g相当	77袋
レタス	15428g相当	30玉

果実類で1697キロカロリー

アボカド	965g相当	9.6個
バナナ	1825g相当	15本
マンゴー	2496g相当	12個
ぶどう	2926g相当	5.8房
りんご	3031g相当	10個
パイナップル	3143g相当	2個
キウイ（緑）	3328g相当	33個
みかん	3464g相当	23個
グレープフルーツ	4243g相当	14個
メロン	4243g相当	2.8玉
梨	4466g相当	14個
もも	4466g相当	17個
いちご	5475g相当	182個

きのこ類で1697キロカロリー

えのきたけ	4992g相当
まつたけ	5304g相当
エリンギ	5475g相当
ぶなしめじ	6527g相当
しいたけ	6788g相当
まいたけ	7714g相当
なめこ	8081g相当
マッシュルーム	11314g相当

藻類で1697キロカロリー

焼きのり	572g相当
あおのり	682g相当
いわのり	745g相当
塩昆布	880g相当
こんぶ	999g相当
昆布の佃煮	1132g相当
くきわかめ	9428g相当
ひじき	13054g相当
わかめ	18856g相当
うみぶどう	28284g相当
もずく	42425g相当

魚介類で1697キロカロリー

かつお節	512g相当
するめ（あたりめ）	559g相当
さんま	592g相当
うなぎのかば焼き	596g相当
塩さば	646g相当
イクラ	674g相当
うなぎ	745g相当
ぶり	765g相当
はまち	783g相当
ぎんざけ	903g相当
魚肉ソーセージ	1075g相当
いわし	1088g相当
魚肉ハム	1095g相当
ししゃも	1117g相当
たい	1316g相当
べにざけ	1337g相当
辛子明太子	1403g相当
まぐろの赤身	1476g相当
あじ	1516g相当
ほっけ	1648g相当
かまぼこ	1825g相当
はんぺん	1825g相当
かにかま	1907g相当
あまえび	1997g相当
なると	2122g相当
ブラックタイガー	2204g相当
するめいか	2233g相当
かき	2926g相当
あさり	5852g相当

肉類で1697キロカロリー

牛バラ肉	446g相当
豚バラ肉	464g相当
牛サーロイン	543g相当
牛肩ロース肉	576g相当
牛ひき肉	677g相当
生ハム	699g相当
ソーセージ	735g相当
鶏むね肉	742g相当
牛フィレ肉	959g相当
チャーシュー	1023g相当
豚フィレ肉	1439g相当
鶏ささみ	1586g相当	31本
砂肝	1974g相当

卵類で1697キロカロリー<

卵黄	506g相当	25個
生たまご	1196g相当	19個
ゆでたまご	1267g相当	21個

乳製品で1697キロカロリー

プロセスチーズ	543g相当
モッツァレラチーズ	631g相当
牛乳	2782g相当	13杯
低脂肪牛乳	4041g相当	20杯

菓子類で1697キロカロリー

ポテトチップス	314g相当
ドーナッツ（プレーン）	448g相当
アップルパイ	578g相当
ホットケーキ	671g相当
カスタードプリン	1463g相当

一般的食品で1697キロカロリー

チャーハン	824g相当
とりから揚げ	832g相当
ハンバーグ	862g相当
豆腐ハンバーグ	1196g相当
お好み焼き	1248g相当

ほかのカロリーについて調べる