697キロカロリーってどれくらい？食べ物やお菓子・果物の具体例で確認しよう！

697kcalの和風定食(鮭)

×1.2人前

一人前：540kcal (570g)

697kcalの和風定食(鯖)

1人前の約94%程度

一人前：740kcal (640g)

697kcalのごはん（炊）

×2.7膳

一膳：250kcal (150g)

697kcalのおにぎり

×3.4個

一個：200kcal (120g)

697kcalの食パン

×4.6枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

697kcalのハムエッグ

×2.3人前

一人前：300kcal (140g)

697kcalのベーコンエッグ

×2.4人前

一人前：280kcal (130g)

697kcalのバナナヨーグルト

×4.9人前

一人前：140kcal (130g)

697kcalのオートミール（おかゆ）

×5.8人前

一人前：120kcal (180g)

697kcalのシリアル

×1.9人前

一人前：350kcal (250g)

697kcalのうどん

×2.5人前

一人前：270kcal (530g)

697kcalのそば

×2.3人前

一人前：300kcal (530g)

697kcalのカレー

1人前の約87%程度

一人前：800kcal (670g)

697kcalのハヤシライス

1人前の約73%程度

一人前：950kcal (650g)

697kcalのビーフシチュ

×1.2人前

一人前：550kcal (530g)

697kcalの豚骨ラーメン

×1.3人前

一人前：500kcal (750g)

697kcalの醤油ラーメン

×1.4人前

一人前：470kcal (750g)

697kcalの冷やし中華

×1.2人前

一人前：580kcal (420g)

697kcalのお好み焼き

×1.3人前

一人前：500kcal (230g)

697kcalのミートスパゲティ

×1.1人前

一人前：600kcal (400g)

697kcalのナポリタン

×1.2人前

一人前：550kcal (350g)

697kcalの天丼

×1人前

一人前：640kcal (380g)

697kcalの牛丼

×1人前

一人前：640kcal (380g)

697kcalの生姜焼き定食

×1人前

一人前：640kcal (1090g)

697kcalの焼肉定食

1人前の約82%程度

一人前：840kcal (640g)

697kcalの餃子定食

×1人前

一人前：650kcal (460g)

697kcalの寿司（8貫）

×1.2人前

一人前：550kcal (400g)

697kcalの野菜炒め

×5.8人前

一人前：120kcal (200g)

697kcalの肉野菜炒め

×2.1人前

一人前：320kcal (200g)

697kcalのハンバーガー

×2.7個

一個（M）：250kcal (100g)

697kcalのハンバーグ

×2.5個

一個：270kcal (120g)

697kcalのフライドポテト

×2.1人前

一人前：320kcal (135g)

697kcalのピザ

×6.3人前

一切れ：110kcal (70g)

697kcalのごはん（炊）

×2.7膳

一膳：250kcal (150g)

697kcalのおにぎり

×3.4個

一個：200kcal (120g)

697kcalの食パン

×4.6枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

697kcalの牛フィレ肉

×4.6人前

一人前：150kcal (100g)

697kcalの豚バラ

×1.7人前

一人前：390kcal (100g)

697kcalの鶏モモ肉

×3.8人前

一人前：180kcal (100g)

697kcalの鶏むね肉

×4.2人前

一人前：165kcal (100g)

697kcalの鮭

×4.9人前

一人前：140kcal (100g)

697kcalのサバ

×3.4人前

一人前：200kcal (100g)

697kcalのまぐろ

×5.5人前

一人前：125kcal (100g)

697kcalのそうめん（渇）

×2人前

一人前：340kcal (100g)

697kcalのソーセージ

×11.6人前

一人前：60kcal (20g)

697kcalのハム

×17.4人前

一人前：40kcal (20g)

697kcalの魚肉ソーセージ

×5.8本

一本：120kcal (70g)

697kcalのちくわ

×19.9本

一本：35kcal (30g)

697kcalのかまぼこ

×4.9個

一個：140kcal (150g)

697kcalの木綿豆腐

×3.3丁

一丁：210kcal (300g)

697kcalの絹ごし豆腐

×4.1丁

一丁：170kcal (300g)

697kcalの納豆

×6.9パック

一パック：100kcal (50g)

697kcalのヨーグルト

×11.6人前

一人前：60kcal (100g)

697kcalのチーズ

×11.6枚

一枚：60kcal (20g)

697kcalのせんべい

×17.4枚

一枚：40kcal (20g)

697kcalのまんじゅう

×5.3個

一個：130kcal (50g)

697kcalのポテチ

×2.1袋

一袋：330kcal (60g)

697kcalのチョコ

×2.4枚

一枚枚280kcal (50g)

697kcalのチロルチョコ

×13.9個

一個：50kcal (50g)

697kcalのクッキー

×13.9枚

一枚：50kcal (10g)

697kcalのポッキー

×69.7本

一本：10kcal (2g)

697kcalのあめ

×46.4個

一個：15kcal (4g)

697kcalのフルーツパフェ

×1.4人前

一人前：490kcal (300g)

697kcalのチョコパフェ

×1.2人前

一人前：540kcal (190g)

697kcalのバニラアイス

×1.8人前

一人前：370kcal (200g)

697kcalのチョコアイス

×2.3人前

一人前：300kcal (200g)

697kcalの抹茶アイス

×2.3人前

一人前：300kcal (200g)

697kcalのショートケーキ

×1.8人前

一人前：370kcal (120g)

697kcalのホットケーキ

×2.1人前

一人前：320kcal (120g)

697kcalのドーナツ

×3.1個

一個：220kcal (60g)

697kcalのシュークリーム

×4.3個

一個：160kcal (80g)

697kcalのりんご

×4.9個

一個：140kcal (250g)

697kcalのなし

×5.8個

一個：120kcal (300g)

697kcalのもも

×6.9個

一個：100kcal (260g)

697kcalのみかん

×17.4個

一個：40kcal (80g)

697kcalのぶどう

×8.7房

一房：80kcal (150g)

697kcalのバナナ

×7.7本

一本：90kcal (150g)

697kcalのいちご

×8.7パック

一パック：80kcal (250g)

697kcalのグレープフルーツ

×6.9個

一個：100kcal (400g)