1日1597キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1597キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1597kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1597キロカロリーの分量を見る

穀物類で1597キロカロリー

オートミール	457g相当	76杯（大さじ）
薄力粉	458g相当	57杯（大さじ）
米	467g相当	3.1合
中力粉	474g相当	59杯（大さじ）
強力粉	474g相当	59杯（大さじ）
フランスパン	553g相当
食パン	644g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	940g相当	7.8個
ごはん	1024g相当	6.8膳
そば	1229g相当	6.1人前
うどん	1682g相当	8.4玉

いも・でんぷん類で1597キロカロリー

ふかしいも	1238g相当	6.1個
さつまいも（生）	1258g相当	6.2個
じゃがいも（調理済）	2250g相当	15個
さといも（生）	3014g相当	60個
さといも（調理済）	3072g相当	61個
じゃがいも（生）	3132g相当	20個

砂糖・甘味料で1597キロカロリー

グラニュー糖	406g相当	33杯（大さじ）
上白糖	409g相当	45杯（大さじ）
三温糖	410g相当	45杯（大さじ）
はちみつ	486g相当	23杯（大さじ）

豆類で1597キロカロリー

きな粉	355g相当	44杯（大さじ）
大豆	430g相当
納豆	868g相当	21パック
豆腐竹輪	1320g相当	14本
木綿豆腐	2188g相当	7.2丁
絹ごし豆腐	2852g相当	9.5丁

種実類で1597キロカロリー

マカダミアナッツ	213g相当	106粒
ブラジルナッツ	228g相当	76粒
ヘーゼルナッツ	228g相当	114粒
ピスタチオ	259g相当	259粒
アーモンド	263g相当	263粒
らっかせい	280g相当	280粒
栗	1051g相当	105個

野菜類で1597キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	571g相当
にんにく	1238g相当	176片
えだまめ	1278g相当	426さや
かぼちゃ	2048g相当	1.3個
れんこん	2420g相当
ごぼう	2754g相当	18本
ブロッコリー	4317g相当	17株
にんじん	4563g相当	30本
長ねぎ（白ねぎ）	4563g相当	22本
玉ねぎ	4840g相当	24個
しそ	4991g相当	4991枚
ミニトマト	5324g相当	266個
オクラ	6143g相当	614本
キャベツ	6944g相当	5.7玉
アスパラガス	7605g相当	253本
トマト	7985g相当	39個
ピーマン	7985g相当	266個
なす	8873g相当	88本
ほうれんそう	8873g相当	44束
パクチー	8873g相当
ズッキーニ	9982g相当	49本
大根	10647g相当	10本
きゅうり	12285g相当	122本
はくさい	12285g相当	8.1玉
セロリ	13309g相当	88本
もやし	14519g相当	72袋
レタス	14519g相当	29玉

果実類で1597キロカロリー

アボカド	908g相当	9個
バナナ	1718g相当	14本
マンゴー	2349g相当	11個
ぶどう	2754g相当	5.5房
りんご	2852g相当	9.5個
パイナップル	2958g相当	1.9個
キウイ（緑）	3132g相当	31個
みかん	3260g相当	21個
グレープフルーツ	3993g相当	13個
メロン	3993g相当	2.6玉
梨	4203g相当	14個
もも	4203g相当	16個
いちご	5152g相当	171個

きのこ類で1597キロカロリー

えのきたけ	4698g相当
まつたけ	4991g相当
エリンギ	5152g相当
ぶなしめじ	6143g相当
しいたけ	6388g相当
まいたけ	7260g相当
なめこ	7605g相当
マッシュルーム	10647g相当

藻類で1597キロカロリー

焼きのり	538g相当
あおのり	642g相当
いわのり	701g相当
塩昆布	828g相当
こんぶ	940g相当
昆布の佃煮	1065g相当
くきわかめ	8873g相当
ひじき	12285g相当
わかめ	17745g相当
うみぶどう	26617g相当
もずく	39925g相当

魚介類で1597キロカロリー

かつお節	482g相当
するめ（あたりめ）	526g相当
さんま	557g相当
うなぎのかば焼き	561g相当
塩さば	608g相当
イクラ	634g相当
うなぎ	701g相当
ぶり	720g相当
はまち	736g相当
ぎんざけ	850g相当
魚肉ソーセージ	1011g相当
いわし	1024g相当
魚肉ハム	1031g相当
ししゃも	1051g相当
たい	1238g相当
べにざけ	1258g相当
辛子明太子	1320g相当
まぐろの赤身	1389g相当
あじ	1426g相当
ほっけ	1551g相当
かまぼこ	1718g相当
はんぺん	1718g相当
かにかま	1795g相当
あまえび	1879g相当
なると	1997g相当
ブラックタイガー	2075g相当
するめいか	2102g相当
かき	2754g相当
あさり	5507g相当

肉類で1597キロカロリー

牛バラ肉	420g相当
豚バラ肉	437g相当
牛サーロイン	511g相当
牛肩ロース肉	542g相当
牛ひき肉	637g相当
生ハム	658g相当
ソーセージ	692g相当
鶏むね肉	698g相当
牛フィレ肉	903g相当
チャーシュー	963g相当
豚フィレ肉	1354g相当
鶏ささみ	1493g相当	29本
砂肝	1857g相当

卵類で1597キロカロリー<

卵黄	476g相当	23個
生たまご	1125g相当	18個
ゆでたまご	1192g相当	19個

乳製品で1597キロカロリー

プロセスチーズ	511g相当
モッツァレラチーズ	594g相当
牛乳	2619g相当	13杯
低脂肪牛乳	3803g相当	19杯

菓子類で1597キロカロリー

ポテトチップス	296g相当
ドーナッツ（プレーン）	422g相当
アップルパイ	544g相当
ホットケーキ	632g相当
カスタードプリン	1377g相当

一般的食品で1597キロカロリー

チャーハン	776g相当
とりから揚げ	783g相当
ハンバーグ	811g相当
豆腐ハンバーグ	1125g相当
お好み焼き	1175g相当

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