1日1698キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1698キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1698kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1698キロカロリーの分量を見る

穀物類で1698キロカロリー

オートミール	486g相当	81杯（大さじ）
薄力粉	487g相当	60杯（大さじ）
米	497g相当	3.3合
中力粉	504g相当	63杯（大さじ）
強力粉	504g相当	63杯（大さじ）
フランスパン	588g相当
食パン	685g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	999g相当	8.3個
ごはん	1089g相当	7.2膳
そば	1307g相当	6.5人前
うどん	1788g相当	8.9玉

いも・でんぷん類で1698キロカロリー

ふかしいも	1317g相当	6.5個
さつまいも（生）	1338g相当	6.6個
じゃがいも（調理済）	2392g相当	15個
さといも（生）	3204g相当	64個
さといも（調理済）	3266g相当	65個
じゃがいも（生）	3330g相当	22個

砂糖・甘味料で1698キロカロリー

グラニュー糖	431g相当	35杯（大さじ）
上白糖	435g相当	48杯（大さじ）
三温糖	436g相当	48杯（大さじ）
はちみつ	517g相当	24杯（大さじ）

豆類で1698キロカロリー

きな粉	377g相当	47杯（大さじ）
大豆	457g相当
納豆	923g相当	23パック
豆腐竹輪	1404g相当	15本
木綿豆腐	2327g相当	7.7丁
絹ごし豆腐	3033g相当	10丁

種実類で1698キロカロリー

マカダミアナッツ	227g相当	113粒
ブラジルナッツ	242g相当	80粒
ヘーゼルナッツ	243g相当	121粒
ピスタチオ	276g相当	276粒
アーモンド	279g相当	279粒
らっかせい	297g相当	297粒
栗	1118g相当	111個

野菜類で1698キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	607g相当
にんにく	1317g相当	188片
えだまめ	1359g相当	453さや
かぼちゃ	2177g相当	1.4個
れんこん	2573g相当
ごぼう	2928g相当	19本
ブロッコリー	4590g相当	18株
にんじん	4852g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4852g相当	24本
玉ねぎ	5146g相当	25個
しそ	5307g相当	5307枚
ミニトマト	5660g相当	283個
オクラ	6531g相当	653本
キャベツ	7383g相当	6.1玉
アスパラガス	8086g相当	269本
トマト	8490g相当	42個
ピーマン	8490g相当	283個
なす	9434g相当	94本
ほうれんそう	9434g相当	47束
パクチー	9434g相当
ズッキーニ	10613g相当	53本
大根	11320g相当	11本
きゅうり	13062g相当	130本
はくさい	13062g相当	8.7玉
セロリ	14150g相当	94本
もやし	15437g相当	77袋
レタス	15437g相当	30玉

果実類で1698キロカロリー

アボカド	965g相当	9.6個
バナナ	1826g相当	15本
マンゴー	2498g相当	12個
ぶどう	2928g相当	5.8房
りんご	3033g相当	10個
パイナップル	3145g相当	2個
キウイ（緑）	3330g相当	33個
みかん	3466g相当	23個
グレープフルーツ	4245g相当	14個
メロン	4245g相当	2.8玉
梨	4469g相当	14個
もも	4469g相当	17個
いちご	5478g相当	182個

きのこ類で1698キロカロリー

えのきたけ	4995g相当
まつたけ	5307g相当
エリンギ	5478g相当
ぶなしめじ	6531g相当
しいたけ	6792g相当
まいたけ	7719g相当
なめこ	8086g相当
マッシュルーム	11320g相当

藻類で1698キロカロリー

焼きのり	572g相当
あおのり	682g相当
いわのり	745g相当
塩昆布	880g相当
こんぶ	999g相当
昆布の佃煮	1132g相当
くきわかめ	9434g相当
ひじき	13062g相当
わかめ	18867g相当
うみぶどう	28300g相当
もずく	42450g相当

魚介類で1698キロカロリー

かつお節	512g相当
するめ（あたりめ）	559g相当
さんま	592g相当
うなぎのかば焼き	596g相当
塩さば	646g相当
イクラ	674g相当
うなぎ	745g相当
ぶり	765g相当
はまち	783g相当
ぎんざけ	904g相当
魚肉ソーセージ	1075g相当
いわし	1089g相当
魚肉ハム	1096g相当
ししゃも	1118g相当
たい	1317g相当
べにざけ	1338g相当
辛子明太子	1404g相当
まぐろの赤身	1477g相当
あじ	1517g相当
ほっけ	1649g相当
かまぼこ	1826g相当
はんぺん	1826g相当
かにかま	1908g相当
あまえび	1998g相当
なると	2123g相当
ブラックタイガー	2206g相当
するめいか	2235g相当
かき	2928g相当
あさり	5856g相当

肉類で1698キロカロリー

牛バラ肉	446g相当
豚バラ肉	464g相当
牛サーロイン	543g相当
牛肩ロース肉	576g相当
牛ひき肉	677g相当
生ハム	699g相当
ソーセージ	736g相当
鶏むね肉	742g相当
牛フィレ肉	960g相当
チャーシュー	1023g相当
豚フィレ肉	1439g相当
鶏ささみ	1587g相当	31本
砂肝	1975g相当

卵類で1698キロカロリー<

卵黄	506g相当	25個
生たまご	1196g相当	19個
ゆでたまご	1268g相当	21個

乳製品で1698キロカロリー

プロセスチーズ	543g相当
モッツァレラチーズ	632g相当
牛乳	2784g相当	13杯
低脂肪牛乳	4043g相当	20杯

菓子類で1698キロカロリー

ポテトチップス	314g相当
ドーナッツ（プレーン）	449g相当
アップルパイ	578g相当
ホットケーキ	672g相当
カスタードプリン	1464g相当

一般的食品で1698キロカロリー

チャーハン	825g相当
とりから揚げ	833g相当
ハンバーグ	862g相当
豆腐ハンバーグ	1196g相当
お好み焼き	1249g相当

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