1日1887キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1887キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1887kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1887キロカロリーの分量を見る

穀物類で1887キロカロリー

オートミール	540g相当	90杯（大さじ）
薄力粉	541g相当	67杯（大さじ）
米	552g相当	3.6合
中力粉	560g相当	70杯（大さじ）
強力粉	560g相当	70杯（大さじ）
フランスパン	653g相当
食パン	761g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1110g相当	9.2個
ごはん	1210g相当	8膳
そば	1452g相当	7.2人前
うどん	1987g相当	9.9玉

いも・でんぷん類で1887キロカロリー

ふかしいも	1463g相当	7.3個
さつまいも（生）	1486g相当	7.4個
じゃがいも（調理済）	2658g相当	17個
さといも（生）	3561g相当	71個
さといも（調理済）	3629g相当	72個
じゃがいも（生）	3700g相当	24個

砂糖・甘味料で1887キロカロリー

グラニュー糖	479g相当	39杯（大さじ）
上白糖	483g相当	53杯（大さじ）
三温糖	484g相当	53杯（大さじ）
はちみつ	574g相当	27杯（大さじ）

豆類で1887キロカロリー

きな粉	419g相当	52杯（大さじ）
大豆	508g相当
納豆	1026g相当	25パック
豆腐竹輪	1560g相当	17本
木綿豆腐	2585g相当	8.6丁
絹ごし豆腐	3370g相当	11丁

種実類で1887キロカロリー

マカダミアナッツ	252g相当	126粒
ブラジルナッツ	269g相当	89粒
ヘーゼルナッツ	270g相当	135粒
ピスタチオ	306g相当	306粒
アーモンド	310g相当	310粒
らっかせい	330g相当	330粒
栗	1242g相当	124個

野菜類で1887キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	674g相当
にんにく	1463g相当	209片
えだまめ	1510g相当	503さや
かぼちゃ	2420g相当	1.6個
れんこん	2860g相当
ごぼう	3254g相当	21本
ブロッコリー	5100g相当	20株
にんじん	5392g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5392g相当	26本
玉ねぎ	5719g相当	28個
しそ	5897g相当	5897枚
ミニトマト	6290g相当	314個
オクラ	7258g相当	725本
キャベツ	8205g相当	6.8玉
アスパラガス	8986g相当	299本
トマト	9435g相当	47個
ピーマン	9435g相当	314個
なす	10484g相当	104本
ほうれんそう	10484g相当	52束
パクチー	10484g相当
ズッキーニ	11794g相当	58本
大根	12580g相当	12本
きゅうり	14516g相当	145本
はくさい	14516g相当	9.6玉
セロリ	15725g相当	104本
もやし	17155g相当	85袋
レタス	17155g相当	34玉

果実類で1887キロカロリー

アボカド	1073g相当	10個
バナナ	2030g相当	16本
マンゴー	2775g相当	13個
ぶどう	3254g相当	6.5房
りんご	3370g相当	11個
パイナップル	3495g相当	2.3個
キウイ（緑）	3700g相当	37個
みかん	3852g相当	25個
グレープフルーツ	4718g相当	15個
メロン	4718g相当	3.1玉
梨	4966g相当	16個
もも	4966g相当	19個
いちご	6088g相当	202個

きのこ類で1887キロカロリー

えのきたけ	5550g相当
まつたけ	5897g相当
エリンギ	6088g相当
ぶなしめじ	7258g相当
しいたけ	7548g相当
まいたけ	8578g相当
なめこ	8986g相当
マッシュルーム	12580g相当

藻類で1887キロカロリー

焼きのり	636g相当
あおのり	758g相当
いわのり	828g相当
塩昆布	978g相当
こんぶ	1110g相当
昆布の佃煮	1258g相当
くきわかめ	10484g相当
ひじき	14516g相当
わかめ	20967g相当
うみぶどう	31450g相当
もずく	47175g相当

魚介類で1887キロカロリー

かつお節	569g相当
するめ（あたりめ）	621g相当
さんま	658g相当
うなぎのかば焼き	663g相当
塩さば	718g相当
イクラ	749g相当
うなぎ	828g相当
ぶり	850g相当
はまち	870g相当
ぎんざけ	1004g相当
魚肉ソーセージ	1195g相当
いわし	1210g相当
魚肉ハム	1218g相当
ししゃも	1242g相当
たい	1463g相当
べにざけ	1486g相当
辛子明太子	1560g相当
まぐろの赤身	1641g相当
あじ	1685g相当
ほっけ	1833g相当
かまぼこ	2030g相当
はんぺん	2030g相当
かにかま	2121g相当
あまえび	2220g相当
なると	2359g相当
ブラックタイガー	2451g相当
するめいか	2483g相当
かき	3254g相当
あさり	6507g相当

肉類で1887キロカロリー

牛バラ肉	496g相当
豚バラ肉	516g相当
牛サーロイン	603g相当
牛肩ロース肉	640g相当
牛ひき肉	752g相当
生ハム	777g相当
ソーセージ	817g相当
鶏むね肉	825g相当
牛フィレ肉	1067g相当
チャーシュー	1137g相当
豚フィレ肉	1600g相当
鶏ささみ	1764g相当	35本
砂肝	2195g相当

卵類で1887キロカロリー<

卵黄	562g相当	28個
生たまご	1329g相当	22個
ゆでたまご	1409g相当	23個

乳製品で1887キロカロリー

プロセスチーズ	603g相当
モッツァレラチーズ	702g相当
牛乳	3094g相当	15杯
低脂肪牛乳	4493g相当	22杯

菓子類で1887キロカロリー

ポテトチップス	349g相当
ドーナッツ（プレーン）	498g相当
アップルパイ	642g相当
ホットケーキ	746g相当
カスタードプリン	1627g相当

一般的食品で1887キロカロリー

チャーハン	917g相当
とりから揚げ	925g相当
ハンバーグ	958g相当
豆腐ハンバーグ	1329g相当
お好み焼き	1388g相当

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