1日1894キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1894キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1894kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1894キロカロリーの分量を見る

穀物類で1894キロカロリー

オートミール	542g相当	90杯（大さじ）
薄力粉	543g相当	67杯（大さじ）
米	554g相当	3.6合
中力粉	563g相当	70杯（大さじ）
強力粉	563g相当	70杯（大さじ）
フランスパン	656g相当
食パン	764g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1115g相当	9.2個
ごはん	1215g相当	8.1膳
そば	1457g相当	7.2人前
うどん	1994g相当	9.9玉

いも・でんぷん類で1894キロカロリー

ふかしいも	1469g相当	7.3個
さつまいも（生）	1492g相当	7.4個
じゃがいも（調理済）	2668g相当	17個
さといも（生）	3574g相当	71個
さといも（調理済）	3643g相当	72個
じゃがいも（生）	3714g相当	24個

砂糖・甘味料で1894キロカロリー

グラニュー糖	481g相当	40杯（大さじ）
上白糖	485g相当	53杯（大さじ）
三温糖	486g相当	54杯（大さじ）
はちみつ	576g相当	27杯（大さじ）

豆類で1894キロカロリー

きな粉	420g相当	52杯（大さじ）
大豆	510g相当
納豆	1030g相当	25パック
豆腐竹輪	1566g相当	17本
木綿豆腐	2595g相当	8.6丁
絹ごし豆腐	3383g相当	11丁

種実類で1894キロカロリー

マカダミアナッツ	253g相当	126粒
ブラジルナッツ	270g相当	90粒
ヘーゼルナッツ	271g相当	135粒
ピスタチオ	307g相当	307粒
アーモンド	312g相当	312粒
らっかせい	332g相当	332粒
栗	1247g相当	124個

野菜類で1894キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	677g相当
にんにく	1469g相当	209片
えだまめ	1516g相当	505さや
かぼちゃ	2429g相当	1.6個
れんこん	2870g相当
ごぼう	3266g相当	21本
ブロッコリー	5119g相当	20株
にんじん	5412g相当	36本
長ねぎ（白ねぎ）	5412g相当	27本
玉ねぎ	5740g相当	28個
しそ	5919g相当	5919枚
ミニトマト	6314g相当	315個
オクラ	7285g相当	728本
キャベツ	8235g相当	6.8玉
アスパラガス	9020g相当	300本
トマト	9470g相当	47個
ピーマン	9470g相当	315個
なす	10523g相当	105本
ほうれんそう	10523g相当	52束
パクチー	10523g相当
ズッキーニ	11838g相当	59本
大根	12627g相当	12本
きゅうり	14570g相当	145本
はくさい	14570g相当	9.7玉
セロリ	15784g相当	105本
もやし	17219g相当	86袋
レタス	17219g相当	34玉

果実類で1894キロカロリー

アボカド	1077g相当	10個
バナナ	2037g相当	16本
マンゴー	2786g相当	13個
ぶどう	3266g相当	6.5房
りんご	3383g相当	11個
パイナップル	3508g相当	2.3個
キウイ（緑）	3714g相当	37個
みかん	3866g相当	25個
グレープフルーツ	4735g相当	15個
メロン	4735g相当	3.1玉
梨	4985g相当	16個
もも	4985g相当	19個
いちご	6110g相当	203個

きのこ類で1894キロカロリー

えのきたけ	5571g相当
まつたけ	5919g相当
エリンギ	6110g相当
ぶなしめじ	7285g相当
しいたけ	7577g相当
まいたけ	8610g相当
なめこ	9020g相当
マッシュルーム	12627g相当

藻類で1894キロカロリー

焼きのり	638g相当
あおのり	761g相当
いわのり	831g相当
塩昆布	982g相当
こんぶ	1115g相当
昆布の佃煮	1263g相当
くきわかめ	10523g相当
ひじき	14570g相当
わかめ	21045g相当
うみぶどう	31567g相当
もずく	47350g相当

魚介類で1894キロカロリー

かつお節	571g相当
するめ（あたりめ）	624g相当
さんま	660g相当
うなぎのかば焼き	665g相当
塩さば	721g相当
イクラ	752g相当
うなぎ	831g相当
ぶり	854g相当
はまち	873g相当
ぎんざけ	1008g相当
魚肉ソーセージ	1199g相当
いわし	1215g相当
魚肉ハム	1222g相当
ししゃも	1247g相当
たい	1469g相当
べにざけ	1492g相当
辛子明太子	1566g相当
まぐろの赤身	1647g相当
あじ	1692g相当
ほっけ	1839g相当
かまぼこ	2037g相当
はんぺん	2037g相当
かにかま	2129g相当
あまえび	2229g相当
なると	2368g相当
ブラックタイガー	2460g相当
するめいか	2493g相当
かき	3266g相当
あさり	6532g相当

肉類で1894キロカロリー

牛バラ肉	498g相当
豚バラ肉	518g相当
牛サーロイン	606g相当
牛肩ロース肉	643g相当
牛ひき肉	755g相当
生ハム	780g相当
ソーセージ	820g相当
鶏むね肉	828g相当
牛フィレ肉	1071g相当
チャーシュー	1141g相当
豚フィレ肉	1606g相当
鶏ささみ	1771g相当	35本
砂肝	2203g相当

卵類で1894キロカロリー<

卵黄	564g相当	28個
生たまご	1334g相当	22個
ゆでたまご	1414g相当	23個

乳製品で1894キロカロリー

プロセスチーズ	606g相当
モッツァレラチーズ	705g相当
牛乳	3105g相当	15杯
低脂肪牛乳	4510g相当	22杯

菓子類で1894キロカロリー

ポテトチップス	351g相当
ドーナッツ（プレーン）	500g相当
アップルパイ	645g相当
ホットケーキ	749g相当
カスタードプリン	1633g相当

一般的食品で1894キロカロリー

チャーハン	920g相当
とりから揚げ	929g相当
ハンバーグ	962g相当
豆腐ハンバーグ	1334g相当
お好み焼き	1393g相当

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