1日1886キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1886キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1886kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1886キロカロリーの分量を見る

穀物類で1886キロカロリー

オートミール	539g相当	89杯（大さじ）
薄力粉	541g相当	67杯（大さじ）
米	552g相当	3.6合
中力粉	560g相当	70杯（大さじ）
強力粉	560g相当	70杯（大さじ）
フランスパン	653g相当
食パン	761g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1110g相当	9.2個
ごはん	1209g相当	8膳
そば	1451g相当	7.2人前
うどん	1986g相当	9.9玉

いも・でんぷん類で1886キロカロリー

ふかしいも	1463g相当	7.3個
さつまいも（生）	1486g相当	7.4個
じゃがいも（調理済）	2657g相当	17個
さといも（生）	3559g相当	71個
さといも（調理済）	3627g相当	72個
じゃがいも（生）	3699g相当	24個

砂糖・甘味料で1886キロカロリー

グラニュー糖	479g相当	39杯（大さじ）
上白糖	483g相当	53杯（大さじ）
三温糖	484g相当	53杯（大さじ）
はちみつ	574g相当	27杯（大さじ）

豆類で1886キロカロリー

きな粉	419g相当	52杯（大さじ）
大豆	507g相当
納豆	1025g相当	25パック
豆腐竹輪	1559g相当	17本
木綿豆腐	2584g相当	8.6丁
絹ごし豆腐	3368g相当	11丁

種実類で1886キロカロリー

マカダミアナッツ	252g相当	126粒
ブラジルナッツ	269g相当	89粒
ヘーゼルナッツ	270g相当	135粒
ピスタチオ	306g相当	306粒
アーモンド	310g相当	310粒
らっかせい	330g相当	330粒
栗	1241g相当	124個

野菜類で1886キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	674g相当
にんにく	1463g相当	209片
えだまめ	1509g相当	503さや
かぼちゃ	2418g相当	1.6個
れんこん	2858g相当
ごぼう	3252g相当	21本
ブロッコリー	5098g相当	20株
にんじん	5389g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5389g相当	26本
玉ねぎ	5716g相当	28個
しそ	5894g相当	5894枚
ミニトマト	6287g相当	314個
オクラ	7254g相当	725本
キャベツ	8200g相当	6.8玉
アスパラガス	8981g相当	299本
トマト	9430g相当	47個
ピーマン	9430g相当	314個
なす	10478g相当	104本
ほうれんそう	10478g相当	52束
パクチー	10478g相当
ズッキーニ	11788g相当	58本
大根	12574g相当	12本
きゅうり	14508g相当	145本
はくさい	14508g相当	9.6玉
セロリ	15717g相当	104本
もやし	17146g相当	85袋
レタス	17146g相当	34玉

果実類で1886キロカロリー

アボカド	1072g相当	10個
バナナ	2028g相当	16本
マンゴー	2774g相当	13個
ぶどう	3252g相当	6.5房
りんご	3368g相当	11個
パイナップル	3493g相当	2.3個
キウイ（緑）	3699g相当	36個
みかん	3849g相当	25個
グレープフルーツ	4715g相当	15個
メロン	4715g相当	3.1玉
梨	4964g相当	16個
もも	4964g相当	19個
いちご	6084g相当	202個

きのこ類で1886キロカロリー

えのきたけ	5548g相当
まつたけ	5894g相当
エリンギ	6084g相当
ぶなしめじ	7254g相当
しいたけ	7544g相当
まいたけ	8573g相当
なめこ	8981g相当
マッシュルーム	12574g相当

藻類で1886キロカロリー

焼きのり	636g相当
あおのり	758g相当
いわのり	828g相当
塩昆布	978g相当
こんぶ	1110g相当
昆布の佃煮	1258g相当
くきわかめ	10478g相当
ひじき	14508g相当
わかめ	20956g相当
うみぶどう	31434g相当
もずく	47150g相当

魚介類で1886キロカロリー

かつお節	569g相当
するめ（あたりめ）	621g相当
さんま	658g相当
うなぎのかば焼き	662g相当
塩さば	718g相当
イクラ	749g相当
うなぎ	828g相当
ぶり	850g相当
はまち	870g相当
ぎんざけ	1004g相当
魚肉ソーセージ	1194g相当
いわし	1209g相当
魚肉ハム	1217g相当
ししゃも	1241g相当
たい	1463g相当
べにざけ	1486g相当
辛子明太子	1559g相当
まぐろの赤身	1640g相当
あじ	1684g相当
ほっけ	1832g相当
かまぼこ	2028g相当
はんぺん	2028g相当
かにかま	2120g相当
あまえび	2219g相当
なると	2358g相当
ブラックタイガー	2450g相当
するめいか	2482g相当
かき	3252g相当
あさり	6504g相当

肉類で1886キロカロリー

牛バラ肉	496g相当
豚バラ肉	516g相当
牛サーロイン	603g相当
牛肩ロース肉	640g相当
牛ひき肉	752g相当
生ハム	777g相当
ソーセージ	817g相当
鶏むね肉	824g相当
牛フィレ肉	1066g相当
チャーシュー	1137g相当
豚フィレ肉	1599g相当
鶏ささみ	1763g相当	35本
砂肝	2194g相当

卵類で1886キロカロリー<

卵黄	562g相当	28個
生たまご	1329g相当	22個
ゆでたまご	1408g相当	23個

乳製品で1886キロカロリー

プロセスチーズ	603g相当
モッツァレラチーズ	702g相当
牛乳	3092g相当	15杯
低脂肪牛乳	4491g相当	22杯

菓子類で1886キロカロリー

ポテトチップス	349g相当
ドーナッツ（プレーン）	498g相当
アップルパイ	642g相当
ホットケーキ	746g相当
カスタードプリン	1626g相当

一般的食品で1886キロカロリー

チャーハン	916g相当
とりから揚げ	925g相当
ハンバーグ	958g相当
豆腐ハンバーグ	1329g相当
お好み焼き	1387g相当

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