1日1885キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1885キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1885kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1885キロカロリーの分量を見る

穀物類で1885キロカロリー

オートミール	539g相当	89杯（大さじ）
薄力粉	541g相当	67杯（大さじ）
米	552g相当	3.6合
中力粉	560g相当	70杯（大さじ）
強力粉	560g相当	70杯（大さじ）
フランスパン	653g相当
食パン	761g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1109g相当	9.2個
ごはん	1209g相当	8膳
そば	1450g相当	7.2人前
うどん	1985g相当	9.9玉

いも・でんぷん類で1885キロカロリー

ふかしいも	1462g相当	7.3個
さつまいも（生）	1485g相当	7.4個
じゃがいも（調理済）	2655g相当	17個
さといも（生）	3557g相当	71個
さといも（調理済）	3625g相当	72個
じゃがいも（生）	3697g相当	24個

砂糖・甘味料で1885キロカロリー

グラニュー糖	479g相当	39杯（大さじ）
上白糖	483g相当	53杯（大さじ）
三温糖	484g相当	53杯（大さじ）
はちみつ	573g相当	27杯（大さじ）

豆類で1885キロカロリー

きな粉	418g相当	52杯（大さじ）
大豆	507g相当
納豆	1025g相当	25パック
豆腐竹輪	1558g相当	17本
木綿豆腐	2583g相当	8.6丁
絹ごし豆腐	3367g相当	11丁

種実類で1885キロカロリー

マカダミアナッツ	251g相当	125粒
ブラジルナッツ	269g相当	89粒
ヘーゼルナッツ	269g相当	134粒
ピスタチオ	306g相当	306粒
アーモンド	310g相当	310粒
らっかせい	330g相当	330粒
栗	1241g相当	124個

野菜類で1885キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	674g相当
にんにく	1462g相当	208片
えだまめ	1508g相当	502さや
かぼちゃ	2417g相当	1.6個
れんこん	2857g相当
ごぼう	3250g相当	21本
ブロッコリー	5095g相当	20株
にんじん	5386g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5386g相当	26本
玉ねぎ	5713g相当	28個
しそ	5891g相当	5891枚
ミニトマト	6284g相当	314個
オクラ	7250g相当	725本
キャベツ	8196g相当	6.8玉
アスパラガス	8977g相当	299本
トマト	9425g相当	47個
ピーマン	9425g相当	314個
なす	10473g相当	104本
ほうれんそう	10473g相当	52束
パクチー	10473g相当
ズッキーニ	11782g相当	58本
大根	12567g相当	12本
きゅうり	14500g相当	145本
はくさい	14500g相当	9.6玉
セロリ	15709g相当	104本
もやし	17137g相当	85袋
レタス	17137g相当	34玉

果実類で1885キロカロリー

アボカド	1072g相当	10個
バナナ	2027g相当	16本
マンゴー	2773g相当	13個
ぶどう	3250g相当	6.5房
りんご	3367g相当	11個
パイナップル	3491g相当	2.3個
キウイ（緑）	3697g相当	36個
みかん	3847g相当	25個
グレープフルーツ	4713g相当	15個
メロン	4713g相当	3.1玉
梨	4961g相当	16個
もも	4961g相当	19個
いちご	6081g相当	202個

きのこ類で1885キロカロリー

えのきたけ	5545g相当
まつたけ	5891g相当
エリンギ	6081g相当
ぶなしめじ	7250g相当
しいたけ	7541g相当
まいたけ	8569g相当
なめこ	8977g相当
マッシュルーム	12567g相当

藻類で1885キロカロリー

焼きのり	635g相当
あおのり	758g相当
いわのり	827g相当
塩昆布	977g相当
こんぶ	1109g相当
昆布の佃煮	1257g相当
くきわかめ	10473g相当
ひじき	14500g相当
わかめ	20945g相当
うみぶどう	31417g相当
もずく	47125g相当

魚介類で1885キロカロリー

かつお節	568g相当
するめ（あたりめ）	621g相当
さんま	657g相当
うなぎのかば焼き	662g相当
塩さば	717g相当
イクラ	749g相当
うなぎ	827g相当
ぶり	850g相当
はまち	869g相当
ぎんざけ	1003g相当
魚肉ソーセージ	1194g相当
いわし	1209g相当
魚肉ハム	1217g相当
ししゃも	1241g相当
たい	1462g相当
べにざけ	1485g相当
辛子明太子	1558g相当
まぐろの赤身	1640g相当
あじ	1684g相当
ほっけ	1831g相当
かまぼこ	2027g相当
はんぺん	2027g相当
かにかま	2118g相当
あまえび	2218g相当
なると	2357g相当
ブラックタイガー	2449g相当
するめいか	2481g相当
かき	3250g相当
あさり	6500g相当

肉類で1885キロカロリー

牛バラ肉	495g相当
豚バラ肉	516g相当
牛サーロイン	603g相当
牛肩ロース肉	639g相当
牛ひき肉	751g相当
生ハム	776g相当
ソーセージ	817g相当
鶏むね肉	824g相当
牛フィレ肉	1065g相当
チャーシュー	1136g相当
豚フィレ肉	1598g相当
鶏ささみ	1762g相当	35本
砂肝	2192g相当

卵類で1885キロカロリー<

卵黄	562g相当	28個
生たまご	1328g相当	22個
ゆでたまご	1407g相当	23個

乳製品で1885キロカロリー

プロセスチーズ	603g相当
モッツァレラチーズ	701g相当
牛乳	3091g相当	15杯
低脂肪牛乳	4489g相当	22杯

菓子類で1885キロカロリー

ポテトチップス	349g相当
ドーナッツ（プレーン）	498g相当
アップルパイ	642g相当
ホットケーキ	746g相当
カスタードプリン	1625g相当

一般的食品で1885キロカロリー

チャーハン	916g相当
とりから揚げ	925g相当
ハンバーグ	957g相当
豆腐ハンバーグ	1328g相当
お好み焼き	1387g相当

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