1日1876キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1876キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1876kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1876キロカロリーの分量を見る

穀物類で1876キロカロリー

オートミール	536g相当	89杯（大さじ）
薄力粉	538g相当	67杯（大さじ）
米	549g相当	3.6合
中力粉	557g相当	69杯（大さじ）
強力粉	557g相当	69杯（大さじ）
フランスパン	650g相当
食パン	757g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1104g相当	9.2個
ごはん	1203g相当	8膳
そば	1444g相当	7.2人前
うどん	1975g相当	9.8玉

いも・でんぷん類で1876キロカロリー

ふかしいも	1455g相当	7.2個
さつまいも（生）	1478g相当	7.3個
じゃがいも（調理済）	2643g相当	17個
さといも（生）	3540g相当	70個
さといも（調理済）	3608g相当	72個
じゃがいも（生）	3679g相当	24個

砂糖・甘味料で1876キロカロリー

グラニュー糖	477g相当	39杯（大さじ）
上白糖	480g相当	53杯（大さじ）
三温糖	482g相当	53杯（大さじ）
はちみつ	571g相当	27杯（大さじ）

豆類で1876キロカロリー

きな粉	416g相当	52杯（大さじ）
大豆	505g相当
納豆	1020g相当	25パック
豆腐竹輪	1551g相当	17本
木綿豆腐	2570g相当	8.5丁
絹ごし豆腐	3350g相当	11丁

種実類で1876キロカロリー

マカダミアナッツ	250g相当	125粒
ブラジルナッツ	267g相当	89粒
ヘーゼルナッツ	268g相当	134粒
ピスタチオ	305g相当	305粒
アーモンド	309g相当	309粒
らっかせい	328g相当	328粒
栗	1235g相当	123個

野菜類で1876キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	670g相当
にんにく	1455g相当	207片
えだまめ	1501g相当	500さや
かぼちゃ	2406g相当	1.6個
れんこん	2843g相当
ごぼう	3235g相当	21本
ブロッコリー	5071g相当	20株
にんじん	5360g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5360g相当	26本
玉ねぎ	5685g相当	28個
しそ	5863g相当	5863枚
ミニトマト	6254g相当	312個
オクラ	7216g相当	721本
キャベツ	8157g相当	6.7玉
アスパラガス	8934g相当	297本
トマト	9380g相当	46個
ピーマン	9380g相当	312個
なす	10423g相当	104本
ほうれんそう	10423g相当	52束
パクチー	10423g相当
ズッキーニ	11725g相当	58本
大根	12507g相当	12本
きゅうり	14431g相当	144本
はくさい	14431g相当	9.6玉
セロリ	15634g相当	104本
もやし	17055g相当	85袋
レタス	17055g相当	34玉

果実類で1876キロカロリー

アボカド	1066g相当	10個
バナナ	2018g相当	16本
マンゴー	2759g相当	13個
ぶどう	3235g相当	6.4房
りんご	3350g相当	11個
パイナップル	3475g相当	2.3個
キウイ（緑）	3679g相当	36個
みかん	3829g相当	25個
グレープフルーツ	4690g相当	15個
メロン	4690g相当	3.1玉
梨	4937g相当	16個
もも	4937g相当	19個
いちご	6052g相当	201個

きのこ類で1876キロカロリー

えのきたけ	5518g相当
まつたけ	5863g相当
エリンギ	6052g相当
ぶなしめじ	7216g相当
しいたけ	7505g相当
まいたけ	8528g相当
なめこ	8934g相当
マッシュルーム	12507g相当

藻類で1876キロカロリー

焼きのり	632g相当
あおのり	754g相当
いわのり	823g相当
塩昆布	973g相当
こんぶ	1104g相当
昆布の佃煮	1251g相当
くきわかめ	10423g相当
ひじき	14431g相当
わかめ	20845g相当
うみぶどう	31267g相当
もずく	46900g相当

魚介類で1876キロカロリー

かつお節	566g相当
するめ（あたりめ）	618g相当
さんま	654g相当
うなぎのかば焼き	659g相当
塩さば	714g相当
イクラ	745g相当
うなぎ	823g相当
ぶり	846g相当
はまち	865g相当
ぎんざけ	998g相当
魚肉ソーセージ	1188g相当
いわし	1203g相当
魚肉ハム	1211g相当
ししゃも	1235g相当
たい	1455g相当
べにざけ	1478g相当
辛子明太子	1551g相当
まぐろの赤身	1632g相当
あじ	1675g相当
ほっけ	1822g相当
かまぼこ	2018g相当
はんぺん	2018g相当
かにかま	2108g相当
あまえび	2208g相当
なると	2345g相当
ブラックタイガー	2437g相当
するめいか	2469g相当
かき	3235g相当
あさり	6469g相当

肉類で1876キロカロリー

牛バラ肉	493g相当
豚バラ肉	513g相当
牛サーロイン	600g相当
牛肩ロース肉	636g相当
牛ひき肉	748g相当
生ハム	773g相当
ソーセージ	813g相当
鶏むね肉	820g相当
牛フィレ肉	1060g相当
チャーシュー	1131g相当
豚フィレ肉	1590g相当
鶏ささみ	1754g相当	35本
砂肝	2182g相当

卵類で1876キロカロリー<

卵黄	559g相当	27個
生たまご	1322g相当	22個
ゆでたまご	1400g相当	23個

乳製品で1876キロカロリー

プロセスチーズ	600g相当
モッツァレラチーズ	698g相当
牛乳	3076g相当	15杯
低脂肪牛乳	4467g相当	22杯

菓子類で1876キロカロリー

ポテトチップス	347g相当
ドーナッツ（プレーン）	495g相当
アップルパイ	639g相当
ホットケーキ	742g相当
カスタードプリン	1618g相当

一般的食品で1876キロカロリー

チャーハン	911g相当
とりから揚げ	920g相当
ハンバーグ	953g相当
豆腐ハンバーグ	1322g相当
お好み焼き	1380g相当

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