1日1859キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1859キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1859kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1859キロカロリーの分量を見る

穀物類で1859キロカロリー

オートミール	532g相当	88杯（大さじ）
薄力粉	533g相当	66杯（大さじ）
米	544g相当	3.6合
中力粉	552g相当	69杯（大さじ）
強力粉	552g相当	69杯（大さじ）
フランスパン	644g相当
食パン	750g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1094g相当	9.1個
ごはん	1192g相当	7.9膳
そば	1430g相当	7.1人前
うどん	1957g相当	9.7玉

いも・でんぷん類で1859キロカロリー

ふかしいも	1442g相当	7.2個
さつまいも（生）	1464g相当	7.3個
じゃがいも（調理済）	2619g相当	17個
さといも（生）	3508g相当	70個
さといも（調理済）	3575g相当	71個
じゃがいも（生）	3646g相当	24個

砂糖・甘味料で1859キロカロリー

グラニュー糖	472g相当	39杯（大さじ）
上白糖	476g相当	52杯（大さじ）
三温糖	477g相当	53杯（大さじ）
はちみつ	566g相当	26杯（大さじ）

豆類で1859キロカロリー

きな粉	413g相当	51杯（大さじ）
大豆	500g相当
納豆	1011g相当	25パック
豆腐竹輪	1537g相当	17本
木綿豆腐	2547g相当	8.4丁
絹ごし豆腐	3320g相当	11丁

種実類で1859キロカロリー

マカダミアナッツ	248g相当	124粒
ブラジルナッツ	265g相当	88粒
ヘーゼルナッツ	266g相当	133粒
ピスタチオ	302g相当	302粒
アーモンド	306g相当	306粒
らっかせい	325g相当	325粒
栗	1224g相当	122個

野菜類で1859キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	664g相当
にんにく	1442g相当	206片
えだまめ	1488g相当	496さや
かぼちゃ	2384g相当	1.5個
れんこん	2817g相当
ごぼう	3206g相当	21本
ブロッコリー	5025g相当	20株
にんじん	5312g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5312g相当	26本
玉ねぎ	5634g相当	28個
しそ	5810g相当	5810枚
ミニトマト	6197g相当	309個
オクラ	7150g相当	715本
キャベツ	8083g相当	6.7玉
アスパラガス	8853g相当	295本
トマト	9295g相当	46個
ピーマン	9295g相当	309個
なす	10328g相当	103本
ほうれんそう	10328g相当	51束
パクチー	10328g相当
ズッキーニ	11619g相当	58本
大根	12394g相当	12本
きゅうり	14300g相当	143本
はくさい	14300g相当	9.5玉
セロリ	15492g相当	103本
もやし	16900g相当	84袋
レタス	16900g相当	33玉

果実類で1859キロカロリー

アボカド	1057g相当	10個
バナナ	1999g相当	16本
マンゴー	2734g相当	13個
ぶどう	3206g相当	6.4房
りんご	3320g相当	11個
パイナップル	3443g相当	2.2個
キウイ（緑）	3646g相当	36個
みかん	3794g相当	25個
グレープフルーツ	4648g相当	15個
メロン	4648g相当	3玉
梨	4893g相当	16個
もも	4893g相当	19個
いちご	5997g相当	199個

きのこ類で1859キロカロリー

えのきたけ	5468g相当
まつたけ	5810g相当
エリンギ	5997g相当
ぶなしめじ	7150g相当
しいたけ	7436g相当
まいたけ	8450g相当
なめこ	8853g相当
マッシュルーム	12394g相当

藻類で1859キロカロリー

焼きのり	626g相当
あおのり	747g相当
いわのり	816g相当
塩昆布	964g相当
こんぶ	1094g相当
昆布の佃煮	1240g相当
くきわかめ	10328g相当
ひじき	14300g相当
わかめ	20656g相当
うみぶどう	30984g相当
もずく	46475g相当

魚介類で1859キロカロリー

かつお節	560g相当
するめ（あたりめ）	612g相当
さんま	648g相当
うなぎのかば焼き	653g相当
塩さば	707g相当
イクラ	738g相当
うなぎ	816g相当
ぶり	838g相当
はまち	857g相当
ぎんざけ	989g相当
魚肉ソーセージ	1177g相当
いわし	1192g相当
魚肉ハム	1200g相当
ししゃも	1224g相当
たい	1442g相当
べにざけ	1464g相当
辛子明太子	1537g相当
まぐろの赤身	1617g相当
あじ	1660g相当
ほっけ	1805g相当
かまぼこ	1999g相当
はんぺん	1999g相当
かにかま	2089g相当
あまえび	2188g相当
なると	2324g相当
ブラックタイガー	2415g相当
するめいか	2447g相当
かき	3206g相当
あさり	6411g相当

肉類で1859キロカロリー

牛バラ肉	488g相当
豚バラ肉	508g相当
牛サーロイン	594g相当
牛肩ロース肉	631g相当
牛ひき肉	741g相当
生ハム	766g相当
ソーセージ	805g相当
鶏むね肉	812g相当
牛フィレ肉	1051g相当
チャーシュー	1120g相当
豚フィレ肉	1576g相当
鶏ささみ	1738g相当	34本
砂肝	2162g相当

卵類で1859キロカロリー<

卵黄	554g相当	27個
生たまご	1310g相当	21個
ゆでたまご	1388g相当	23個

乳製品で1859キロカロリー

プロセスチーズ	594g相当
モッツァレラチーズ	692g相当
牛乳	3048g相当	15杯
低脂肪牛乳	4427g相当	22杯

菓子類で1859キロカロリー

ポテトチップス	344g相当
ドーナッツ（プレーン）	491g相当
アップルパイ	633g相当
ホットケーキ	735g相当
カスタードプリン	1603g相当

一般的食品で1859キロカロリー

チャーハン	903g相当
とりから揚げ	912g相当
ハンバーグ	944g相当
豆腐ハンバーグ	1310g相当
お好み焼き	1367g相当

ほかのカロリーについて調べる