1日1849キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1849キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1849kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1849キロカロリーの分量を見る

穀物類で1849キロカロリー

オートミール	529g相当	88杯（大さじ）
薄力粉	530g相当	66杯（大さじ）
米	541g相当	3.6合
中力粉	549g相当	68杯（大さじ）
強力粉	549g相当	68杯（大さじ）
フランスパン	640g相当
食パン	746g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1088g相当	9個
ごはん	1186g相当	7.9膳
そば	1423g相当	7.1人前
うどん	1947g相当	9.7玉

いも・でんぷん類で1849キロカロリー

ふかしいも	1434g相当	7.1個
さつまいも（生）	1456g相当	7.2個
じゃがいも（調理済）	2605g相当	17個
さといも（生）	3489g相当	69個
さといも（調理済）	3556g相当	71個
じゃがいも（生）	3626g相当	24個

砂糖・甘味料で1849キロカロリー

グラニュー糖	470g相当	39杯（大さじ）
上白糖	473g相当	52杯（大さじ）
三温糖	475g相当	52杯（大さじ）
はちみつ	563g相当	26杯（大さじ）

豆類で1849キロカロリー

きな粉	410g相当	51杯（大さじ）
大豆	498g相当
納豆	1005g相当	25パック
豆腐竹輪	1529g相当	16本
木綿豆腐	2533g相当	8.4丁
絹ごし豆腐	3302g相当	11丁

種実類で1849キロカロリー

マカダミアナッツ	247g相当	123粒
ブラジルナッツ	264g相当	88粒
ヘーゼルナッツ	264g相当	132粒
ピスタチオ	300g相当	300粒
アーモンド	304g相当	304粒
らっかせい	324g相当	324粒
栗	1217g相当	121個

野菜類で1849キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	661g相当
にんにく	1434g相当	204片
えだまめ	1480g相当	493さや
かぼちゃ	2371g相当	1.5個
れんこん	2802g相当
ごぼう	3188g相当	21本
ブロッコリー	4998g相当	19株
にんじん	5283g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5283g相当	26本
玉ねぎ	5604g相当	28個
しそ	5779g相当	5779枚
ミニトマト	6164g相当	308個
オクラ	7112g相当	711本
キャベツ	8040g相当	6.7玉
アスパラガス	8805g相当	293本
トマト	9245g相当	46個
ピーマン	9245g相当	308個
なす	10273g相当	102本
ほうれんそう	10273g相当	51束
パクチー	10273g相当
ズッキーニ	11557g相当	57本
大根	12327g相当	12本
きゅうり	14224g相当	142本
はくさい	14224g相当	9.4玉
セロリ	15409g相当	102本
もやし	16810g相当	84袋
レタス	16810g相当	33玉

果実類で1849キロカロリー

アボカド	1051g相当	10個
バナナ	1989g相当	16本
マンゴー	2720g相当	13個
ぶどう	3188g相当	6.3房
りんご	3302g相当	11個
パイナップル	3425g相当	2.2個
キウイ（緑）	3626g相当	36個
みかん	3774g相当	25個
グレープフルーツ	4623g相当	15個
メロン	4623g相当	3玉
梨	4866g相当	16個
もも	4866g相当	19個
いちご	5965g相当	198個

きのこ類で1849キロカロリー

えのきたけ	5439g相当
まつたけ	5779g相当
エリンギ	5965g相当
ぶなしめじ	7112g相当
しいたけ	7396g相当
まいたけ	8405g相当
なめこ	8805g相当
マッシュルーム	12327g相当

藻類で1849キロカロリー

焼きのり	623g相当
あおのり	743g相当
いわのり	811g相当
塩昆布	959g相当
こんぶ	1088g相当
昆布の佃煮	1233g相当
くきわかめ	10273g相当
ひじき	14224g相当
わかめ	20545g相当
うみぶどう	30817g相当
もずく	46225g相当

魚介類で1849キロカロリー

かつお節	557g相当
するめ（あたりめ）	609g相当
さんま	645g相当
うなぎのかば焼き	649g相当
塩さば	704g相当
イクラ	734g相当
うなぎ	811g相当
ぶり	833g相当
はまち	853g相当
ぎんざけ	984g相当
魚肉ソーセージ	1171g相当
いわし	1186g相当
魚肉ハム	1193g相当
ししゃも	1217g相当
たい	1434g相当
べにざけ	1456g相当
辛子明太子	1529g相当
まぐろの赤身	1608g相当
あじ	1651g相当
ほっけ	1796g相当
かまぼこ	1989g相当
はんぺん	1989g相当
かにかま	2078g相当
あまえび	2176g相当
なると	2312g相当
ブラックタイガー	2402g相当
するめいか	2433g相当
かき	3188g相当
あさり	6376g相当

肉類で1849キロカロリー

牛バラ肉	486g相当
豚バラ肉	506g相当
牛サーロイン	591g相当
牛肩ロース肉	627g相当
牛ひき肉	737g相当
生ハム	761g相当
ソーセージ	801g相当
鶏むね肉	808g相当
牛フィレ肉	1045g相当
チャーシュー	1114g相当
豚フィレ肉	1567g相当
鶏ささみ	1729g相当	34本
砂肝	2150g相当

卵類で1849キロカロリー<

卵黄	551g相当	27個
生たまご	1303g相当	21個
ゆでたまご	1380g相当	23個

乳製品で1849キロカロリー

プロセスチーズ	591g相当
モッツァレラチーズ	688g相当
牛乳	3032g相当	15杯
低脂肪牛乳	4403g相当	22杯

菓子類で1849キロカロリー

ポテトチップス	342g相当
ドーナッツ（プレーン）	488g相当
アップルパイ	629g相当
ホットケーキ	731g相当
カスタードプリン	1594g相当

一般的食品で1849キロカロリー

チャーハン	898g相当
とりから揚げ	907g相当
ハンバーグ	939g相当
豆腐ハンバーグ	1303g相当
お好み焼き	1360g相当

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