1日1848キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1848キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1848kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1848キロカロリーの分量を見る

穀物類で1848キロカロリー

オートミール	528g相当	88杯（大さじ）
薄力粉	530g相当	66杯（大さじ）
米	541g相当	3.6合
中力粉	549g相当	68杯（大さじ）
強力粉	549g相当	68杯（大さじ）
フランスパン	640g相当
食パン	746g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1088g相当	9個
ごはん	1185g相当	7.9膳
そば	1422g相当	7.1人前
うどん	1946g相当	9.7玉

いも・でんぷん類で1848キロカロリー

ふかしいも	1433g相当	7.1個
さつまいも（生）	1456g相当	7.2個
じゃがいも（調理済）	2603g相当	17個
さといも（生）	3487g相当	69個
さといも（調理済）	3554g相当	71個
じゃがいも（生）	3624g相当	24個

砂糖・甘味料で1848キロカロリー

グラニュー糖	470g相当	39杯（大さじ）
上白糖	473g相当	52杯（大さじ）
三温糖	474g相当	52杯（大さじ）
はちみつ	562g相当	26杯（大さじ）

豆類で1848キロカロリー

きな粉	410g相当	51杯（大さじ）
大豆	497g相当
納豆	1005g相当	25パック
豆腐竹輪	1528g相当	16本
木綿豆腐	2532g相当	8.4丁
絹ごし豆腐	3300g相当	11丁

種実類で1848キロカロリー

マカダミアナッツ	247g相当	123粒
ブラジルナッツ	263g相当	87粒
ヘーゼルナッツ	264g相当	132粒
ピスタチオ	300g相当	300粒
アーモンド	304g相当	304粒
らっかせい	324g相当	324粒
栗	1216g相当	121個

野菜類で1848キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	660g相当
にんにく	1433g相当	204片
えだまめ	1479g相当	493さや
かぼちゃ	2370g相当	1.5個
れんこん	2800g相当
ごぼう	3187g相当	21本
ブロッコリー	4995g相当	19株
にんじん	5280g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5280g相当	26本
玉ねぎ	5600g相当	28個
しそ	5775g相当	5775枚
ミニトマト	6160g相当	308個
オクラ	7108g相当	710本
キャベツ	8035g相当	6.6玉
アスパラガス	8800g相当	293本
トマト	9240g相当	46個
ピーマン	9240g相当	308個
なす	10267g相当	102本
ほうれんそう	10267g相当	51束
パクチー	10267g相当
ズッキーニ	11550g相当	57本
大根	12320g相当	12本
きゅうり	14216g相当	142本
はくさい	14216g相当	9.4玉
セロリ	15400g相当	102本
もやし	16800g相当	84袋
レタス	16800g相当	33玉

果実類で1848キロカロリー

アボカド	1050g相当	10個
バナナ	1988g相当	16本
マンゴー	2718g相当	13個
ぶどう	3187g相当	6.3房
りんご	3300g相当	11個
パイナップル	3423g相当	2.2個
キウイ（緑）	3624g相当	36個
みかん	3772g相当	25個
グレープフルーツ	4620g相当	15個
メロン	4620g相当	3玉
梨	4864g相当	16個
もも	4864g相当	19個
いちご	5962g相当	198個

きのこ類で1848キロカロリー

えのきたけ	5436g相当
まつたけ	5775g相当
エリンギ	5962g相当
ぶなしめじ	7108g相当
しいたけ	7392g相当
まいたけ	8400g相当
なめこ	8800g相当
マッシュルーム	12320g相当

藻類で1848キロカロリー

焼きのり	623g相当
あおのり	743g相当
いわのり	811g相当
塩昆布	958g相当
こんぶ	1088g相当
昆布の佃煮	1232g相当
くきわかめ	10267g相当
ひじき	14216g相当
わかめ	20534g相当
うみぶどう	30800g相当
もずく	46200g相当

魚介類で1848キロカロリー

かつお節	557g相当
するめ（あたりめ）	608g相当
さんま	644g相当
うなぎのかば焼き	649g相当
塩さば	703g相当
イクラ	734g相当
うなぎ	811g相当
ぶり	833g相当
はまち	852g相当
ぎんざけ	983g相当
魚肉ソーセージ	1170g相当
いわし	1185g相当
魚肉ハム	1193g相当
ししゃも	1216g相当
たい	1433g相当
べにざけ	1456g相当
辛子明太子	1528g相当
まぐろの赤身	1607g相当
あじ	1650g相当
ほっけ	1795g相当
かまぼこ	1988g相当
はんぺん	1988g相当
かにかま	2077g相当
あまえび	2175g相当
なると	2310g相当
ブラックタイガー	2400g相当
するめいか	2432g相当
かき	3187g相当
あさり	6373g相当

肉類で1848キロカロリー

牛バラ肉	486g相当
豚バラ肉	505g相当
牛サーロイン	591g相当
牛肩ロース肉	627g相当
牛ひき肉	737g相当
生ハム	761g相当
ソーセージ	800g相当
鶏むね肉	807g相当
牛フィレ肉	1045g相当
チャーシュー	1114g相当
豚フィレ肉	1567g相当
鶏ささみ	1728g相当	34本
砂肝	2149g相当

卵類で1848キロカロリー<

卵黄	550g相当	27個
生たまご	1302g相当	21個
ゆでたまご	1380g相当	23個

乳製品で1848キロカロリー

プロセスチーズ	591g相当
モッツァレラチーズ	687g相当
牛乳	3030g相当	15杯
低脂肪牛乳	4400g相当	22杯

菓子類で1848キロカロリー

ポテトチップス	342g相当
ドーナッツ（プレーン）	488g相当
アップルパイ	629g相当
ホットケーキ	731g相当
カスタードプリン	1594g相当

一般的食品で1848キロカロリー

チャーハン	898g相当
とりから揚げ	906g相当
ハンバーグ	939g相当
豆腐ハンバーグ	1302g相当
お好み焼き	1359g相当

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