1日1850キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1850キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1850kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1850キロカロリーの分量を見る

穀物類で1850キロカロリー

オートミール	529g相当	88杯（大さじ）
薄力粉	531g相当	66杯（大さじ）
米	541g相当	3.6合
中力粉	549g相当	68杯（大さじ）
強力粉	549g相当	68杯（大さじ）
フランスパン	641g相当
食パン	746g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1089g相当	9個
ごはん	1186g相当	7.9膳
そば	1424g相当	7.1人前
うどん	1948g相当	9.7玉

いも・でんぷん類で1850キロカロリー

ふかしいも	1435g相当	7.1個
さつまいも（生）	1457g相当	7.2個
じゃがいも（調理済）	2606g相当	17個
さといも（生）	3491g相当	69個
さといも（調理済）	3558g相当	71個
じゃがいも（生）	3628g相当	24個

砂糖・甘味料で1850キロカロリー

グラニュー糖	470g相当	39杯（大さじ）
上白糖	474g相当	52杯（大さじ）
三温糖	475g相当	52杯（大さじ）
はちみつ	563g相当	26杯（大さじ）

豆類で1850キロカロリー

きな粉	411g相当	51杯（大さじ）
大豆	498g相当
納豆	1006g相当	25パック
豆腐竹輪	1529g相当	16本
木綿豆腐	2535g相当	8.4丁
絹ごし豆腐	3304g相当	11丁

種実類で1850キロカロリー

マカダミアナッツ	247g相当	123粒
ブラジルナッツ	264g相当	88粒
ヘーゼルナッツ	264g相当	132粒
ピスタチオ	300g相当	300粒
アーモンド	304g相当	304粒
らっかせい	324g相当	324粒
栗	1218g相当	121個

野菜類で1850キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	661g相当
にんにく	1435g相当	205片
えだまめ	1480g相当	493さや
かぼちゃ	2372g相当	1.5個
れんこん	2804g相当
ごぼう	3190g相当	21本
ブロッコリー	5000g相当	20株
にんじん	5286g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5286g相当	26本
玉ねぎ	5607g相当	28個
しそ	5782g相当	5782枚
ミニトマト	6167g相当	308個
オクラ	7116g相当	711本
キャベツ	8044g相当	6.7玉
アスパラガス	8810g相当	293本
トマト	9250g相当	46個
ピーマン	9250g相当	308個
なす	10278g相当	102本
ほうれんそう	10278g相当	51束
パクチー	10278g相当
ズッキーニ	11563g相当	57本
大根	12334g相当	12本
きゅうり	14231g相当	142本
はくさい	14231g相当	9.4玉
セロリ	15417g相当	102本
もやし	16819g相当	84袋
レタス	16819g相当	33玉

果実類で1850キロカロリー

アボカド	1052g相当	10個
バナナ	1990g相当	16本
マンゴー	2721g相当	13個
ぶどう	3190g相当	6.3房
りんご	3304g相当	11個
パイナップル	3426g相当	2.2個
キウイ（緑）	3628g相当	36個
みかん	3776g相当	25個
グレープフルーツ	4625g相当	15個
メロン	4625g相当	3玉
梨	4869g相当	16個
もも	4869g相当	19個
いちご	5968g相当	198個

きのこ類で1850キロカロリー

えのきたけ	5442g相当
まつたけ	5782g相当
エリンギ	5968g相当
ぶなしめじ	7116g相当
しいたけ	7400g相当
まいたけ	8410g相当
なめこ	8810g相当
マッシュルーム	12334g相当

藻類で1850キロカロリー

焼きのり	623g相当
あおのり	743g相当
いわのり	812g相当
塩昆布	959g相当
こんぶ	1089g相当
昆布の佃煮	1234g相当
くきわかめ	10278g相当
ひじき	14231g相当
わかめ	20556g相当
うみぶどう	30834g相当
もずく	46250g相当

魚介類で1850キロカロリー

かつお節	558g相当
するめ（あたりめ）	609g相当
さんま	645g相当
うなぎのかば焼き	650g相当
塩さば	704g相当
イクラ	735g相当
うなぎ	812g相当
ぶり	834g相当
はまち	853g相当
ぎんざけ	985g相当
魚肉ソーセージ	1171g相当
いわし	1186g相当
魚肉ハム	1194g相当
ししゃも	1218g相当
たい	1435g相当
べにざけ	1457g相当
辛子明太子	1529g相当
まぐろの赤身	1609g相当
あじ	1652g相当
ほっけ	1797g相当
かまぼこ	1990g相当
はんぺん	1990g相当
かにかま	2079g相当
あまえび	2177g相当
なると	2313g相当
ブラックタイガー	2403g相当
するめいか	2435g相当
かき	3190g相当
あさり	6380g相当

肉類で1850キロカロリー

牛バラ肉	486g相当
豚バラ肉	506g相当
牛サーロイン	592g相当
牛肩ロース肉	628g相当
牛ひき肉	738g相当
生ハム	762g相当
ソーセージ	801g相当
鶏むね肉	808g相当
牛フィレ肉	1046g相当
チャーシュー	1115g相当
豚フィレ肉	1568g相当
鶏ささみ	1729g相当	34本
砂肝	2152g相当

卵類で1850キロカロリー<

卵黄	551g相当	27個
生たまご	1303g相当	21個
ゆでたまご	1381g相当	23個

乳製品で1850キロカロリー

プロセスチーズ	592g相当
モッツァレラチーズ	688g相当
牛乳	3033g相当	15杯
低脂肪牛乳	4405g相当	22杯

菓子類で1850キロカロリー

ポテトチップス	342g相当
ドーナッツ（プレーン）	489g相当
アップルパイ	630g相当
ホットケーキ	732g相当
カスタードプリン	1595g相当

一般的食品で1850キロカロリー

チャーハン	899g相当
とりから揚げ	907g相当
ハンバーグ	940g相当
豆腐ハンバーグ	1303g相当
お好み焼き	1361g相当

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