1日1749キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1749キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1749kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1749キロカロリーの分量を見る

穀物類で1749キロカロリー

オートミール	500g相当	83杯（大さじ）
薄力粉	502g相当	62杯（大さじ）
米	512g相当	3.4合
中力粉	519g相当	64杯（大さじ）
強力粉	519g相当	64杯（大さじ）
フランスパン	606g相当
食パン	706g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1029g相当	8.5個
ごはん	1122g相当	7.4膳
そば	1346g相当	6.7人前
うどん	1842g相当	9.2玉

いも・でんぷん類で1749キロカロリー

ふかしいも	1356g相当	6.7個
さつまいも（生）	1378g相当	6.8個
じゃがいも（調理済）	2464g相当	16個
さといも（生）	3300g相当	66個
さといも（調理済）	3364g相当	67個
じゃがいも（生）	3430g相当	22個

砂糖・甘味料で1749キロカロリー

グラニュー糖	444g相当	37杯（大さじ）
上白糖	448g相当	49杯（大さじ）
三温糖	449g相当	49杯（大さじ）
はちみつ	532g相当	25杯（大さじ）

豆類で1749キロカロリー

きな粉	388g相当	48杯（大さじ）
大豆	471g相当
納豆	951g相当	23パック
豆腐竹輪	1446g相当	16本
木綿豆腐	2396g相当	7.9丁
絹ごし豆腐	3124g相当	10丁

種実類で1749キロカロリー

マカダミアナッツ	233g相当	116粒
ブラジルナッツ	249g相当	83粒
ヘーゼルナッツ	250g相当	125粒
ピスタチオ	284g相当	284粒
アーモンド	288g相当	288粒
らっかせい	306g相当	306粒
栗	1151g相当	115個

野菜類で1749キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	625g相当
にんにく	1356g相当	193片
えだまめ	1400g相当	466さや
かぼちゃ	2243g相当	1.4個
れんこん	2650g相当
ごぼう	3016g相当	20本
ブロッコリー	4728g相当	18株
にんじん	4998g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	4998g相当	24本
玉ねぎ	5300g相当	26個
しそ	5466g相当	5466枚
ミニトマト	5830g相当	291個
オクラ	6727g相当	672本
キャベツ	7605g相当	6.3玉
アスパラガス	8329g相当	277本
トマト	8745g相当	43個
ピーマン	8745g相当	291個
なす	9717g相当	97本
ほうれんそう	9717g相当	48束
パクチー	9717g相当
ズッキーニ	10932g相当	54本
大根	11660g相当	11本
きゅうり	13454g相当	134本
はくさい	13454g相当	8.9玉
セロリ	14575g相当	97本
もやし	15900g相当	79袋
レタス	15900g相当	31玉

果実類で1749キロカロリー

アボカド	994g相当	9.9個
バナナ	1881g相当	15本
マンゴー	2573g相当	12個
ぶどう	3016g相当	6房
りんご	3124g相当	10個
パイナップル	3239g相当	2.1個
キウイ（緑）	3430g相当	34個
みかん	3570g相当	23個
グレープフルーツ	4373g相当	14個
メロン	4373g相当	2.9玉
梨	4603g相当	15個
もも	4603g相当	18個
いちご	5642g相当	188個

きのこ類で1749キロカロリー

えのきたけ	5145g相当
まつたけ	5466g相当
エリンギ	5642g相当
ぶなしめじ	6727g相当
しいたけ	6996g相当
まいたけ	7950g相当
なめこ	8329g相当
マッシュルーム	11660g相当

藻類で1749キロカロリー

焼きのり	589g相当
あおのり	703g相当
いわのり	768g相当
塩昆布	907g相当
こんぶ	1029g相当
昆布の佃煮	1166g相当
くきわかめ	9717g相当
ひじき	13454g相当
わかめ	19434g相当
うみぶどう	29150g相当
もずく	43725g相当

魚介類で1749キロカロリー

かつお節	527g相当
するめ（あたりめ）	576g相当
さんま	610g相当
うなぎのかば焼き	614g相当
塩さば	666g相当
イクラ	695g相当
うなぎ	768g相当
ぶり	788g相当
はまち	806g相当
ぎんざけ	931g相当
魚肉ソーセージ	1107g相当
いわし	1122g相当
魚肉ハム	1129g相当
ししゃも	1151g相当
たい	1356g相当
べにざけ	1378g相当
辛子明太子	1446g相当
まぐろの赤身	1521g相当
あじ	1562g相当
ほっけ	1699g相当
かまぼこ	1881g相当
はんぺん	1881g相当
かにかま	1966g相当
あまえび	2058g相当
なると	2187g相当
ブラックタイガー	2272g相当
するめいか	2302g相当
かき	3016g相当
あさり	6032g相当

肉類で1749キロカロリー

牛バラ肉	460g相当
豚バラ肉	478g相当
牛サーロイン	559g相当
牛肩ロース肉	593g相当
牛ひき肉	697g相当
生ハム	720g相当
ソーセージ	758g相当
鶏むね肉	764g相当
牛フィレ肉	989g相当
チャーシュー	1054g相当
豚フィレ肉	1483g相当
鶏ささみ	1635g相当	32本
砂肝	2034g相当

卵類で1749キロカロリー<

卵黄	521g相当	26個
生たまご	1232g相当	20個
ゆでたまご	1306g相当	21個

乳製品で1749キロカロリー

プロセスチーズ	559g相当
モッツァレラチーズ	651g相当
牛乳	2868g相当	14杯
低脂肪牛乳	4165g相当	20杯

菓子類で1749キロカロリー

ポテトチップス	324g相当
ドーナッツ（プレーン）	462g相当
アップルパイ	595g相当
ホットケーキ	692g相当
カスタードプリン	1508g相当

一般的食品で1749キロカロリー

チャーハン	850g相当
とりから揚げ	858g相当
ハンバーグ	888g相当
豆腐ハンバーグ	1232g相当
お好み焼き	1287g相当

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