1日1847キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1847キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1847kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1847キロカロリーの分量を見る

穀物類で1847キロカロリー

オートミール	528g相当	88杯（大さじ）
薄力粉	530g相当	66杯（大さじ）
米	541g相当	3.6合
中力粉	549g相当	68杯（大さじ）
強力粉	549g相当	68杯（大さじ）
フランスパン	640g相当
食パン	745g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1087g相当	9個
ごはん	1184g相当	7.8膳
そば	1421g相当	7.1人前
うどん	1945g相当	9.7玉

いも・でんぷん類で1847キロカロリー

ふかしいも	1432g相当	7.1個
さつまいも（生）	1455g相当	7.2個
じゃがいも（調理済）	2602g相当	17個
さといも（生）	3485g相当	69個
さといも（調理済）	3552g相当	71個
じゃがいも（生）	3622g相当	24個

砂糖・甘味料で1847キロカロリー

グラニュー糖	469g相当	39杯（大さじ）
上白糖	473g相当	52杯（大さじ）
三温糖	474g相当	52杯（大さじ）
はちみつ	562g相当	26杯（大さじ）

豆類で1847キロカロリー

きな粉	410g相当	51杯（大さじ）
大豆	497g相当
納豆	1004g相当	25パック
豆腐竹輪	1527g相当	16本
木綿豆腐	2531g相当	8.4丁
絹ごし豆腐	3299g相当	10丁

種実類で1847キロカロリー

マカダミアナッツ	246g相当	123粒
ブラジルナッツ	263g相当	87粒
ヘーゼルナッツ	264g相当	132粒
ピスタチオ	300g相当	300粒
アーモンド	304g相当	304粒
らっかせい	323g相当	323粒
栗	1216g相当	121個

野菜類で1847キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	660g相当
にんにく	1432g相当	204片
えだまめ	1478g相当	492さや
かぼちゃ	2368g相当	1.5個
れんこん	2799g相当
ごぼう	3185g相当	21本
ブロッコリー	4992g相当	19株
にんじん	5278g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5278g相当	26本
玉ねぎ	5597g相当	27個
しそ	5772g相当	5772枚
ミニトマト	6157g相当	307個
オクラ	7104g相当	710本
キャベツ	8031g相当	6.6玉
アスパラガス	8796g相当	293本
トマト	9235g相当	46個
ピーマン	9235g相当	307個
なす	10262g相当	102本
ほうれんそう	10262g相当	51束
パクチー	10262g相当
ズッキーニ	11544g相当	57本
大根	12314g相当	12本
きゅうり	14208g相当	142本
はくさい	14208g相当	9.4玉
セロリ	15392g相当	102本
もやし	16791g相当	83袋
レタス	16791g相当	33玉

果実類で1847キロカロリー

アボカド	1050g相当	10個
バナナ	1987g相当	16本
マンゴー	2717g相当	13個
ぶどう	3185g相当	6.3房
りんご	3299g相当	10個
パイナップル	3421g相当	2.2個
キウイ（緑）	3622g相当	36個
みかん	3770g相当	25個
グレープフルーツ	4618g相当	15個
メロン	4618g相当	3玉
梨	4861g相当	16個
もも	4861g相当	19個
いちご	5959g相当	198個

きのこ類で1847キロカロリー

えのきたけ	5433g相当
まつたけ	5772g相当
エリンギ	5959g相当
ぶなしめじ	7104g相当
しいたけ	7388g相当
まいたけ	8396g相当
なめこ	8796g相当
マッシュルーム	12314g相当

藻類で1847キロカロリー

焼きのり	622g相当
あおのり	742g相当
いわのり	811g相当
塩昆布	957g相当
こんぶ	1087g相当
昆布の佃煮	1232g相当
くきわかめ	10262g相当
ひじき	14208g相当
わかめ	20523g相当
うみぶどう	30784g相当
もずく	46175g相当

魚介類で1847キロカロリー

かつお節	557g相当
するめ（あたりめ）	608g相当
さんま	644g相当
うなぎのかば焼き	649g相当
塩さば	703g相当
イクラ	733g相当
うなぎ	811g相当
ぶり	832g相当
はまち	852g相当
ぎんざけ	983g相当
魚肉ソーセージ	1169g相当
いわし	1184g相当
魚肉ハム	1192g相当
ししゃも	1216g相当
たい	1432g相当
べにざけ	1455g相当
辛子明太子	1527g相当
まぐろの赤身	1607g相当
あじ	1650g相当
ほっけ	1794g相当
かまぼこ	1987g相当
はんぺん	1987g相当
かにかま	2076g相当
あまえび	2173g相当
なると	2309g相当
ブラックタイガー	2399g相当
するめいか	2431g相当
かき	3185g相当
あさり	6369g相当

肉類で1847キロカロリー

牛バラ肉	485g相当
豚バラ肉	505g相当
牛サーロイン	591g相当
牛肩ロース肉	627g相当
牛ひき肉	736g相当
生ハム	761g相当
ソーセージ	800g相当
鶏むね肉	807g相当
牛フィレ肉	1044g相当
チャーシュー	1113g相当
豚フィレ肉	1566g相当
鶏ささみ	1727g相当	34本
砂肝	2148g相当

卵類で1847キロカロリー<

卵黄	550g相当	27個
生たまご	1301g相当	21個
ゆでたまご	1379g相当	22個

乳製品で1847キロカロリー

プロセスチーズ	591g相当
モッツァレラチーズ	687g相当
牛乳	3028g相当	15杯
低脂肪牛乳	4398g相当	21杯

菓子類で1847キロカロリー

ポテトチップス	342g相当
ドーナッツ（プレーン）	488g相当
アップルパイ	629g相当
ホットケーキ	731g相当
カスタードプリン	1593g相当

一般的食品で1847キロカロリー

チャーハン	897g相当
とりから揚げ	906g相当
ハンバーグ	938g相当
豆腐ハンバーグ	1301g相当
お好み焼き	1359g相当

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