1日1846キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1846キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1846kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1846キロカロリーの分量を見る

穀物類で1846キロカロリー

オートミール	528g相当	88杯（大さじ）
薄力粉	529g相当	66杯（大さじ）
米	540g相当	3.6合
中力粉	548g相当	68杯（大さじ）
強力粉	548g相当	68杯（大さじ）
フランスパン	639g相当
食パン	745g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1086g相当	9個
ごはん	1184g相当	7.8膳
そば	1420g相当	7.1人前
うどん	1944g相当	9.7玉

いも・でんぷん類で1846キロカロリー

ふかしいも	1432g相当	7.1個
さつまいも（生）	1454g相当	7.2個
じゃがいも（調理済）	2600g相当	17個
さといも（生）	3484g相当	69個
さといも（調理済）	3550g相当	71個
じゃがいも（生）	3620g相当	24個

砂糖・甘味料で1846キロカロリー

グラニュー糖	469g相当	39杯（大さじ）
上白糖	473g相当	52杯（大さじ）
三温糖	474g相当	52杯（大さじ）
はちみつ	562g相当	26杯（大さじ）

豆類で1846キロカロリー

きな粉	410g相当	51杯（大さじ）
大豆	497g相当
納豆	1004g相当	25パック
豆腐竹輪	1526g相当	16本
木綿豆腐	2529g相当	8.4丁
絹ごし豆腐	3297g相当	10丁

種実類で1846キロカロリー

マカダミアナッツ	246g相当	123粒
ブラジルナッツ	263g相当	87粒
ヘーゼルナッツ	264g相当	132粒
ピスタチオ	300g相当	300粒
アーモンド	304g相当	304粒
らっかせい	323g相当	323粒
栗	1215g相当	121個

野菜類で1846キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	660g相当
にんにく	1432g相当	204片
えだまめ	1477g相当	492さや
かぼちゃ	2367g相当	1.5個
れんこん	2797g相当
ごぼう	3183g相当	21本
ブロッコリー	4990g相当	19株
にんじん	5275g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5275g相当	26本
玉ねぎ	5594g相当	27個
しそ	5769g相当	5769枚
ミニトマト	6154g相当	307個
オクラ	7100g相当	710本
キャベツ	8027g相当	6.6玉
アスパラガス	8791g相当	293本
トマト	9230g相当	46個
ピーマン	9230g相当	307個
なす	10256g相当	102本
ほうれんそう	10256g相当	51束
パクチー	10256g相当
ズッキーニ	11538g相当	57本
大根	12307g相当	12本
きゅうり	14200g相当	142本
はくさい	14200g相当	9.4玉
セロリ	15384g相当	102本
もやし	16782g相当	83袋
レタス	16782g相当	33玉

果実類で1846キロカロリー

アボカド	1049g相当	10個
バナナ	1985g相当	16本
マンゴー	2715g相当	13個
ぶどう	3183g相当	6.3房
りんご	3297g相当	10個
パイナップル	3419g相当	2.2個
キウイ（緑）	3620g相当	36個
みかん	3768g相当	25個
グレープフルーツ	4615g相当	15個
メロン	4615g相当	3玉
梨	4858g相当	16個
もも	4858g相当	19個
いちご	5955g相当	198個

きのこ類で1846キロカロリー

えのきたけ	5430g相当
まつたけ	5769g相当
エリンギ	5955g相当
ぶなしめじ	7100g相当
しいたけ	7384g相当
まいたけ	8391g相当
なめこ	8791g相当
マッシュルーム	12307g相当

藻類で1846キロカロリー

焼きのり	622g相当
あおのり	742g相当
いわのり	810g相当
塩昆布	957g相当
こんぶ	1086g相当
昆布の佃煮	1231g相当
くきわかめ	10256g相当
ひじき	14200g相当
わかめ	20512g相当
うみぶどう	30767g相当
もずく	46150g相当

魚介類で1846キロカロリー

かつお節	557g相当
するめ（あたりめ）	608g相当
さんま	644g相当
うなぎのかば焼き	648g相当
塩さば	702g相当
イクラ	733g相当
うなぎ	810g相当
ぶり	832g相当
はまち	851g相当
ぎんざけ	982g相当
魚肉ソーセージ	1169g相当
いわし	1184g相当
魚肉ハム	1191g相当
ししゃも	1215g相当
たい	1432g相当
べにざけ	1454g相当
辛子明太子	1526g相当
まぐろの赤身	1606g相当
あじ	1649g相当
ほっけ	1793g相当
かまぼこ	1985g相当
はんぺん	1985g相当
かにかま	2075g相当
あまえび	2172g相当
なると	2308g相当
ブラックタイガー	2398g相当
するめいか	2429g相当
かき	3183g相当
あさり	6366g相当

肉類で1846キロカロリー

牛バラ肉	485g相当
豚バラ肉	505g相当
牛サーロイン	590g相当
牛肩ロース肉	626g相当
牛ひき肉	736g相当
生ハム	760g相当
ソーセージ	800g相当
鶏むね肉	807g相当
牛フィレ肉	1043g相当
チャーシュー	1113g相当
豚フィレ肉	1565g相当
鶏ささみ	1726g相当	34本
砂肝	2147g相当

卵類で1846キロカロリー<

卵黄	550g相当	27個
生たまご	1300g相当	21個
ゆでたまご	1378g相当	22個

乳製品で1846キロカロリー

プロセスチーズ	590g相当
モッツァレラチーズ	687g相当
牛乳	3027g相当	15杯
低脂肪牛乳	4396g相当	21杯

菓子類で1846キロカロリー

ポテトチップス	342g相当
ドーナッツ（プレーン）	488g相当
アップルパイ	628g相当
ホットケーキ	730g相当
カスタードプリン	1592g相当

一般的食品で1846キロカロリー

チャーハン	897g相当
とりから揚げ	905g相当
ハンバーグ	938g相当
豆腐ハンバーグ	1300g相当
お好み焼き	1358g相当

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