1日1837キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1837キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1837kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1837キロカロリーの分量を見る

穀物類で1837キロカロリー

オートミール	525g相当	87杯（大さじ）
薄力粉	527g相当	65杯（大さじ）
米	538g相当	3.5合
中力粉	546g相当	68杯（大さじ）
強力粉	546g相当	68杯（大さじ）
フランスパン	636g相当
食パン	741g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1081g相当	9個
ごはん	1178g相当	7.8膳
そば	1414g相当	7人前
うどん	1934g相当	9.6玉

いも・でんぷん類で1837キロカロリー

ふかしいも	1425g相当	7.1個
さつまいも（生）	1447g相当	7.2個
じゃがいも（調理済）	2588g相当	17個
さといも（生）	3467g相当	69個
さといも（調理済）	3533g相当	70個
じゃがいも（生）	3602g相当	24個

砂糖・甘味料で1837キロカロリー

グラニュー糖	467g相当	38杯（大さじ）
上白糖	470g相当	52杯（大さじ）
三温糖	472g相当	52杯（大さじ）
はちみつ	559g相当	26杯（大さじ）

豆類で1837キロカロリー

きな粉	408g相当	51杯（大さじ）
大豆	494g相当
納豆	999g相当	24パック
豆腐竹輪	1519g相当	16本
木綿豆腐	2517g相当	8.3丁
絹ごし豆腐	3281g相当	10丁

種実類で1837キロカロリー

マカダミアナッツ	245g相当	122粒
ブラジルナッツ	262g相当	87粒
ヘーゼルナッツ	263g相当	131粒
ピスタチオ	298g相当	298粒
アーモンド	302g相当	302粒
らっかせい	322g相当	322粒
栗	1209g相当	120個

野菜類で1837キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	657g相当
にんにく	1425g相当	203片
えだまめ	1470g相当	490さや
かぼちゃ	2356g相当	1.5個
れんこん	2784g相当
ごぼう	3168g相当	21本
ブロッコリー	4965g相当	19株
にんじん	5249g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	5249g相当	26本
玉ねぎ	5567g相当	27個
しそ	5741g相当	5741枚
ミニトマト	6124g相当	306個
オクラ	7066g相当	706本
キャベツ	7987g相当	6.6玉
アスパラガス	8748g相当	291本
トマト	9185g相当	45個
ピーマン	9185g相当	306個
なす	10206g相当	102本
ほうれんそう	10206g相当	51束
パクチー	10206g相当
ズッキーニ	11482g相当	57本
大根	12247g相当	12本
きゅうり	14131g相当	141本
はくさい	14131g相当	9.4玉
セロリ	15309g相当	102本
もやし	16700g相当	83袋
レタス	16700g相当	33玉

果実類で1837キロカロリー

アボカド	1044g相当	10個
バナナ	1976g相当	16本
マンゴー	2702g相当	13個
ぶどう	3168g相当	6.3房
りんご	3281g相当	10個
パイナップル	3402g相当	2.2個
キウイ（緑）	3602g相当	36個
みかん	3749g相当	24個
グレープフルーツ	4593g相当	15個
メロン	4593g相当	3玉
梨	4835g相当	16個
もも	4835g相当	19個
いちご	5926g相当	197個

きのこ類で1837キロカロリー

えのきたけ	5403g相当
まつたけ	5741g相当
エリンギ	5926g相当
ぶなしめじ	7066g相当
しいたけ	7348g相当
まいたけ	8350g相当
なめこ	8748g相当
マッシュルーム	12247g相当

藻類で1837キロカロリー

焼きのり	619g相当
あおのり	738g相当
いわのり	806g相当
塩昆布	952g相当
こんぶ	1081g相当
昆布の佃煮	1225g相当
くきわかめ	10206g相当
ひじき	14131g相当
わかめ	20412g相当
うみぶどう	30617g相当
もずく	45925g相当

魚介類で1837キロカロリー

かつお節	554g相当
するめ（あたりめ）	605g相当
さんま	641g相当
うなぎのかば焼き	645g相当
塩さば	699g相当
イクラ	729g相当
うなぎ	806g相当
ぶり	828g相当
はまち	847g相当
ぎんざけ	978g相当
魚肉ソーセージ	1163g相当
いわし	1178g相当
魚肉ハム	1186g相当
ししゃも	1209g相当
たい	1425g相当
べにざけ	1447g相当
辛子明太子	1519g相当
まぐろの赤身	1598g相当
あじ	1641g相当
ほっけ	1784g相当
かまぼこ	1976g相当
はんぺん	1976g相当
かにかま	2065g相当
あまえび	2162g相当
なると	2297g相当
ブラックタイガー	2386g相当
するめいか	2418g相当
かき	3168g相当
あさり	6335g相当

肉類で1837キロカロリー

牛バラ肉	483g相当
豚バラ肉	502g相当
牛サーロイン	587g相当
牛肩ロース肉	623g相当
牛ひき肉	732g相当
生ハム	756g相当
ソーセージ	796g相当
鶏むね肉	803g相当
牛フィレ肉	1038g相当
チャーシュー	1107g相当
豚フィレ肉	1557g相当
鶏ささみ	1717g相当	34本
砂肝	2137g相当

卵類で1837キロカロリー<

卵黄	547g相当	27個
生たまご	1294g相当	21個
ゆでたまご	1371g相当	22個

乳製品で1837キロカロリー

プロセスチーズ	587g相当
モッツァレラチーズ	683g相当
牛乳	3012g相当	15杯
低脂肪牛乳	4374g相当	21杯

菓子類で1837キロカロリー

ポテトチップス	340g相当
ドーナッツ（プレーン）	485g相当
アップルパイ	625g相当
ホットケーキ	727g相当
カスタードプリン	1584g相当

一般的食品で1837キロカロリー

チャーハン	892g相当
とりから揚げ	901g相当
ハンバーグ	933g相当
豆腐ハンバーグ	1294g相当
お好み焼き	1351g相当

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