1日2847キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2847キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2847kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2847キロカロリーの分量を見る

穀物類で2847キロカロリー

オートミール	814g相当	135杯（大さじ）
薄力粉	816g相当	102杯（大さじ）
米	833g相当	5.5合
中力粉	845g相当	105杯（大さじ）
強力粉	845g相当	105杯（大さじ）
フランスパン	986g相当
食パン	1148g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	1675g相当	13個
ごはん	1825g相当	12膳
そば	2190g相当	10人前
うどん	2997g相当	14玉

いも・でんぷん類で2847キロカロリー

ふかしいも	2207g相当	11個
さつまいも（生）	2242g相当	11個
じゃがいも（調理済）	4010g相当	26個
さといも（生）	5372g相当	107個
さといも（調理済）	5475g相当	109個
じゃがいも（生）	5583g相当	37個

砂糖・甘味料で2847キロカロリー

グラニュー糖	723g相当	60杯（大さじ）
上白糖	729g相当	81杯（大さじ）
三温糖	730g相当	81杯（大さじ）
はちみつ	866g相当	41杯（大さじ）

豆類で2847キロカロリー

きな粉	632g相当	79杯（大さじ）
大豆	766g相当
納豆	1548g相当	38パック
豆腐竹輪	2353g相当	26本
木綿豆腐	3900g相当	13丁
絹ごし豆腐	5084g相当	16丁

種実類で2847キロカロリー

マカダミアナッツ	380g相当	190粒
ブラジルナッツ	405g相当	135粒
ヘーゼルナッツ	407g相当	203粒
ピスタチオ	462g相当	462粒
アーモンド	468g相当	468粒
らっかせい	498g相当	498粒
栗	1874g相当	187個

野菜類で2847キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1017g相当
にんにく	2207g相当	315片
えだまめ	2278g相当	759さや
かぼちゃ	3650g相当	2.4個
れんこん	4314g相当
ごぼう	4909g相当	32本
ブロッコリー	7695g相当	30株
にんじん	8135g相当	54本
長ねぎ（白ねぎ）	8135g相当	40本
玉ねぎ	8628g相当	43個
しそ	8897g相当	8897枚
ミニトマト	9490g相当	474個
オクラ	10950g相当	1095本
キャベツ	12379g相当	10玉
アスパラガス	13558g相当	451本
トマト	14235g相当	71個
ピーマン	14235g相当	474個
なす	15817g相当	158本
ほうれんそう	15817g相当	79束
パクチー	15817g相当
ズッキーニ	17794g相当	88本
大根	18980g相当	18本
きゅうり	21900g相当	219本
はくさい	21900g相当	14玉
セロリ	23725g相当	158本
もやし	25882g相当	129袋
レタス	25882g相当	51玉

果実類で2847キロカロリー

アボカド	1618g相当	16個
バナナ	3062g相当	25本
マンゴー	4187g相当	20個
ぶどう	4909g相当	9.8房
りんご	5084g相当	16個
パイナップル	5273g相当	3.5個
キウイ（緑）	5583g相当	55個
みかん	5811g相当	38個
グレープフルーツ	7118g相当	23個
メロン	7118g相当	4.7玉
梨	7493g相当	24個
もも	7493g相当	29個
いちご	9184g相当	306個

きのこ類で2847キロカロリー

えのきたけ	8374g相当
まつたけ	8897g相当
エリンギ	9184g相当
ぶなしめじ	10950g相当
しいたけ	11388g相当
まいたけ	12941g相当
なめこ	13558g相当
マッシュルーム	18980g相当

藻類で2847キロカロリー

焼きのり	959g相当
あおのり	1144g相当
いわのり	1249g相当
塩昆布	1476g相当
こんぶ	1675g相当
昆布の佃煮	1898g相当
くきわかめ	15817g相当
ひじき	21900g相当
わかめ	31634g相当
うみぶどう	47450g相当
もずく	71175g相当

魚介類で2847キロカロリー

かつお節	858g相当
するめ（あたりめ）	937g相当
さんま	992g相当
うなぎのかば焼き	999g相当
塩さば	1083g相当
イクラ	1130g相当
うなぎ	1249g相当
ぶり	1283g相当
はまち	1312g相当
ぎんざけ	1515g相当
魚肉ソーセージ	1802g相当
いわし	1825g相当
魚肉ハム	1837g相当
ししゃも	1874g相当
たい	2207g相当
べにざけ	2242g相当
辛子明太子	2353g相当
まぐろの赤身	2476g相当
あじ	2542g相当
ほっけ	2765g相当
かまぼこ	3062g相当
はんぺん	3062g相当
かにかま	3199g相当
あまえび	3350g相当
なると	3559g相当
ブラックタイガー	3698g相当
するめいか	3747g相当
かき	4909g相当
あさり	9818g相当

肉類で2847キロカロリー

牛バラ肉	748g相当
豚バラ肉	778g相当
牛サーロイン	910g相当
牛肩ロース肉	966g相当
牛ひき肉	1135g相当
生ハム	1172g相当
ソーセージ	1233g相当
鶏むね肉	1244g相当
牛フィレ肉	1609g相当
チャーシュー	1716g相当
豚フィレ肉	2413g相当
鶏ささみ	2661g相当	53本
砂肝	3311g相当

卵類で2847キロカロリー<

卵黄	848g相当	42個
生たまご	2005g相当	33個
ゆでたまご	2125g相当	35個

乳製品で2847キロカロリー

プロセスチーズ	910g相当
モッツァレラチーズ	1059g相当
牛乳	4668g相当	23杯
低脂肪牛乳	6779g相当	33杯

菓子類で2847キロカロリー

ポテトチップス	527g相当
ドーナッツ（プレーン）	752g相当
アップルパイ	969g相当
ホットケーキ	1126g相当
カスタードプリン	2455g相当

一般的食品で2847キロカロリー

チャーハン	1383g相当
とりから揚げ	1396g相当
ハンバーグ	1446g相当
豆腐ハンバーグ	2005g相当
お好み焼き	2094g相当

ほかのカロリーについて調べる