1日1788キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1788キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1788kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1788キロカロリーの分量を見る

穀物類で1788キロカロリー

オートミール	511g相当	85杯（大さじ）
薄力粉	513g相当	64杯（大さじ）
米	523g相当	3.4合
中力粉	531g相当	66杯（大さじ）
強力粉	531g相当	66杯（大さじ）
フランスパン	619g相当
食パン	721g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1052g相当	8.7個
ごはん	1147g相当	7.6膳
そば	1376g相当	6.8人前
うどん	1883g相当	9.4玉

いも・でんぷん類で1788キロカロリー

ふかしいも	1387g相当	6.9個
さつまいも（生）	1408g相当	7個
じゃがいも（調理済）	2519g相当	16個
さといも（生）	3374g相当	67個
さといも（調理済）	3439g相当	68個
じゃがいも（生）	3506g相当	23個

砂糖・甘味料で1788キロカロリー

グラニュー糖	454g相当	37杯（大さじ）
上白糖	458g相当	50杯（大さじ）
三温糖	459g相当	51杯（大さじ）
はちみつ	544g相当	25杯（大さじ）

豆類で1788キロカロリー

きな粉	397g相当	49杯（大さじ）
大豆	481g相当
納豆	972g相当	24パック
豆腐竹輪	1478g相当	16本
木綿豆腐	2450g相当	8.1丁
絹ごし豆腐	3193g相当	10丁

種実類で1788キロカロリー

マカダミアナッツ	239g相当	119粒
ブラジルナッツ	255g相当	85粒
ヘーゼルナッツ	256g相当	128粒
ピスタチオ	290g相当	290粒
アーモンド	294g相当	294粒
らっかせい	313g相当	313粒
栗	1177g相当	117個

野菜類で1788キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	639g相当
にんにく	1387g相当	198片
えだまめ	1431g相当	477さや
かぼちゃ	2293g相当	1.5個
れんこん	2710g相当
ごぼう	3083g相当	20本
ブロッコリー	4833g相当	19株
にんじん	5109g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	5109g相当	25本
玉ねぎ	5419g相当	27個
しそ	5588g相当	5588枚
ミニトマト	5960g相当	298個
オクラ	6877g相当	687本
キャベツ	7774g相当	6.4玉
アスパラガス	8515g相当	283本
トマト	8940g相当	44個
ピーマン	8940g相当	298個
なす	9934g相当	99本
ほうれんそう	9934g相当	49束
パクチー	9934g相当
ズッキーニ	11175g相当	55本
大根	11920g相当	11本
きゅうり	13754g相当	137本
はくさい	13754g相当	9.1玉
セロリ	14900g相当	99本
もやし	16255g相当	81袋
レタス	16255g相当	32玉

果実類で1788キロカロリー

アボカド	1016g相当	10個
バナナ	1923g相当	16本
マンゴー	2630g相当	13個
ぶどう	3083g相当	6.1房
りんご	3193g相当	10個
パイナップル	3312g相当	2.2個
キウイ（緑）	3506g相当	35個
みかん	3649g相当	24個
グレープフルーツ	4470g相当	14個
メロン	4470g相当	2.9玉
梨	4706g相当	15個
もも	4706g相当	18個
いちご	5768g相当	192個

きのこ類で1788キロカロリー

えのきたけ	5259g相当
まつたけ	5588g相当
エリンギ	5768g相当
ぶなしめじ	6877g相当
しいたけ	7152g相当
まいたけ	8128g相当
なめこ	8515g相当
マッシュルーム	11920g相当

藻類で1788キロカロリー

焼きのり	603g相当
あおのり	719g相当
いわのり	785g相当
塩昆布	927g相当
こんぶ	1052g相当
昆布の佃煮	1192g相当
くきわかめ	9934g相当
ひじき	13754g相当
わかめ	19867g相当
うみぶどう	29800g相当
もずく	44700g相当

魚介類で1788キロカロリー

かつお節	539g相当
するめ（あたりめ）	589g相当
さんま	623g相当
うなぎのかば焼き	628g相当
塩さば	680g相当
イクラ	710g相当
うなぎ	785g相当
ぶり	806g相当
はまち	824g相当
ぎんざけ	952g相当
魚肉ソーセージ	1132g相当
いわし	1147g相当
魚肉ハム	1154g相当
ししゃも	1177g相当
たい	1387g相当
べにざけ	1408g相当
辛子明太子	1478g相当
まぐろの赤身	1555g相当
あじ	1597g相当
ほっけ	1736g相当
かまぼこ	1923g相当
はんぺん	1923g相当
かにかま	2009g相当
あまえび	2104g相当
なると	2235g相当
ブラックタイガー	2323g相当
するめいか	2353g相当
かき	3083g相当
あさり	6166g相当

肉類で1788キロカロリー

牛バラ肉	470g相当
豚バラ肉	489g相当
牛サーロイン	572g相当
牛肩ロース肉	607g相当
牛ひき肉	713g相当
生ハム	736g相当
ソーセージ	775g相当
鶏むね肉	781g相当
牛フィレ肉	1011g相当
チャーシュー	1078g相当
豚フィレ肉	1516g相当
鶏ささみ	1672g相当	33本
砂肝	2080g相当

卵類で1788キロカロリー<

卵黄	533g相当	26個
生たまご	1260g相当	21個
ゆでたまご	1335g相当	22個

乳製品で1788キロカロリー

プロセスチーズ	572g相当
モッツァレラチーズ	665g相当
牛乳	2932g相当	14杯
低脂肪牛乳	4258g相当	21杯

菓子類で1788キロカロリー

ポテトチップス	331g相当
ドーナッツ（プレーン）	472g相当
アップルパイ	609g相当
ホットケーキ	707g相当
カスタードプリン	1542g相当

一般的食品で1788キロカロリー

チャーハン	868g相当
とりから揚げ	877g相当
ハンバーグ	908g相当
豆腐ハンバーグ	1260g相当
お好み焼き	1315g相当

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