1日1888キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1888キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1888kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1888キロカロリーの分量を見る

穀物類で1888キロカロリー

オートミール	540g相当	90杯（大さじ）
薄力粉	541g相当	67杯（大さじ）
米	553g相当	3.6合
中力粉	561g相当	70杯（大さじ）
強力粉	561g相当	70杯（大さじ）
フランスパン	654g相当
食パン	762g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1111g相当	9.2個
ごはん	1211g相当	8膳
そば	1453g相当	7.2人前
うどん	1988g相当	9.9玉

いも・でんぷん類で1888キロカロリー

ふかしいも	1464g相当	7.3個
さつまいも（生）	1487g相当	7.4個
じゃがいも（調理済）	2660g相当	17個
さといも（生）	3563g相当	71個
さといも（調理済）	3631g相当	72個
じゃがいも（生）	3702g相当	24個

砂糖・甘味料で1888キロカロリー

グラニュー糖	480g相当	40杯（大さじ）
上白糖	483g相当	53杯（大さじ）
三温糖	485g相当	53杯（大さじ）
はちみつ	574g相当	27杯（大さじ）

豆類で1888キロカロリー

きな粉	419g相当	52杯（大さじ）
大豆	508g相当
納豆	1027g相当	25パック
豆腐竹輪	1561g相当	17本
木綿豆腐	2587g相当	8.6丁
絹ごし豆腐	3372g相当	11丁

種実類で1888キロカロリー

マカダミアナッツ	252g相当	126粒
ブラジルナッツ	269g相当	89粒
ヘーゼルナッツ	270g相当	135粒
ピスタチオ	306g相当	306粒
アーモンド	311g相当	311粒
らっかせい	331g相当	331粒
栗	1243g相当	124個

野菜類で1888キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	675g相当
にんにく	1464g相当	209片
えだまめ	1511g相当	503さや
かぼちゃ	2421g相当	1.6個
れんこん	2861g相当
ごぼう	3256g相当	21本
ブロッコリー	5103g相当	20株
にんじん	5395g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5395g相当	26本
玉ねぎ	5722g相当	28個
しそ	5900g相当	5900枚
ミニトマト	6294g相当	314個
オクラ	7262g相当	726本
キャベツ	8209g相当	6.8玉
アスパラガス	8991g相当	299本
トマト	9440g相当	47個
ピーマン	9440g相当	314個
なす	10489g相当	104本
ほうれんそう	10489g相当	52束
パクチー	10489g相当
ズッキーニ	11800g相当	59本
大根	12587g相当	12本
きゅうり	14524g相当	145本
はくさい	14524g相当	9.6玉
セロリ	15734g相当	104本
もやし	17164g相当	85袋
レタス	17164g相当	34玉

果実類で1888キロカロリー

アボカド	1073g相当	10個
バナナ	2031g相当	16本
マンゴー	2777g相当	13個
ぶどう	3256g相当	6.5房
りんご	3372g相当	11個
パイナップル	3497g相当	2.3個
キウイ（緑）	3702g相当	37個
みかん	3854g相当	25個
グレープフルーツ	4720g相当	15個
メロン	4720g相当	3.1玉
梨	4969g相当	16個
もも	4969g相当	19個
いちご	6091g相当	203個

きのこ類で1888キロカロリー

えのきたけ	5553g相当
まつたけ	5900g相当
エリンギ	6091g相当
ぶなしめじ	7262g相当
しいたけ	7552g相当
まいたけ	8582g相当
なめこ	8991g相当
マッシュルーム	12587g相当

藻類で1888キロカロリー

焼きのり	636g相当
あおのり	759g相当
いわのり	829g相当
塩昆布	979g相当
こんぶ	1111g相当
昆布の佃煮	1259g相当
くきわかめ	10489g相当
ひじき	14524g相当
わかめ	20978g相当
うみぶどう	31467g相当
もずく	47200g相当

魚介類で1888キロカロリー

かつお節	569g相当
するめ（あたりめ）	622g相当
さんま	658g相当
うなぎのかば焼き	663g相当
塩さば	718g相当
イクラ	750g相当
うなぎ	829g相当
ぶり	851g相当
はまち	871g相当
ぎんざけ	1005g相当
魚肉ソーセージ	1195g相当
いわし	1211g相当
魚肉ハム	1219g相当
ししゃも	1243g相当
たい	1464g相当
べにざけ	1487g相当
辛子明太子	1561g相当
まぐろの赤身	1642g相当
あじ	1686g相当
ほっけ	1834g相当
かまぼこ	2031g相当
はんぺん	2031g相当
かにかま	2122g相当
あまえび	2222g相当
なると	2360g相当
ブラックタイガー	2452g相当
するめいか	2485g相当
かき	3256g相当
あさり	6511g相当

肉類で1888キロカロリー

牛バラ肉	496g相当
豚バラ肉	516g相当
牛サーロイン	604g相当
牛肩ロース肉	640g相当
牛ひき肉	753g相当
生ハム	777g相当
ソーセージ	818g相当
鶏むね肉	825g相当
牛フィレ肉	1067g相当
チャーシュー	1138g相当
豚フィレ肉	1600g相当
鶏ささみ	1765g相当	35本
砂肝	2196g相当

卵類で1888キロカロリー<

卵黄	562g相当	28個
生たまご	1330g相当	22個
ゆでたまご	1409g相当	23個

乳製品で1888キロカロリー

プロセスチーズ	604g相当
モッツァレラチーズ	702g相当
牛乳	3096g相当	15杯
低脂肪牛乳	4496g相当	22杯

菓子類で1888キロカロリー

ポテトチップス	349g相当
ドーナッツ（プレーン）	499g相当
アップルパイ	643g相当
ホットケーキ	747g相当
カスタードプリン	1628g相当

一般的食品で1888キロカロリー

チャーハン	917g相当
とりから揚げ	926g相当
ハンバーグ	959g相当
豆腐ハンバーグ	1330g相当
お好み焼き	1389g相当

ほかのカロリーについて調べる