1日1750キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1750キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1750kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1750キロカロリーの分量を見る

穀物類で1750キロカロリー

オートミール	500g相当	83杯（大さじ）
薄力粉	502g相当	62杯（大さじ）
米	512g相当	3.4合
中力粉	520g相当	65杯（大さじ）
強力粉	520g相当	65杯（大さじ）
フランスパン	606g相当
食パン	706g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1030g相当	8.5個
ごはん	1122g相当	7.4膳
そば	1347g相当	6.7人前
うどん	1843g相当	9.2玉

いも・でんぷん類で1750キロカロリー

ふかしいも	1357g相当	6.7個
さつまいも（生）	1378g相当	6.8個
じゃがいも（調理済）	2465g相当	16個
さといも（生）	3302g相当	66個
さといも（調理済）	3366g相当	67個
じゃがいも（生）	3432g相当	22個

砂糖・甘味料で1750キロカロリー

グラニュー糖	445g相当	37杯（大さじ）
上白糖	448g相当	49杯（大さじ）
三温糖	449g相当	49杯（大さじ）
はちみつ	532g相当	25杯（大さじ）

豆類で1750キロカロリー

きな粉	389g相当	48杯（大さじ）
大豆	471g相当
納豆	952g相当	23パック
豆腐竹輪	1447g相当	16本
木綿豆腐	2398g相当	7.9丁
絹ごし豆腐	3125g相当	10丁

種実類で1750キロカロリー

マカダミアナッツ	234g相当	117粒
ブラジルナッツ	249g相当	83粒
ヘーゼルナッツ	250g相当	125粒
ピスタチオ	284g相当	284粒
アーモンド	288g相当	288粒
らっかせい	306g相当	306粒
栗	1152g相当	115個

野菜類で1750キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	625g相当
にんにく	1357g相当	193片
えだまめ	1400g相当	466さや
かぼちゃ	2244g相当	1.4個
れんこん	2652g相当
ごぼう	3018g相当	20本
ブロッコリー	4730g相当	18株
にんじん	5000g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	5000g相当	25本
玉ねぎ	5304g相当	26個
しそ	5469g相当	5469枚
ミニトマト	5834g相当	291個
オクラ	6731g相当	673本
キャベツ	7609g相当	6.3玉
アスパラガス	8334g相当	277本
トマト	8750g相当	43個
ピーマン	8750g相当	291個
なす	9723g相当	97本
ほうれんそう	9723g相当	48束
パクチー	9723g相当
ズッキーニ	10938g相当	54本
大根	11667g相当	11本
きゅうり	13462g相当	134本
はくさい	13462g相当	8.9玉
セロリ	14584g相当	97本
もやし	15910g相当	79袋
レタス	15910g相当	31玉

果実類で1750キロカロリー

アボカド	995g相当	9.9個
バナナ	1882g相当	15本
マンゴー	2574g相当	12個
ぶどう	3018g相当	6房
りんご	3125g相当	10個
パイナップル	3241g相当	2.1個
キウイ（緑）	3432g相当	34個
みかん	3572g相当	23個
グレープフルーツ	4375g相当	14個
メロン	4375g相当	2.9玉
梨	4606g相当	15個
もも	4606g相当	18個
いちご	5646g相当	188個

きのこ類で1750キロカロリー

えのきたけ	5148g相当
まつたけ	5469g相当
エリンギ	5646g相当
ぶなしめじ	6731g相当
しいたけ	7000g相当
まいたけ	7955g相当
なめこ	8334g相当
マッシュルーム	11667g相当

藻類で1750キロカロリー

焼きのり	590g相当
あおのり	703g相当
いわのり	768g相当
塩昆布	907g相当
こんぶ	1030g相当
昆布の佃煮	1167g相当
くきわかめ	9723g相当
ひじき	13462g相当
わかめ	19445g相当
うみぶどう	29167g相当
もずく	43750g相当

魚介類で1750キロカロリー

かつお節	528g相当
するめ（あたりめ）	576g相当
さんま	610g相当
うなぎのかば焼き	615g相当
塩さば	666g相当
イクラ	695g相当
うなぎ	768g相当
ぶり	789g相当
はまち	807g相当
ぎんざけ	931g相当
魚肉ソーセージ	1108g相当
いわし	1122g相当
魚肉ハム	1130g相当
ししゃも	1152g相当
たい	1357g相当
べにざけ	1378g相当
辛子明太子	1447g相当
まぐろの赤身	1522g相当
あじ	1563g相当
ほっけ	1700g相当
かまぼこ	1882g相当
はんぺん	1882g相当
かにかま	1967g相当
あまえび	2059g相当
なると	2188g相当
ブラックタイガー	2273g相当
するめいか	2303g相当
かき	3018g相当
あさり	6035g相当

肉類で1750キロカロリー

牛バラ肉	460g相当
豚バラ肉	479g相当
牛サーロイン	560g相当
牛肩ロース肉	594g相当
牛ひき肉	698g相当
生ハム	721g相当
ソーセージ	758g相当
鶏むね肉	765g相当
牛フィレ肉	989g相当
チャーシュー	1055g相当
豚フィレ肉	1484g相当
鶏ささみ	1636g相当	32本
砂肝	2035g相当

卵類で1750キロカロリー<

卵黄	521g相当	26個
生たまご	1233g相当	20個
ゆでたまご	1306g相当	21個

乳製品で1750キロカロリー

プロセスチーズ	560g相当
モッツァレラチーズ	651g相当
牛乳	2869g相当	14杯
低脂肪牛乳	4167g相当	20杯

菓子類で1750キロカロリー

ポテトチップス	324g相当
ドーナッツ（プレーン）	462g相当
アップルパイ	596g相当
ホットケーキ	692g相当
カスタードプリン	1509g相当

一般的食品で1750キロカロリー

チャーハン	850g相当
とりから揚げ	858g相当
ハンバーグ	889g相当
豆腐ハンバーグ	1233g相当
お好み焼き	1287g相当

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