1日1760キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1760キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1760kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1760キロカロリーの分量を見る

穀物類で1760キロカロリー

オートミール	503g相当	83杯（大さじ）
薄力粉	505g相当	63杯（大さじ）
米	515g相当	3.4合
中力粉	523g相当	65杯（大さじ）
強力粉	523g相当	65杯（大さじ）
フランスパン	609g相当
食パン	710g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1036g相当	8.6個
ごはん	1129g相当	7.5膳
そば	1354g相当	6.7人前
うどん	1853g相当	9.2玉

いも・でんぷん類で1760キロカロリー

ふかしいも	1365g相当	6.8個
さつまいも（生）	1386g相当	6.9個
じゃがいも（調理済）	2479g相当	16個
さといも（生）	3321g相当	66個
さといも（調理済）	3385g相当	67個
じゃがいも（生）	3451g相当	23個

砂糖・甘味料で1760キロカロリー

グラニュー糖	447g相当	37杯（大さじ）
上白糖	451g相当	50杯（大さじ）
三温糖	452g相当	50杯（大さじ）
はちみつ	535g相当	25杯（大さじ）

豆類で1760キロカロリー

きな粉	391g相当	48杯（大さじ）
大豆	474g相当
納豆	957g相当	23パック
豆腐竹輪	1455g相当	16本
木綿豆腐	2411g相当	8丁
絹ごし豆腐	3143g相当	10丁

種実類で1760キロカロリー

マカダミアナッツ	235g相当	117粒
ブラジルナッツ	251g相当	83粒
ヘーゼルナッツ	252g相当	126粒
ピスタチオ	286g相当	286粒
アーモンド	289g相当	289粒
らっかせい	308g相当	308粒
栗	1158g相当	115個

野菜類で1760キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	629g相当
にんにく	1365g相当	195片
えだまめ	1408g相当	469さや
かぼちゃ	2257g相当	1.5個
れんこん	2667g相当
ごぼう	3035g相当	20本
ブロッコリー	4757g相当	19株
にんじん	5029g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	5029g相当	25本
玉ねぎ	5334g相当	26個
しそ	5500g相当	5500枚
ミニトマト	5867g相当	293個
オクラ	6770g相当	677本
キャベツ	7653g相当	6.3玉
アスパラガス	8381g相当	279本
トマト	8800g相当	44個
ピーマン	8800g相当	293個
なす	9778g相当	97本
ほうれんそう	9778g相当	48束
パクチー	9778g相当
ズッキーニ	11000g相当	55本
大根	11734g相当	11本
きゅうり	13539g相当	135本
はくさい	13539g相当	9玉
セロリ	14667g相当	97本
もやし	16000g相当	80袋
レタス	16000g相当	32玉

果実類で1760キロカロリー

アボカド	1000g相当	10個
バナナ	1893g相当	15本
マンゴー	2589g相当	12個
ぶどう	3035g相当	6房
りんご	3143g相当	10個
パイナップル	3260g相当	2.1個
キウイ（緑）	3451g相当	34個
みかん	3592g相当	23個
グレープフルーツ	4400g相当	14個
メロン	4400g相当	2.9玉
梨	4632g相当	15個
もも	4632g相当	18個
いちご	5678g相当	189個

きのこ類で1760キロカロリー

えのきたけ	5177g相当
まつたけ	5500g相当
エリンギ	5678g相当
ぶなしめじ	6770g相当
しいたけ	7041g相当
まいたけ	8000g相当
なめこ	8381g相当
マッシュルーム	11734g相当

藻類で1760キロカロリー

焼きのり	593g相当
あおのり	707g相当
いわのり	772g相当
塩昆布	912g相当
こんぶ	1036g相当
昆布の佃煮	1174g相当
くきわかめ	9778g相当
ひじき	13539g相当
わかめ	19556g相当
うみぶどう	29334g相当
もずく	44000g相当

魚介類で1760キロカロリー

かつお節	531g相当
するめ（あたりめ）	579g相当
さんま	614g相当
うなぎのかば焼き	618g相当
塩さば	670g相当
イクラ	699g相当
うなぎ	772g相当
ぶり	793g相当
はまち	812g相当
ぎんざけ	937g相当
魚肉ソーセージ	1114g相当
いわし	1129g相当
魚肉ハム	1136g相当
ししゃも	1158g相当
たい	1365g相当
べにざけ	1386g相当
辛子明太子	1455g相当
まぐろの赤身	1531g相当
あじ	1572g相当
ほっけ	1709g相当
かまぼこ	1893g相当
はんぺん	1893g相当
かにかま	1978g相当
あまえび	2071g相当
なると	2200g相当
ブラックタイガー	2286g相当
するめいか	2316g相当
かき	3035g相当
あさり	6069g相当

肉類で1760キロカロリー

牛バラ肉	462g相当
豚バラ肉	481g相当
牛サーロイン	563g相当
牛肩ロース肉	597g相当
牛ひき肉	702g相当
生ハム	725g相当
ソーセージ	762g相当
鶏むね肉	769g相当
牛フィレ肉	995g相当
チャーシュー	1061g相当
豚フィレ肉	1492g相当
鶏ささみ	1645g相当	32本
砂肝	2047g相当

卵類で1760キロカロリー<

卵黄	524g相当	26個
生たまご	1240g相当	20個
ゆでたまご	1314g相当	21個

乳製品で1760キロカロリー

プロセスチーズ	563g相当
モッツァレラチーズ	655g相当
牛乳	2886g相当	14杯
低脂肪牛乳	4191g相当	20杯

菓子類で1760キロカロリー

ポテトチップス	326g相当
ドーナッツ（プレーン）	465g相当
アップルパイ	599g相当
ホットケーキ	696g相当
カスタードプリン	1518g相当

一般的食品で1760キロカロリー

チャーハン	855g相当
とりから揚げ	863g相当
ハンバーグ	894g相当
豆腐ハンバーグ	1240g相当
お好み焼き	1295g相当

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