1日1761キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1761キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1761kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1761キロカロリーの分量を見る

穀物類で1761キロカロリー

オートミール	504g相当	84杯（大さじ）
薄力粉	505g相当	63杯（大さじ）
米	515g相当	3.4合
中力粉	523g相当	65杯（大さじ）
強力粉	523g相当	65杯（大さじ）
フランスパン	610g相当
食パン	711g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1036g相当	8.6個
ごはん	1129g相当	7.5膳
そば	1355g相当	6.7人前
うどん	1854g相当	9.2玉

いも・でんぷん類で1761キロカロリー

ふかしいも	1366g相当	6.8個
さつまいも（生）	1387g相当	6.9個
じゃがいも（調理済）	2481g相当	16個
さといも（生）	3323g相当	66個
さといも（調理済）	3387g相当	67個
じゃがいも（生）	3453g相当	23個

砂糖・甘味料で1761キロカロリー

グラニュー糖	447g相当	37杯（大さじ）
上白糖	451g相当	50杯（大さじ）
三温糖	452g相当	50杯（大さじ）
はちみつ	536g相当	25杯（大さじ）

豆類で1761キロカロリー

きな粉	391g相当	48杯（大さじ）
大豆	474g相当
納豆	958g相当	23パック
豆腐竹輪	1456g相当	16本
木綿豆腐	2413g相当	8丁
絹ごし豆腐	3145g相当	10丁

種実類で1761キロカロリー

マカダミアナッツ	235g相当	117粒
ブラジルナッツ	251g相当	83粒
ヘーゼルナッツ	252g相当	126粒
ピスタチオ	286g相当	286粒
アーモンド	290g相当	290粒
らっかせい	308g相当	308粒
栗	1159g相当	115個

野菜類で1761キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	629g相当
にんにく	1366g相当	195片
えだまめ	1409g相当	469さや
かぼちゃ	2258g相当	1.5個
れんこん	2669g相当
ごぼう	3037g相当	20本
ブロッコリー	4760g相当	19株
にんじん	5032g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	5032g相当	25本
玉ねぎ	5337g相当	26個
しそ	5504g相当	5504枚
ミニトマト	5870g相当	293個
オクラ	6774g相当	677本
キャベツ	7657g相当	6.3玉
アスパラガス	8386g相当	279本
トマト	8805g相当	44個
ピーマン	8805g相当	293個
なす	9784g相当	97本
ほうれんそう	9784g相当	48束
パクチー	9784g相当
ズッキーニ	11007g相当	55本
大根	11740g相当	11本
きゅうり	13547g相当	135本
はくさい	13547g相当	9玉
セロリ	14675g相当	97本
もやし	16010g相当	80袋
レタス	16010g相当	32玉

果実類で1761キロカロリー

アボカド	1001g相当	10個
バナナ	1894g相当	15本
マンゴー	2590g相当	12個
ぶどう	3037g相当	6房
りんご	3145g相当	10個
パイナップル	3262g相当	2.1個
キウイ（緑）	3453g相当	34個
みかん	3594g相当	23個
グレープフルーツ	4403g相当	14個
メロン	4403g相当	2.9玉
梨	4635g相当	15個
もも	4635g相当	18個
いちご	5681g相当	189個

きのこ類で1761キロカロリー

えのきたけ	5180g相当
まつたけ	5504g相当
エリンギ	5681g相当
ぶなしめじ	6774g相当
しいたけ	7044g相当
まいたけ	8005g相当
なめこ	8386g相当
マッシュルーム	11740g相当

藻類で1761キロカロリー

焼きのり	593g相当
あおのり	708g相当
いわのり	773g相当
塩昆布	913g相当
こんぶ	1036g相当
昆布の佃煮	1174g相当
くきわかめ	9784g相当
ひじき	13547g相当
わかめ	19567g相当
うみぶどう	29350g相当
もずく	44025g相当

魚介類で1761キロカロリー

かつお節	531g相当
するめ（あたりめ）	580g相当
さんま	614g相当
うなぎのかば焼き	618g相当
塩さば	670g相当
イクラ	699g相当
うなぎ	773g相当
ぶり	794g相当
はまち	812g相当
ぎんざけ	937g相当
魚肉ソーセージ	1115g相当
いわし	1129g相当
魚肉ハム	1137g相当
ししゃも	1159g相当
たい	1366g相当
べにざけ	1387g相当
辛子明太子	1456g相当
まぐろの赤身	1532g相当
あじ	1573g相当
ほっけ	1710g相当
かまぼこ	1894g相当
はんぺん	1894g相当
かにかま	1979g相当
あまえび	2072g相当
なると	2202g相当
ブラックタイガー	2288g相当
するめいか	2318g相当
かき	3037g相当
あさり	6073g相当

肉類で1761キロカロリー

牛バラ肉	463g相当
豚バラ肉	482g相当
牛サーロイン	563g相当
牛肩ロース肉	597g相当
牛ひき肉	702g相当
生ハム	725g相当
ソーセージ	763g相当
鶏むね肉	769g相当
牛フィレ肉	995g相当
チャーシュー	1061g相当
豚フィレ肉	1493g相当
鶏ささみ	1646g相当	32本
砂肝	2048g相当

卵類で1761キロカロリー<

卵黄	525g相当	26個
生たまご	1241g相当	20個
ゆでたまご	1315g相当	21個

乳製品で1761キロカロリー

プロセスチーズ	563g相当
モッツァレラチーズ	655g相当
牛乳	2887g相当	14杯
低脂肪牛乳	4193g相当	20杯

菓子類で1761キロカロリー

ポテトチップス	326g相当
ドーナッツ（プレーン）	465g相当
アップルパイ	599g相当
ホットケーキ	697g相当
カスタードプリン	1519g相当

一般的食品で1761キロカロリー

チャーハン	855g相当
とりから揚げ	864g相当
ハンバーグ	894g相当
豆腐ハンバーグ	1241g相当
お好み焼き	1295g相当

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