1日1702キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1702キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1702kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1702キロカロリーの分量を見る

穀物類で1702キロカロリー

オートミール	487g相当	81杯（大さじ）
薄力粉	488g相当	61杯（大さじ）
米	498g相当	3.3合
中力粉	506g相当	63杯（大さじ）
強力粉	506g相当	63杯（大さじ）
フランスパン	589g相当
食パン	687g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1002g相当	8.3個
ごはん	1092g相当	7.2膳
そば	1310g相当	6.5人前
うどん	1792g相当	8.9玉

いも・でんぷん類で1702キロカロリー

ふかしいも	1320g相当	6.6個
さつまいも（生）	1341g相当	6.7個
じゃがいも（調理済）	2398g相当	15個
さといも（生）	3212g相当	64個
さといも（調理済）	3274g相当	65個
じゃがいも（生）	3338g相当	22個

砂糖・甘味料で1702キロカロリー

グラニュー糖	432g相当	36杯（大さじ）
上白糖	436g相当	48杯（大さじ）
三温糖	437g相当	48杯（大さじ）
はちみつ	518g相当	24杯（大さじ）

豆類で1702キロカロリー

きな粉	378g相当	47杯（大さじ）
大豆	458g相当
納豆	925g相当	23パック
豆腐竹輪	1407g相当	15本
木綿豆腐	2332g相当	7.7丁
絹ごし豆腐	3040g相当	10丁

種実類で1702キロカロリー

マカダミアナッツ	227g相当	113粒
ブラジルナッツ	243g相当	81粒
ヘーゼルナッツ	243g相当	121粒
ピスタチオ	276g相当	276粒
アーモンド	280g相当	280粒
らっかせい	298g相当	298粒
栗	1120g相当	112個

野菜類で1702キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	608g相当
にんにく	1320g相当	188片
えだまめ	1362g相当	454さや
かぼちゃ	2183g相当	1.4個
れんこん	2579g相当
ごぼう	2935g相当	19本
ブロッコリー	4600g相当	18株
にんじん	4863g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4863g相当	24本
玉ねぎ	5158g相当	25個
しそ	5319g相当	5319枚
ミニトマト	5674g相当	283個
オクラ	6547g相当	654本
キャベツ	7400g相当	6.1玉
アスパラガス	8105g相当	270本
トマト	8510g相当	42個
ピーマン	8510g相当	283個
なす	9456g相当	94本
ほうれんそう	9456g相当	47束
パクチー	9456g相当
ズッキーニ	10638g相当	53本
大根	11347g相当	11本
きゅうり	13093g相当	130本
はくさい	13093g相当	8.7玉
セロリ	14184g相当	94本
もやし	15473g相当	77袋
レタス	15473g相当	30玉

果実類で1702キロカロリー

アボカド	968g相当	9.6個
バナナ	1831g相当	15本
マンゴー	2503g相当	12個
ぶどう	2935g相当	5.8房
りんご	3040g相当	10個
パイナップル	3152g相当	2.1個
キウイ（緑）	3338g相当	33個
みかん	3474g相当	23個
グレープフルーツ	4255g相当	14個
メロン	4255g相当	2.8玉
梨	4479g相当	14個
もも	4479g相当	17個
いちご	5491g相当	183個

きのこ類で1702キロカロリー

えのきたけ	5006g相当
まつたけ	5319g相当
エリンギ	5491g相当
ぶなしめじ	6547g相当
しいたけ	6808g相当
まいたけ	7737g相当
なめこ	8105g相当
マッシュルーム	11347g相当

藻類で1702キロカロリー

焼きのり	574g相当
あおのり	684g相当
いわのり	747g相当
塩昆布	882g相当
こんぶ	1002g相当
昆布の佃煮	1135g相当
くきわかめ	9456g相当
ひじき	13093g相当
わかめ	18912g相当
うみぶどう	28367g相当
もずく	42550g相当

魚介類で1702キロカロリー

かつお節	513g相当
するめ（あたりめ）	560g相当
さんま	594g相当
うなぎのかば焼き	598g相当
塩さば	648g相当
イクラ	676g相当
うなぎ	747g相当
ぶり	767g相当
はまち	785g相当
ぎんざけ	906g相当
魚肉ソーセージ	1078g相当
いわし	1092g相当
魚肉ハム	1099g相当
ししゃも	1120g相当
たい	1320g相当
べにざけ	1341g相当
辛子明太子	1407g相当
まぐろの赤身	1480g相当
あじ	1520g相当
ほっけ	1653g相当
かまぼこ	1831g相当
はんぺん	1831g相当
かにかま	1913g相当
あまえび	2003g相当
なると	2128g相当
ブラックタイガー	2211g相当
するめいか	2240g相当
かき	2935g相当
あさり	5869g相当

肉類で1702キロカロリー

牛バラ肉	447g相当
豚バラ肉	466g相当
牛サーロイン	544g相当
牛肩ロース肉	577g相当
牛ひき肉	679g相当
生ハム	701g相当
ソーセージ	737g相当
鶏むね肉	744g相当
牛フィレ肉	962g相当
チャーシュー	1026g相当
豚フィレ肉	1443g相当
鶏ささみ	1591g相当	31本
砂肝	1980g相当

卵類で1702キロカロリー<

卵黄	507g相当	25個
生たまご	1199g相当	19個
ゆでたまご	1271g相当	21個

乳製品で1702キロカロリー

プロセスチーズ	544g相当
モッツァレラチーズ	633g相当
牛乳	2791g相当	13杯
低脂肪牛乳	4053g相当	20杯

菓子類で1702キロカロリー

ポテトチップス	315g相当
ドーナッツ（プレーン）	450g相当
アップルパイ	579g相当
ホットケーキ	673g相当
カスタードプリン	1468g相当

一般的食品で1702キロカロリー

チャーハン	827g相当
とりから揚げ	835g相当
ハンバーグ	864g相当
豆腐ハンバーグ	1199g相当
お好み焼き	1252g相当

ほかのカロリーについて調べる