1日1802キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1802キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1802kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1802キロカロリーの分量を見る

穀物類で1802キロカロリー

オートミール	515g相当	85杯（大さじ）
薄力粉	517g相当	64杯（大さじ）
米	527g相当	3.5合
中力粉	535g相当	66杯（大さじ）
強力粉	535g相当	66杯（大さじ）
フランスパン	624g相当
食パン	727g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1060g相当	8.8個
ごはん	1156g相当	7.7膳
そば	1387g相当	6.9人前
うどん	1897g相当	9.4玉

いも・でんぷん類で1802キロカロリー

ふかしいも	1397g相当	6.9個
さつまいも（生）	1419g相当	7個
じゃがいも（調理済）	2539g相当	16個
さといも（生）	3400g相当	68個
さといも（調理済）	3466g相当	69個
じゃがいも（生）	3534g相当	23個

砂糖・甘味料で1802キロカロリー

グラニュー糖	458g相当	38杯（大さじ）
上白糖	461g相当	51杯（大さじ）
三温糖	463g相当	51杯（大さじ）
はちみつ	548g相当	26杯（大さじ）

豆類で1802キロカロリー

きな粉	400g相当	50杯（大さじ）
大豆	485g相当
納豆	980g相当	24パック
豆腐竹輪	1490g相当	16本
木綿豆腐	2469g相当	8.2丁
絹ごし豆腐	3218g相当	10丁

種実類で1802キロカロリー

マカダミアナッツ	240g相当	120粒
ブラジルナッツ	257g相当	85粒
ヘーゼルナッツ	258g相当	129粒
ピスタチオ	293g相当	293粒
アーモンド	296g相当	296粒
らっかせい	316g相当	316粒
栗	1186g相当	118個

野菜類で1802キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	644g相当
にんにく	1397g相当	199片
えだまめ	1442g相当	480さや
かぼちゃ	2311g相当	1.5個
れんこん	2731g相当
ごぼう	3107g相当	20本
ブロッコリー	4871g相当	19株
にんじん	5149g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	5149g相当	25本
玉ねぎ	5461g相当	27個
しそ	5632g相当	5632枚
ミニトマト	6007g相当	300個
オクラ	6931g相当	693本
キャベツ	7835g相当	6.5玉
アスパラガス	8581g相当	286本
トマト	9010g相当	45個
ピーマン	9010g相当	300個
なす	10012g相当	100本
ほうれんそう	10012g相当	50束
パクチー	10012g相当
ズッキーニ	11263g相当	56本
大根	12014g相当	12本
きゅうり	13862g相当	138本
はくさい	13862g相当	9.2玉
セロリ	15017g相当	100本
もやし	16382g相当	81袋
レタス	16382g相当	32玉

果実類で1802キロカロリー

アボカド	1024g相当	10個
バナナ	1938g相当	16本
マンゴー	2650g相当	13個
ぶどう	3107g相当	6.2房
りんご	3218g相当	10個
パイナップル	3338g相当	2.2個
キウイ（緑）	3534g相当	35個
みかん	3678g相当	24個
グレープフルーツ	4505g相当	15個
メロン	4505g相当	3玉
梨	4743g相当	15個
もも	4743g相当	18個
いちご	5813g相当	193個

きのこ類で1802キロカロリー

えのきたけ	5300g相当
まつたけ	5632g相当
エリンギ	5813g相当
ぶなしめじ	6931g相当
しいたけ	7208g相当
まいたけ	8191g相当
なめこ	8581g相当
マッシュルーム	12014g相当

藻類で1802キロカロリー

焼きのり	607g相当
あおのり	724g相当
いわのり	791g相当
塩昆布	934g相当
こんぶ	1060g相当
昆布の佃煮	1202g相当
くきわかめ	10012g相当
ひじき	13862g相当
わかめ	20023g相当
うみぶどう	30034g相当
もずく	45050g相当

魚介類で1802キロカロリー

かつお節	543g相当
するめ（あたりめ）	593g相当
さんま	628g相当
うなぎのかば焼き	633g相当
塩さば	686g相当
イクラ	716g相当
うなぎ	791g相当
ぶり	812g相当
はまち	831g相当
ぎんざけ	959g相当
魚肉ソーセージ	1141g相当
いわし	1156g相当
魚肉ハム	1163g相当
ししゃも	1186g相当
たい	1397g相当
べにざけ	1419g相当
辛子明太子	1490g相当
まぐろの赤身	1567g相当
あじ	1609g相当
ほっけ	1750g相当
かまぼこ	1938g相当
はんぺん	1938g相当
かにかま	2025g相当
あまえび	2120g相当
なると	2253g相当
ブラックタイガー	2341g相当
するめいか	2372g相当
かき	3107g相当
あさり	6214g相当

肉類で1802キロカロリー

牛バラ肉	473g相当
豚バラ肉	493g相当
牛サーロイン	576g相当
牛肩ロース肉	611g相当
牛ひき肉	718g相当
生ハム	742g相当
ソーセージ	781g相当
鶏むね肉	787g相当
牛フィレ肉	1019g相当
チャーシュー	1086g相当
豚フィレ肉	1528g相当
鶏ささみ	1685g相当	33本
砂肝	2096g相当

卵類で1802キロカロリー<

卵黄	537g相当	26個
生たまご	1270g相当	21個
ゆでたまご	1345g相当	22個

乳製品で1802キロカロリー

プロセスチーズ	576g相当
モッツァレラチーズ	670g相当
牛乳	2955g相当	14杯
低脂肪牛乳	4291g相当	21杯

菓子類で1802キロカロリー

ポテトチップス	334g相当
ドーナッツ（プレーン）	476g相当
アップルパイ	613g相当
ホットケーキ	713g相当
カスタードプリン	1554g相当

一般的食品で1802キロカロリー

チャーハン	875g相当
とりから揚げ	884g相当
ハンバーグ	915g相当
豆腐ハンバーグ	1270g相当
お好み焼き	1325g相当

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