1日1700キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1700キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1700kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1700キロカロリーの分量を見る

穀物類で1700キロカロリー

オートミール	486g相当	81杯（大さじ）
薄力粉	488g相当	61杯（大さじ）
米	498g相当	3.3合
中力粉	505g相当	63杯（大さじ）
強力粉	505g相当	63杯（大さじ）
フランスパン	589g相当
食パン	686g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1000g相当	8.3個
ごはん	1090g相当	7.2膳
そば	1308g相当	6.5人前
うどん	1790g相当	8.9玉

いも・でんぷん類で1700キロカロリー

ふかしいも	1318g相当	6.5個
さつまいも（生）	1339g相当	6.6個
じゃがいも（調理済）	2395g相当	15個
さといも（生）	3208g相当	64個
さといも（調理済）	3270g相当	65個
じゃがいも（生）	3334g相当	22個

砂糖・甘味料で1700キロカロリー

グラニュー糖	432g相当	36杯（大さじ）
上白糖	435g相当	48杯（大さじ）
三温糖	436g相当	48杯（大さじ）
はちみつ	517g相当	24杯（大さじ）

豆類で1700キロカロリー

きな粉	377g相当	47杯（大さじ）
大豆	457g相当
納豆	924g相当	23パック
豆腐竹輪	1405g相当	15本
木綿豆腐	2329g相当	7.7丁
絹ごし豆腐	3036g相当	10丁

種実類で1700キロカロリー

マカダミアナッツ	227g相当	113粒
ブラジルナッツ	242g相当	80粒
ヘーゼルナッツ	243g相当	121粒
ピスタチオ	276g相当	276粒
アーモンド	280g相当	280粒
らっかせい	298g相当	298粒
栗	1119g相当	111個

野菜類で1700キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	608g相当
にんにく	1318g相当	188片
えだまめ	1360g相当	453さや
かぼちゃ	2180g相当	1.4個
れんこん	2576g相当
ごぼう	2932g相当	19本
ブロッコリー	4595g相当	18株
にんじん	4858g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4858g相当	24本
玉ねぎ	5152g相当	25個
しそ	5313g相当	5313枚
ミニトマト	5667g相当	283個
オクラ	6539g相当	653本
キャベツ	7392g相当	6.1玉
アスパラガス	8096g相当	269本
トマト	8500g相当	42個
ピーマン	8500g相当	283個
なす	9445g相当	94本
ほうれんそう	9445g相当	47束
パクチー	9445g相当
ズッキーニ	10625g相当	53本
大根	11334g相当	11本
きゅうり	13077g相当	130本
はくさい	13077g相当	8.7玉
セロリ	14167g相当	94本
もやし	15455g相当	77袋
レタス	15455g相当	30玉

果実類で1700キロカロリー

アボカド	966g相当	9.6個
バナナ	1828g相当	15本
マンゴー	2500g相当	12個
ぶどう	2932g相当	5.8房
りんご	3036g相当	10個
パイナップル	3149g相当	2個
キウイ（緑）	3334g相当	33個
みかん	3470g相当	23個
グレープフルーツ	4250g相当	14個
メロン	4250g相当	2.8玉
梨	4474g相当	14個
もも	4474g相当	17個
いちご	5484g相当	182個

きのこ類で1700キロカロリー

えのきたけ	5000g相当
まつたけ	5313g相当
エリンギ	5484g相当
ぶなしめじ	6539g相当
しいたけ	6800g相当
まいたけ	7728g相当
なめこ	8096g相当
マッシュルーム	11334g相当

藻類で1700キロカロリー

焼きのり	573g相当
あおのり	683g相当
いわのり	746g相当
塩昆布	881g相当
こんぶ	1000g相当
昆布の佃煮	1134g相当
くきわかめ	9445g相当
ひじき	13077g相当
わかめ	18889g相当
うみぶどう	28334g相当
もずく	42500g相当

魚介類で1700キロカロリー

かつお節	513g相当
するめ（あたりめ）	560g相当
さんま	593g相当
うなぎのかば焼き	597g相当
塩さば	647g相当
イクラ	675g相当
うなぎ	746g相当
ぶり	766g相当
はまち	784g相当
ぎんざけ	905g相当
魚肉ソーセージ	1076g相当
いわし	1090g相当
魚肉ハム	1097g相当
ししゃも	1119g相当
たい	1318g相当
べにざけ	1339g相当
辛子明太子	1405g相当
まぐろの赤身	1479g相当
あじ	1518g相当
ほっけ	1651g相当
かまぼこ	1828g相当
はんぺん	1828g相当
かにかま	1911g相当
あまえび	2000g相当
なると	2125g相当
ブラックタイガー	2208g相当
するめいか	2237g相当
かき	2932g相当
あさり	5863g相当

肉類で1700キロカロリー

牛バラ肉	447g相当
豚バラ肉	465g相当
牛サーロイン	544g相当
牛肩ロース肉	577g相当
牛ひき肉	678g相当
生ハム	700g相当
ソーセージ	736g相当
鶏むね肉	743g相当
牛フィレ肉	961g相当
チャーシュー	1025g相当
豚フィレ肉	1441g相当
鶏ささみ	1589g相当	31本
砂肝	1977g相当

卵類で1700キロカロリー<

卵黄	506g相当	25個
生たまご	1198g相当	19個
ゆでたまご	1269g相当	21個

乳製品で1700キロカロリー

プロセスチーズ	544g相当
モッツァレラチーズ	632g相当
牛乳	2787g相当	13杯
低脂肪牛乳	4048g相当	20杯

菓子類で1700キロカロリー

ポテトチップス	315g相当
ドーナッツ（プレーン）	449g相当
アップルパイ	579g相当
ホットケーキ	672g相当
カスタードプリン	1466g相当

一般的食品で1700キロカロリー

チャーハン	826g相当
とりから揚げ	834g相当
ハンバーグ	863g相当
豆腐ハンバーグ	1198g相当
お好み焼き	1250g相当

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