1日1710キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1710キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1710kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1710キロカロリーの分量を見る

穀物類で1710キロカロリー

オートミール	489g相当	81杯（大さじ）
薄力粉	490g相当	61杯（大さじ）
米	500g相当	3.3合
中力粉	508g相当	63杯（大さじ）
強力粉	508g相当	63杯（大さじ）
フランスパン	592g相当
食パン	690g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1006g相当	8.3個
ごはん	1097g相当	7.3膳
そば	1316g相当	6.5人前
うどん	1800g相当	9玉

いも・でんぷん類で1710キロカロリー

ふかしいも	1326g相当	6.6個
さつまいも（生）	1347g相当	6.7個
じゃがいも（調理済）	2409g相当	16個
さといも（生）	3227g相当	64個
さといも（調理済）	3289g相当	65個
じゃがいも（生）	3353g相当	22個

砂糖・甘味料で1710キロカロリー

グラニュー糖	435g相当	36杯（大さじ）
上白糖	438g相当	48杯（大さじ）
三温糖	439g相当	48杯（大さじ）
はちみつ	520g相当	24杯（大さじ）

豆類で1710キロカロリー

きな粉	380g相当	47杯（大さじ）
大豆	460g相当
納豆	930g相当	23パック
豆腐竹輪	1414g相当	15本
木綿豆腐	2343g相当	7.8丁
絹ごし豆腐	3054g相当	10丁

種実類で1710キロカロリー

マカダミアナッツ	228g相当	114粒
ブラジルナッツ	244g相当	81粒
ヘーゼルナッツ	244g相当	122粒
ピスタチオ	278g相当	278粒
アーモンド	281g相当	281粒
らっかせい	299g相当	299粒
栗	1125g相当	112個

野菜類で1710キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	611g相当
にんにく	1326g相当	189片
えだまめ	1368g相当	456さや
かぼちゃ	2193g相当	1.4個
れんこん	2591g相当
ごぼう	2949g相当	19本
ブロッコリー	4622g相当	18株
にんじん	4886g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4886g相当	24本
玉ねぎ	5182g相当	25個
しそ	5344g相当	5344枚
ミニトマト	5700g相当	285個
オクラ	6577g相当	657本
キャベツ	7435g相当	6.1玉
アスパラガス	8143g相当	271本
トマト	8550g相当	42個
ピーマン	8550g相当	285個
なす	9500g相当	95本
ほうれんそう	9500g相当	47束
パクチー	9500g相当
ズッキーニ	10688g相当	53本
大根	11400g相当	11本
きゅうり	13154g相当	131本
はくさい	13154g相当	8.7玉
セロリ	14250g相当	95本
もやし	15546g相当	77袋
レタス	15546g相当	31玉

果実類で1710キロカロリー

アボカド	972g相当	9.7個
バナナ	1839g相当	15本
マンゴー	2515g相当	12個
ぶどう	2949g相当	5.8房
りんご	3054g相当	10個
パイナップル	3167g相当	2.1個
キウイ（緑）	3353g相当	33個
みかん	3490g相当	23個
グレープフルーツ	4275g相当	14個
メロン	4275g相当	2.8玉
梨	4500g相当	15個
もも	4500g相当	18個
いちご	5517g相当	183個

きのこ類で1710キロカロリー

えのきたけ	5030g相当
まつたけ	5344g相当
エリンギ	5517g相当
ぶなしめじ	6577g相当
しいたけ	6841g相当
まいたけ	7773g相当
なめこ	8143g相当
マッシュルーム	11400g相当

藻類で1710キロカロリー

焼きのり	576g相当
あおのり	687g相当
いわのり	750g相当
塩昆布	887g相当
こんぶ	1006g相当
昆布の佃煮	1140g相当
くきわかめ	9500g相当
ひじき	13154g相当
わかめ	19000g相当
うみぶどう	28500g相当
もずく	42750g相当

魚介類で1710キロカロリー

かつお節	516g相当
するめ（あたりめ）	563g相当
さんま	596g相当
うなぎのかば焼き	600g相当
塩さば	651g相当
イクラ	679g相当
うなぎ	750g相当
ぶり	771g相当
はまち	789g相当
ぎんざけ	910g相当
魚肉ソーセージ	1083g相当
いわし	1097g相当
魚肉ハム	1104g相当
ししゃも	1125g相当
たい	1326g相当
べにざけ	1347g相当
辛子明太子	1414g相当
まぐろの赤身	1487g相当
あじ	1527g相当
ほっけ	1661g相当
かまぼこ	1839g相当
はんぺん	1839g相当
かにかま	1922g相当
あまえび	2012g相当
なると	2138g相当
ブラックタイガー	2221g相当
するめいか	2250g相当
かき	2949g相当
あさり	5897g相当

肉類で1710キロカロリー

牛バラ肉	449g相当
豚バラ肉	468g相当
牛サーロイン	547g相当
牛肩ロース肉	580g相当
牛ひき肉	682g相当
生ハム	704g相当
ソーセージ	741g相当
鶏むね肉	747g相当
牛フィレ肉	967g相当
チャーシュー	1031g相当
豚フィレ肉	1450g相当
鶏ささみ	1599g相当	31本
砂肝	1989g相当

卵類で1710キロカロリー<

卵黄	509g相当	25個
生たまご	1205g相当	20個
ゆでたまご	1277g相当	21個

乳製品で1710キロカロリー

プロセスチーズ	547g相当
モッツァレラチーズ	636g相当
牛乳	2804g相当	14杯
低脂肪牛乳	4072g相当	20杯

菓子類で1710キロカロリー

ポテトチップス	317g相当
ドーナッツ（プレーン）	452g相当
アップルパイ	582g相当
ホットケーキ	676g相当
カスタードプリン	1475g相当

一般的食品で1710キロカロリー

チャーハン	831g相当
とりから揚げ	839g相当
ハンバーグ	869g相当
豆腐ハンバーグ	1205g相当
お好み焼き	1258g相当

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