1日1573キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1573キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1573kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1573キロカロリーの分量を見る

穀物類で1573キロカロリー

オートミール	450g相当	75杯（大さじ）
薄力粉	451g相当	56杯（大さじ）
米	460g相当	3合
中力粉	467g相当	58杯（大さじ）
強力粉	467g相当	58杯（大さじ）
フランスパン	545g相当
食パン	635g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	926g相当	7.7個
ごはん	1009g相当	6.7膳
そば	1210g相当	6人前
うどん	1656g相当	8.2玉

いも・でんぷん類で1573キロカロリー

ふかしいも	1220g相当	6.1個
さつまいも（生）	1239g相当	6.1個
じゃがいも（調理済）	2216g相当	14個
さといも（生）	2968g相当	59個
さといも（調理済）	3025g相当	60個
じゃがいも（生）	3085g相当	20個

砂糖・甘味料で1573キロカロリー

グラニュー糖	400g相当	33杯（大さじ）
上白糖	403g相当	44杯（大さじ）
三温糖	404g相当	44杯（大さじ）
はちみつ	479g相当	22杯（大さじ）

豆類で1573キロカロリー

きな粉	349g相当	43杯（大さじ）
大豆	423g相当
納豆	855g相当	21パック
豆腐竹輪	1300g相当	14本
木綿豆腐	2155g相当	7.1丁
絹ごし豆腐	2809g相当	9.3丁

種実類で1573キロカロリー

マカダミアナッツ	210g相当	105粒
ブラジルナッツ	224g相当	74粒
ヘーゼルナッツ	225g相当	112粒
ピスタチオ	255g相当	255粒
アーモンド	259g相当	259粒
らっかせい	275g相当	275粒
栗	1035g相当	103個

野菜類で1573キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	562g相当
にんにく	1220g相当	174片
えだまめ	1259g相当	419さや
かぼちゃ	2017g相当	1.3個
れんこん	2384g相当
ごぼう	2713g相当	18本
ブロッコリー	4252g相当	17株
にんじん	4495g相当	29本
長ねぎ（白ねぎ）	4495g相当	22本
玉ねぎ	4767g相当	23個
しそ	4916g相当	4916枚
ミニトマト	5244g相当	262個
オクラ	6050g相当	605本
キャベツ	6840g相当	5.7玉
アスパラガス	7491g相当	249本
トマト	7866g相当	39個
ピーマン	7866g相当	262個
なす	8739g相当	87本
ほうれんそう	8739g相当	43束
パクチー	8739g相当
ズッキーニ	9832g相当	49本
大根	10487g相当	10本
きゅうり	12100g相当	121本
はくさい	12100g相当	8玉
セロリ	13109g相当	87本
もやし	14300g相当	71袋
レタス	14300g相当	28玉

果実類で1573キロカロリー

アボカド	894g相当	8.9個
バナナ	1692g相当	14本
マンゴー	2314g相当	11個
ぶどう	2713g相当	5.4房
りんご	2809g相当	9.3個
パイナップル	2913g相当	1.9個
キウイ（緑）	3085g相当	30個
みかん	3211g相当	21個
グレープフルーツ	3933g相当	13個
メロン	3933g相当	2.6玉
梨	4140g相当	13個
もも	4140g相当	16個
いちご	5075g相当	169個

きのこ類で1573キロカロリー

えのきたけ	4627g相当
まつたけ	4916g相当
エリンギ	5075g相当
ぶなしめじ	6050g相当
しいたけ	6292g相当
まいたけ	7150g相当
なめこ	7491g相当
マッシュルーム	10487g相当

藻類で1573キロカロリー

焼きのり	530g相当
あおのり	632g相当
いわのり	690g相当
塩昆布	816g相当
こんぶ	926g相当
昆布の佃煮	1049g相当
くきわかめ	8739g相当
ひじき	12100g相当
わかめ	17478g相当
うみぶどう	26217g相当
もずく	39325g相当

魚介類で1573キロカロリー

かつお節	474g相当
するめ（あたりめ）	518g相当
さんま	549g相当
うなぎのかば焼き	552g相当
塩さば	599g相当
イクラ	625g相当
うなぎ	690g相当
ぶり	709g相当
はまち	725g相当
ぎんざけ	837g相当
魚肉ソーセージ	996g相当
いわし	1009g相当
魚肉ハム	1015g相当
ししゃも	1035g相当
たい	1220g相当
べにざけ	1239g相当
辛子明太子	1300g相当
まぐろの赤身	1368g相当
あじ	1405g相当
ほっけ	1528g相当
かまぼこ	1692g相当
はんぺん	1692g相当
かにかま	1768g相当
あまえび	1851g相当
なると	1967g相当
ブラックタイガー	2043g相当
するめいか	2070g相当
かき	2713g相当
あさり	5425g相当

肉類で1573キロカロリー

牛バラ肉	413g相当
豚バラ肉	430g相当
牛サーロイン	503g相当
牛肩ロース肉	534g相当
牛ひき肉	627g相当
生ハム	648g相当
ソーセージ	681g相当
鶏むね肉	687g相当
牛フィレ肉	889g相当
チャーシュー	948g相当
豚フィレ肉	1334g相当
鶏ささみ	1471g相当	29本
砂肝	1830g相当

卵類で1573キロカロリー<

卵黄	469g相当	23個
生たまご	1108g相当	18個
ゆでたまご	1174g相当	19個

乳製品で1573キロカロリー

プロセスチーズ	503g相当
モッツァレラチーズ	585g相当
牛乳	2579g相当	12杯
低脂肪牛乳	3746g相当	18杯

菓子類で1573キロカロリー

ポテトチップス	291g相当
ドーナッツ（プレーン）	416g相当
アップルパイ	536g相当
ホットケーキ	622g相当
カスタードプリン	1357g相当

一般的食品で1573キロカロリー

チャーハン	764g相当
とりから揚げ	772g相当
ハンバーグ	799g相当
豆腐ハンバーグ	1108g相当
お好み焼き	1157g相当

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