1日1511キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1511キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1511kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1511キロカロリーの分量を見る

穀物類で1511キロカロリー

オートミール	432g相当	72杯（大さじ）
薄力粉	433g相当	54杯（大さじ）
米	442g相当	2.9合
中力粉	449g相当	56杯（大さじ）
強力粉	449g相当	56杯（大さじ）
フランスパン	523g相当
食パン	610g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	889g相当	7.4個
ごはん	969g相当	6.4膳
そば	1163g相当	5.8人前
うどん	1591g相当	7.9玉

いも・でんぷん類で1511キロカロリー

ふかしいも	1172g相当	5.8個
さつまいも（生）	1190g相当	5.9個
じゃがいも（調理済）	2129g相当	14個
さといも（生）	2851g相当	57個
さといも（調理済）	2906g相当	58個
じゃがいも（生）	2963g相当	19個

砂糖・甘味料で1511キロカロリー

グラニュー糖	384g相当	32杯（大さじ）
上白糖	387g相当	43杯（大さじ）
三温糖	388g相当	43杯（大さじ）
はちみつ	460g相当	21杯（大さじ）

豆類で1511キロカロリー

きな粉	336g相当	42杯（大さじ）
大豆	407g相当
納豆	822g相当	20パック
豆腐竹輪	1249g相当	13本
木綿豆腐	2070g相当	6.9丁
絹ごし豆腐	2699g相当	8.9丁

種実類で1511キロカロリー

マカダミアナッツ	202g相当	101粒
ブラジルナッツ	215g相当	71粒
ヘーゼルナッツ	216g相当	108粒
ピスタチオ	245g相当	245粒
アーモンド	249g相当	249粒
らっかせい	265g相当	265粒
栗	995g相当	99個

野菜類で1511キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	540g相当
にんにく	1172g相当	167片
えだまめ	1209g相当	403さや
かぼちゃ	1938g相当	1.2個
れんこん	2290g相当
ごぼう	2606g相当	17本
ブロッコリー	4084g相当	16株
にんじん	4318g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	4318g相当	21本
玉ねぎ	4579g相当	22個
しそ	4722g相当	4722枚
ミニトマト	5037g相当	251個
オクラ	5812g相当	581本
キャベツ	6570g相当	5.4玉
アスパラガス	7196g相当	239本
トマト	7555g相当	37個
ピーマン	7555g相当	251個
なす	8395g相当	83本
ほうれんそう	8395g相当	41束
パクチー	8395g相当
ズッキーニ	9444g相当	47本
大根	10074g相当	10本
きゅうり	11624g相当	116本
はくさい	11624g相当	7.7玉
セロリ	12592g相当	83本
もやし	13737g相当	68袋
レタス	13737g相当	27玉

果実類で1511キロカロリー

アボカド	859g相当	8.5個
バナナ	1625g相当	13本
マンゴー	2223g相当	11個
ぶどう	2606g相当	5.2房
りんご	2699g相当	8.9個
パイナップル	2799g相当	1.8個
キウイ（緑）	2963g相当	29個
みかん	3084g相当	20個
グレープフルーツ	3778g相当	12個
メロン	3778g相当	2.5玉
梨	3977g相当	13個
もも	3977g相当	15個
いちご	4875g相当	162個

きのこ類で1511キロカロリー

えのきたけ	4445g相当
まつたけ	4722g相当
エリンギ	4875g相当
ぶなしめじ	5812g相当
しいたけ	6044g相当
まいたけ	6869g相当
なめこ	7196g相当
マッシュルーム	10074g相当

藻類で1511キロカロリー

焼きのり	509g相当
あおのり	607g相当
いわのり	663g相当
塩昆布	783g相当
こんぶ	889g相当
昆布の佃煮	1008g相当
くきわかめ	8395g相当
ひじき	11624g相当
わかめ	16789g相当
うみぶどう	25184g相当
もずく	37775g相当

魚介類で1511キロカロリー

かつお節	456g相当
するめ（あたりめ）	498g相当
さんま	527g相当
うなぎのかば焼き	531g相当
塩さば	575g相当
イクラ	600g相当
うなぎ	663g相当
ぶり	681g相当
はまち	697g相当
ぎんざけ	804g相当
魚肉ソーセージ	957g相当
いわし	969g相当
魚肉ハム	975g相当
ししゃも	995g相当
たい	1172g相当
べにざけ	1190g相当
辛子明太子	1249g相当
まぐろの赤身	1314g相当
あじ	1350g相当
ほっけ	1467g相当
かまぼこ	1625g相当
はんぺん	1625g相当
かにかま	1698g相当
あまえび	1778g相当
なると	1889g相当
ブラックタイガー	1963g相当
するめいか	1989g相当
かき	2606g相当
あさり	5211g相当

肉類で1511キロカロリー

牛バラ肉	397g相当
豚バラ肉	413g相当
牛サーロイン	483g相当
牛肩ロース肉	513g相当
牛ひき肉	602g相当
生ハム	622g相当
ソーセージ	655g相当
鶏むね肉	660g相当
牛フィレ肉	854g相当
チャーシュー	911g相当
豚フィレ肉	1281g相当
鶏ささみ	1413g相当	28本
砂肝	1757g相当

卵類で1511キロカロリー<

卵黄	450g相当	22個
生たまご	1065g相当	17個
ゆでたまご	1128g相当	18個

乳製品で1511キロカロリー

プロセスチーズ	483g相当
モッツァレラチーズ	562g相当
牛乳	2478g相当	12杯
低脂肪牛乳	3598g相当	17杯

菓子類で1511キロカロリー

ポテトチップス	280g相当
ドーナッツ（プレーン）	399g相当
アップルパイ	514g相当
ホットケーキ	598g相当
カスタードプリン	1303g相当

一般的食品で1511キロカロリー

チャーハン	734g相当
とりから揚げ	741g相当
ハンバーグ	768g相当
豆腐ハンバーグ	1065g相当
お好み焼き	1112g相当

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