1日1448キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1448キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1448kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1448キロカロリーの分量を見る

穀物類で1448キロカロリー

オートミール	414g相当	69杯（大さじ）
薄力粉	415g相当	51杯（大さじ）
米	424g相当	2.8合
中力粉	430g相当	53杯（大さじ）
強力粉	430g相当	53杯（大さじ）
フランスパン	502g相当
食パン	584g相当	9.7枚（6枚切り）
おにぎり	852g相当	7.1個
ごはん	929g相当	6.1膳
そば	1114g相当	5.5人前
うどん	1525g相当	7.6玉

いも・でんぷん類で1448キロカロリー

ふかしいも	1123g相当	5.6個
さつまいも（生）	1141g相当	5.7個
じゃがいも（調理済）	2040g相当	13個
さといも（生）	2733g相当	54個
さといも（調理済）	2785g相当	55個
じゃがいも（生）	2840g相当	18個

砂糖・甘味料で1448キロカロリー

グラニュー糖	368g相当	30杯（大さじ）
上白糖	371g相当	41杯（大さじ）
三温糖	372g相当	41杯（大さじ）
はちみつ	441g相当	21杯（大さじ）

豆類で1448キロカロリー

きな粉	322g相当	40杯（大さじ）
大豆	390g相当
納豆	787g相当	19パック
豆腐竹輪	1197g相当	13本
木綿豆腐	1984g相当	6.6丁
絹ごし豆腐	2586g相当	8.6丁

種実類で1448キロカロリー

マカダミアナッツ	193g相当	96粒
ブラジルナッツ	206g相当	68粒
ヘーゼルナッツ	207g相当	103粒
ピスタチオ	235g相当	235粒
アーモンド	238g相当	238粒
らっかせい	254g相当	254粒
栗	953g相当	95個

野菜類で1448キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	518g相当
にんにく	1123g相当	160片
えだまめ	1159g相当	386さや
かぼちゃ	1857g相当	1.2個
れんこん	2194g相当
ごぼう	2497g相当	16本
ブロッコリー	3914g相当	15株
にんじん	4138g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	4138g相当	20本
玉ねぎ	4388g相当	21個
しそ	4525g相当	4525枚
ミニトマト	4827g相当	241個
オクラ	5570g相当	557本
キャベツ	6296g相当	5.2玉
アスパラガス	6896g相当	229本
トマト	7241g相当	36個
ピーマン	7241g相当	241個
なす	8045g相当	80本
ほうれんそう	8045g相当	40束
パクチー	8045g相当
ズッキーニ	9050g相当	45本
大根	9654g相当	9.6本
きゅうり	11139g相当	111本
はくさい	11139g相当	7.4玉
セロリ	12067g相当	80本
もやし	13164g相当	65袋
レタス	13164g相当	26玉

果実類で1448キロカロリー

アボカド	823g相当	8.2個
バナナ	1557g相当	12本
マンゴー	2130g相当	10個
ぶどう	2497g相当	4.9房
りんご	2586g相当	8.6個
パイナップル	2682g相当	1.7個
キウイ（緑）	2840g相当	28個
みかん	2956g相当	19個
グレープフルーツ	3621g相当	12個
メロン	3621g相当	2.4玉
梨	3811g相当	12個
もも	3811g相当	15個
いちご	4671g相当	155個

きのこ類で1448キロカロリー

えのきたけ	4259g相当
まつたけ	4525g相当
エリンギ	4671g相当
ぶなしめじ	5570g相当
しいたけ	5792g相当
まいたけ	6582g相当
なめこ	6896g相当
マッシュルーム	9654g相当

藻類で1448キロカロリー

焼きのり	488g相当
あおのり	582g相当
いわのり	636g相当
塩昆布	751g相当
こんぶ	852g相当
昆布の佃煮	966g相当
くきわかめ	8045g相当
ひじき	11139g相当
わかめ	16089g相当
うみぶどう	24134g相当
もずく	36200g相当

魚介類で1448キロカロリー

かつお節	437g相当
するめ（あたりめ）	477g相当
さんま	505g相当
うなぎのかば焼き	509g相当
塩さば	551g相当
イクラ	575g相当
うなぎ	636g相当
ぶり	653g相当
はまち	668g相当
ぎんざけ	771g相当
魚肉ソーセージ	917g相当
いわし	929g相当
魚肉ハム	935g相当
ししゃも	953g相当
たい	1123g相当
べにざけ	1141g相当
辛子明太子	1197g相当
まぐろの赤身	1260g相当
あじ	1293g相当
ほっけ	1406g相当
かまぼこ	1557g相当
はんぺん	1557g相当
かにかま	1627g相当
あまえび	1704g相当
なると	1811g相当
ブラックタイガー	1881g相当
するめいか	1906g相当
かき	2497g相当
あさり	4994g相当

肉類で1448キロカロリー

牛バラ肉	381g相当
豚バラ肉	396g相当
牛サーロイン	463g相当
牛肩ロース肉	491g相当
牛ひき肉	577g相当
生ハム	596g相当
ソーセージ	627g相当
鶏むね肉	633g相当
牛フィレ肉	819g相当
チャーシュー	873g相当
豚フィレ肉	1228g相当
鶏ささみ	1354g相当	27本
砂肝	1684g相当

卵類で1448キロカロリー<

卵黄	431g相当	21個
生たまご	1020g相当	17個
ゆでたまご	1081g相当	18個

乳製品で1448キロカロリー

プロセスチーズ	463g相当
モッツァレラチーズ	539g相当
牛乳	2374g相当	11杯
低脂肪牛乳	3448g相当	17杯

菓子類で1448キロカロリー

ポテトチップス	268g相当
ドーナッツ（プレーン）	383g相当
アップルパイ	493g相当
ホットケーキ	573g相当
カスタードプリン	1249g相当

一般的食品で1448キロカロリー

チャーハン	703g相当
とりから揚げ	710g相当
ハンバーグ	736g相当
豆腐ハンバーグ	1020g相当
お好み焼き	1065g相当

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