1日1447キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1447キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1447kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1447キロカロリーの分量を見る

穀物類で1447キロカロリー

オートミール	414g相当	69杯（大さじ）
薄力粉	415g相当	51杯（大さじ）
米	424g相当	2.8合
中力粉	430g相当	53杯（大さじ）
強力粉	430g相当	53杯（大さじ）
フランスパン	501g相当
食パン	584g相当	9.7枚（6枚切り）
おにぎり	852g相当	7.1個
ごはん	928g相当	6.1膳
そば	1114g相当	5.5人前
うどん	1524g相当	7.6玉

いも・でんぷん類で1447キロカロリー

ふかしいも	1122g相当	5.6個
さつまいも（生）	1140g相当	5.7個
じゃがいも（調理済）	2039g相当	13個
さといも（生）	2731g相当	54個
さといも（調理済）	2783g相当	55個
じゃがいも（生）	2838g相当	18個

砂糖・甘味料で1447キロカロリー

グラニュー糖	368g相当	30杯（大さじ）
上白糖	371g相当	41杯（大さじ）
三温糖	372g相当	41杯（大さじ）
はちみつ	440g相当	20杯（大さじ）

豆類で1447キロカロリー

きな粉	321g相当	40杯（大さじ）
大豆	389g相当
納豆	787g相当	19パック
豆腐竹輪	1196g相当	13本
木綿豆腐	1983g相当	6.6丁
絹ごし豆腐	2584g相当	8.6丁

種実類で1447キロカロリー

マカダミアナッツ	193g相当	96粒
ブラジルナッツ	206g相当	68粒
ヘーゼルナッツ	207g相当	103粒
ピスタチオ	235g相当	235粒
アーモンド	238g相当	238粒
らっかせい	253g相当	253粒
栗	952g相当	95個

野菜類で1447キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	517g相当
にんにく	1122g相当	160片
えだまめ	1158g相当	386さや
かぼちゃ	1856g相当	1.2個
れんこん	2193g相当
ごぼう	2495g相当	16本
ブロッコリー	3911g相当	15株
にんじん	4135g相当	27本
長ねぎ（白ねぎ）	4135g相当	20本
玉ねぎ	4385g相当	21個
しそ	4522g相当	4522枚
ミニトマト	4824g相当	241個
オクラ	5566g相当	556本
キャベツ	6292g相当	5.2玉
アスパラガス	6891g相当	229本
トマト	7235g相当	36個
ピーマン	7235g相当	241個
なす	8039g相当	80本
ほうれんそう	8039g相当	40束
パクチー	8039g相当
ズッキーニ	9044g相当	45本
大根	9647g相当	9.6本
きゅうり	11131g相当	111本
はくさい	11131g相当	7.4玉
セロリ	12059g相当	80本
もやし	13155g相当	65袋
レタス	13155g相当	26玉

果実類で1447キロカロリー

アボカド	823g相当	8.2個
バナナ	1556g相当	12本
マンゴー	2128g相当	10個
ぶどう	2495g相当	4.9房
りんご	2584g相当	8.6個
パイナップル	2680g相当	1.7個
キウイ（緑）	2838g相当	28個
みかん	2954g相当	19個
グレープフルーツ	3618g相当	12個
メロン	3618g相当	2.4玉
梨	3808g相当	12個
もも	3808g相当	15個
いちご	4668g相当	155個

きのこ類で1447キロカロリー

えのきたけ	4256g相当
まつたけ	4522g相当
エリンギ	4668g相当
ぶなしめじ	5566g相当
しいたけ	5788g相当
まいたけ	6578g相当
なめこ	6891g相当
マッシュルーム	9647g相当

藻類で1447キロカロリー

焼きのり	488g相当
あおのり	582g相当
いわのり	635g相当
塩昆布	750g相当
こんぶ	852g相当
昆布の佃煮	965g相当
くきわかめ	8039g相当
ひじき	11131g相当
わかめ	16078g相当
うみぶどう	24117g相当
もずく	36175g相当

魚介類で1447キロカロリー

かつお節	436g相当
するめ（あたりめ）	476g相当
さんま	505g相当
うなぎのかば焼き	508g相当
塩さば	551g相当
イクラ	575g相当
うなぎ	635g相当
ぶり	652g相当
はまち	667g相当
ぎんざけ	770g相当
魚肉ソーセージ	916g相当
いわし	928g相当
魚肉ハム	934g相当
ししゃも	952g相当
たい	1122g相当
べにざけ	1140g相当
辛子明太子	1196g相当
まぐろの赤身	1259g相当
あじ	1292g相当
ほっけ	1405g相当
かまぼこ	1556g相当
はんぺん	1556g相当
かにかま	1626g相当
あまえび	1703g相当
なると	1809g相当
ブラックタイガー	1880g相当
するめいか	1904g相当
かき	2495g相当
あさり	4990g相当

肉類で1447キロカロリー

牛バラ肉	380g相当
豚バラ肉	396g相当
牛サーロイン	463g相当
牛肩ロース肉	491g相当
牛ひき肉	577g相当
生ハム	596g相当
ソーセージ	627g相当
鶏むね肉	632g相当
牛フィレ肉	818g相当
チャーシュー	872g相当
豚フィレ肉	1227g相当
鶏ささみ	1353g相当	27本
砂肝	1683g相当

卵類で1447キロカロリー<

卵黄	431g相当	21個
生たまご	1020g相当	17個
ゆでたまご	1080g相当	18個

乳製品で1447キロカロリー

プロセスチーズ	463g相当
モッツァレラチーズ	538g相当
牛乳	2373g相当	11杯
低脂肪牛乳	3446g相当	17杯

菓子類で1447キロカロリー

ポテトチップス	268g相当
ドーナッツ（プレーン）	382g相当
アップルパイ	493g相当
ホットケーキ	572g相当
カスタードプリン	1248g相当

一般的食品で1447キロカロリー

チャーハン	703g相当
とりから揚げ	710g相当
ハンバーグ	735g相当
豆腐ハンバーグ	1020g相当
お好み焼き	1064g相当

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