1日1401キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1401キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1401kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1401キロカロリーの分量を見る

穀物類で1401キロカロリー

オートミール	401g相当	66杯（大さじ）
薄力粉	402g相当	50杯（大さじ）
米	410g相当	2.7合
中力粉	416g相当	52杯（大さじ）
強力粉	416g相当	52杯（大さじ）
フランスパン	485g相当
食パン	565g相当	9.4枚（6枚切り）
おにぎり	825g相当	6.8個
ごはん	899g相当	5.9膳
そば	1078g相当	5.3人前
うどん	1475g相当	7.3玉

いも・でんぷん類で1401キロカロリー

ふかしいも	1087g相当	5.4個
さつまいも（生）	1104g相当	5.5個
じゃがいも（調理済）	1974g相当	13個
さといも（生）	2644g相当	52個
さといも（調理済）	2695g相当	53個
じゃがいも（生）	2748g相当	18個

砂糖・甘味料で1401キロカロリー

グラニュー糖	356g相当	29杯（大さじ）
上白糖	359g相当	39杯（大さじ）
三温糖	360g相当	40杯（大さじ）
はちみつ	426g相当	20杯（大さじ）

豆類で1401キロカロリー

きな粉	311g相当	38杯（大さじ）
大豆	377g相当
納豆	762g相当	19パック
豆腐竹輪	1158g相当	12本
木綿豆腐	1920g相当	6.4丁
絹ごし豆腐	2502g相当	8.3丁

種実類で1401キロカロリー

マカダミアナッツ	187g相当	93粒
ブラジルナッツ	200g相当	66粒
ヘーゼルナッツ	200g相当	100粒
ピスタチオ	228g相当	228粒
アーモンド	231g相当	231粒
らっかせい	245g相当	245粒
栗	922g相当	92個

野菜類で1401キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	501g相当
にんにく	1087g相当	155片
えだまめ	1121g相当	373さや
かぼちゃ	1797g相当	1.1個
れんこん	2123g相当
ごぼう	2416g相当	16本
ブロッコリー	3787g相当	15株
にんじん	4003g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	4003g相当	20本
玉ねぎ	4246g相当	21個
しそ	4379g相当	4379枚
ミニトマト	4670g相当	233個
オクラ	5389g相当	538本
キャベツ	6092g相当	5玉
アスパラガス	6672g相当	222本
トマト	7005g相当	35個
ピーマン	7005g相当	233個
なす	7784g相当	77本
ほうれんそう	7784g相当	38束
パクチー	7784g相当
ズッキーニ	8757g相当	43本
大根	9340g相当	9.3本
きゅうり	10777g相当	107本
はくさい	10777g相当	7.1玉
セロリ	11675g相当	77本
もやし	12737g相当	63袋
レタス	12737g相当	25玉

果実類で1401キロカロリー

アボカド	797g相当	7.9個
バナナ	1507g相当	12本
マンゴー	2061g相当	10個
ぶどう	2416g相当	4.8房
りんご	2502g相当	8.3個
パイナップル	2595g相当	1.7個
キウイ（緑）	2748g相当	27個
みかん	2860g相当	19個
グレープフルーツ	3503g相当	11個
メロン	3503g相当	2.3玉
梨	3687g相当	12個
もも	3687g相当	14個
いちご	4520g相当	150個

きのこ類で1401キロカロリー

えのきたけ	4121g相当
まつたけ	4379g相当
エリンギ	4520g相当
ぶなしめじ	5389g相当
しいたけ	5604g相当
まいたけ	6369g相当
なめこ	6672g相当
マッシュルーム	9340g相当

藻類で1401キロカロリー

焼きのり	472g相当
あおのり	563g相当
いわのり	615g相当
塩昆布	726g相当
こんぶ	825g相当
昆布の佃煮	934g相当
くきわかめ	7784g相当
ひじき	10777g相当
わかめ	15567g相当
うみぶどう	23350g相当
もずく	35025g相当

魚介類で1401キロカロリー

かつお節	422g相当
するめ（あたりめ）	461g相当
さんま	489g相当
うなぎのかば焼き	492g相当
塩さば	533g相当
イクラ	556g相当
うなぎ	615g相当
ぶり	632g相当
はまち	646g相当
ぎんざけ	746g相当
魚肉ソーセージ	887g相当
いわし	899g相当
魚肉ハム	904g相当
ししゃも	922g相当
たい	1087g相当
べにざけ	1104g相当
辛子明太子	1158g相当
まぐろの赤身	1219g相当
あじ	1251g相当
ほっけ	1361g相当
かまぼこ	1507g相当
はんぺん	1507g相当
かにかま	1575g相当
あまえび	1649g相当
なると	1752g相当
ブラックタイガー	1820g相当
するめいか	1844g相当
かき	2416g相当
あさり	4832g相当

肉類で1401キロカロリー

牛バラ肉	368g相当
豚バラ肉	383g相当
牛サーロイン	448g相当
牛肩ロース肉	475g相当
牛ひき肉	559g相当
生ハム	577g相当
ソーセージ	607g相当
鶏むね肉	612g相当
牛フィレ肉	792g相当
チャーシュー	844g相当
豚フィレ肉	1188g相当
鶏ささみ	1310g相当	26本
砂肝	1630g相当

卵類で1401キロカロリー<

卵黄	417g相当	20個
生たまご	987g相当	16個
ゆでたまご	1046g相当	17個

乳製品で1401キロカロリー

プロセスチーズ	448g相当
モッツァレラチーズ	521g相当
牛乳	2297g相当	11杯
低脂肪牛乳	3336g相当	16杯

菓子類で1401キロカロリー

ポテトチップス	259g相当
ドーナッツ（プレーン）	370g相当
アップルパイ	477g相当
ホットケーキ	554g相当
カスタードプリン	1208g相当

一般的食品で1401キロカロリー

チャーハン	681g相当
とりから揚げ	687g相当
ハンバーグ	712g相当
豆腐ハンバーグ	987g相当
お好み焼き	1031g相当

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