1日1379キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1379キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1379kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1379キロカロリーの分量を見る

穀物類で1379キロカロリー

オートミール	394g相当	65杯（大さじ）
薄力粉	396g相当	49杯（大さじ）
米	404g相当	2.6合
中力粉	410g相当	51杯（大さじ）
強力粉	410g相当	51杯（大さじ）
フランスパン	478g相当
食パン	557g相当	9.2枚（6枚切り）
おにぎり	812g相当	6.7個
ごはん	884g相当	5.8膳
そば	1061g相当	5.3人前
うどん	1452g相当	7.2玉

いも・でんぷん類で1379キロカロリー

ふかしいも	1069g相当	5.3個
さつまいも（生）	1086g相当	5.4個
じゃがいも（調理済）	1943g相当	12個
さといも（生）	2602g相当	52個
さといも（調理済）	2652g相当	53個
じゃがいも（生）	2704g相当	18個

砂糖・甘味料で1379キロカロリー

グラニュー糖	350g相当	29杯（大さじ）
上白糖	353g相当	39杯（大さじ）
三温糖	354g相当	39杯（大さじ）
はちみつ	420g相当	20杯（大さじ）

豆類で1379キロカロリー

きな粉	306g相当	38杯（大さじ）
大豆	371g相当
納豆	750g相当	18パック
豆腐竹輪	1140g相当	12本
木綿豆腐	1890g相当	6.3丁
絹ごし豆腐	2463g相当	8.2丁

種実類で1379キロカロリー

マカダミアナッツ	184g相当	92粒
ブラジルナッツ	197g相当	65粒
ヘーゼルナッツ	197g相当	98粒
ピスタチオ	224g相当	224粒
アーモンド	227g相当	227粒
らっかせい	242g相当	242粒
栗	908g相当	90個

野菜類で1379キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	493g相当
にんにく	1069g相当	152片
えだまめ	1104g相当	368さや
かぼちゃ	1768g相当	1.1個
れんこん	2090g相当
ごぼう	2378g相当	15本
ブロッコリー	3728g相当	14株
にんじん	3940g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3940g相当	19本
玉ねぎ	4179g相当	20個
しそ	4310g相当	4310枚
ミニトマト	4597g相当	229個
オクラ	5304g相当	530本
キャベツ	5996g相当	4.9玉
アスパラガス	6567g相当	218本
トマト	6895g相当	34個
ピーマン	6895g相当	229個
なす	7662g相当	76本
ほうれんそう	7662g相当	38束
パクチー	7662g相当
ズッキーニ	8619g相当	43本
大根	9194g相当	9.1本
きゅうり	10608g相当	106本
はくさい	10608g相当	7玉
セロリ	11492g相当	76本
もやし	12537g相当	62袋
レタス	12537g相当	25玉

果実類で1379キロカロリー

アボカド	784g相当	7.8個
バナナ	1483g相当	12本
マンゴー	2028g相当	10個
ぶどう	2378g相当	4.7房
りんご	2463g相当	8.2個
パイナップル	2554g相当	1.7個
キウイ（緑）	2704g相当	27個
みかん	2815g相当	18個
グレープフルーツ	3448g相当	11個
メロン	3448g相当	2.2玉
梨	3629g相当	12個
もも	3629g相当	14個
いちご	4449g相当	148個

きのこ類で1379キロカロリー

えのきたけ	4056g相当
まつたけ	4310g相当
エリンギ	4449g相当
ぶなしめじ	5304g相当
しいたけ	5516g相当
まいたけ	6269g相当
なめこ	6567g相当
マッシュルーム	9194g相当

藻類で1379キロカロリー

焼きのり	465g相当
あおのり	554g相当
いわのり	605g相当
塩昆布	715g相当
こんぶ	812g相当
昆布の佃煮	920g相当
くきわかめ	7662g相当
ひじき	10608g相当
わかめ	15323g相当
うみぶどう	22984g相当
もずく	34475g相当

魚介類で1379キロカロリー

かつお節	416g相当
するめ（あたりめ）	454g相当
さんま	481g相当
うなぎのかば焼き	484g相当
塩さば	525g相当
イクラ	548g相当
うなぎ	605g相当
ぶり	622g相当
はまち	636g相当
ぎんざけ	734g相当
魚肉ソーセージ	873g相当
いわし	884g相当
魚肉ハム	890g相当
ししゃも	908g相当
たい	1069g相当
べにざけ	1086g相当
辛子明太子	1140g相当
まぐろの赤身	1200g相当
あじ	1232g相当
ほっけ	1339g相当
かまぼこ	1483g相当
はんぺん	1483g相当
かにかま	1550g相当
あまえび	1623g相当
なると	1724g相当
ブラックタイガー	1791g相当
するめいか	1815g相当
かき	2378g相当
あさり	4756g相当

肉類で1379キロカロリー

牛バラ肉	362g相当
豚バラ肉	377g相当
牛サーロイン	441g相当
牛肩ロース肉	468g相当
牛ひき肉	550g相当
生ハム	568g相当
ソーセージ	597g相当
鶏むね肉	603g相当
牛フィレ肉	780g相当
チャーシュー	831g相当
豚フィレ肉	1169g相当
鶏ささみ	1289g相当	25本
砂肝	1604g相当

卵類で1379キロカロリー<

卵黄	411g相当	20個
生たまご	972g相当	16個
ゆでたまご	1030g相当	17個

乳製品で1379キロカロリー

プロセスチーズ	441g相当
モッツァレラチーズ	513g相当
牛乳	2261g相当	11杯
低脂肪牛乳	3284g相当	16杯

菓子類で1379キロカロリー

ポテトチップス	255g相当
ドーナッツ（プレーン）	364g相当
アップルパイ	470g相当
ホットケーキ	546g相当
カスタードプリン	1189g相当

一般的食品で1379キロカロリー

チャーハン	670g相当
とりから揚げ	676g相当
ハンバーグ	700g相当
豆腐ハンバーグ	972g相当
お好み焼き	1014g相当

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