1日1252キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1252キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1252kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1252キロカロリーの分量を見る

穀物類で1252キロカロリー

オートミール	358g相当	59杯（大さじ）
薄力粉	359g相当	44杯（大さじ）
米	367g相当	2.4合
中力粉	372g相当	46杯（大さじ）
強力粉	372g相当	46杯（大さじ）
フランスパン	434g相当
食パン	505g相当	8.4枚（6枚切り）
おにぎり	737g相当	6.1個
ごはん	803g相当	5.3膳
そば	964g相当	4.8人前
うどん	1318g相当	6.5玉

いも・でんぷん類で1252キロカロリー

ふかしいも	971g相当	4.8個
さつまいも（生）	986g相当	4.9個
じゃがいも（調理済）	1764g相当	11個
さといも（生）	2363g相当	47個
さといも（調理済）	2408g相当	48個
じゃがいも（生）	2455g相当	16個

砂糖・甘味料で1252キロカロリー

グラニュー糖	318g相当	26杯（大さじ）
上白糖	321g相当	35杯（大さじ）
三温糖	322g相当	35杯（大さじ）
はちみつ	381g相当	18杯（大さじ）

豆類で1252キロカロリー

きな粉	278g相当	34杯（大さじ）
大豆	337g相当
納豆	681g相当	17パック
豆腐竹輪	1035g相当	11本
木綿豆腐	1716g相当	5.7丁
絹ごし豆腐	2236g相当	7.4丁

種実類で1252キロカロリー

マカダミアナッツ	167g相当	83粒
ブラジルナッツ	179g相当	59粒
ヘーゼルナッツ	179g相当	89粒
ピスタチオ	203g相当	203粒
アーモンド	206g相当	206粒
らっかせい	219g相当	219粒
栗	824g相当	82個

野菜類で1252キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	448g相当
にんにく	971g相当	138片
えだまめ	1002g相当	334さや
かぼちゃ	1606g相当	1個
れんこん	1897g相当
ごぼう	2159g相当	14本
ブロッコリー	3384g相当	13株
にんじん	3578g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	3578g相当	17本
玉ねぎ	3794g相当	18個
しそ	3913g相当	3913枚
ミニトマト	4174g相当	208個
オクラ	4816g相当	481本
キャベツ	5444g相当	4.5玉
アスパラガス	5962g相当	198本
トマト	6260g相当	31個
ピーマン	6260g相当	208個
なす	6956g相当	69本
ほうれんそう	6956g相当	34束
パクチー	6956g相当
ズッキーニ	7825g相当	39本
大根	8347g相当	8.3本
きゅうり	9631g相当	96本
はくさい	9631g相当	6.4玉
セロリ	10434g相当	69本
もやし	11382g相当	56袋
レタス	11382g相当	22玉

果実類で1252キロカロリー

アボカド	712g相当	7.1個
バナナ	1347g相当	11本
マンゴー	1842g相当	9.2個
ぶどう	2159g相当	4.3房
りんご	2236g相当	7.4個
パイナップル	2319g相当	1.5個
キウイ（緑）	2455g相当	24個
みかん	2556g相当	17個
グレープフルーツ	3130g相当	10個
メロン	3130g相当	2玉
梨	3295g相当	10個
もも	3295g相当	13個
いちご	4039g相当	134個

きのこ類で1252キロカロリー

えのきたけ	3683g相当
まつたけ	3913g相当
エリンギ	4039g相当
ぶなしめじ	4816g相当
しいたけ	5008g相当
まいたけ	5691g相当
なめこ	5962g相当
マッシュルーム	8347g相当

藻類で1252キロカロリー

焼きのり	422g相当
あおのり	503g相当
いわのり	550g相当
塩昆布	649g相当
こんぶ	737g相当
昆布の佃煮	835g相当
くきわかめ	6956g相当
ひじき	9631g相当
わかめ	13912g相当
うみぶどう	20867g相当
もずく	31300g相当

魚介類で1252キロカロリー

かつお節	378g相当
するめ（あたりめ）	412g相当
さんま	437g相当
うなぎのかば焼き	440g相当
塩さば	477g相当
イクラ	497g相当
うなぎ	550g相当
ぶり	564g相当
はまち	577g相当
ぎんざけ	666g相当
魚肉ソーセージ	793g相当
いわし	803g相当
魚肉ハム	808g相当
ししゃも	824g相当
たい	971g相当
べにざけ	986g相当
辛子明太子	1035g相当
まぐろの赤身	1089g相当
あじ	1118g相当
ほっけ	1216g相当
かまぼこ	1347g相当
はんぺん	1347g相当
かにかま	1407g相当
あまえび	1473g相当
なると	1565g相当
ブラックタイガー	1626g相当
するめいか	1648g相当
かき	2159g相当
あさり	4318g相当

肉類で1252キロカロリー

牛バラ肉	329g相当
豚バラ肉	343g相当
牛サーロイン	400g相当
牛肩ロース肉	425g相当
牛ひき肉	499g相当
生ハム	516g相当
ソーセージ	542g相当
鶏むね肉	547g相当
牛フィレ肉	708g相当
チャーシュー	755g相当
豚フィレ肉	1062g相当
鶏ささみ	1171g相当	23本
砂肝	1456g相当

卵類で1252キロカロリー<

卵黄	373g相当	18個
生たまご	882g相当	14個
ゆでたまご	935g相当	15個

乳製品で1252キロカロリー

プロセスチーズ	400g相当
モッツァレラチーズ	466g相当
牛乳	2053g相当	10杯
低脂肪牛乳	2981g相当	14杯

菓子類で1252キロカロリー

ポテトチップス	232g相当
ドーナッツ（プレーン）	331g相当
アップルパイ	426g相当
ホットケーキ	495g相当
カスタードプリン	1080g相当

一般的食品で1252キロカロリー

チャーハン	608g相当
とりから揚げ	614g相当
ハンバーグ	636g相当
豆腐ハンバーグ	882g相当
お好み焼き	921g相当

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