1日1183キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1183キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1183kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1183キロカロリーの分量を見る

穀物類で1183キロカロリー

オートミール	338g相当	56杯（大さじ）
薄力粉	339g相当	42杯（大さじ）
米	346g相当	2.3合
中力粉	352g相当	44杯（大さじ）
強力粉	352g相当	44杯（大さじ）
フランスパン	410g相当
食パン	478g相当	7.9枚（6枚切り）
おにぎり	696g相当	5.8個
ごはん	759g相当	5膳
そば	910g相当	4.5人前
うどん	1246g相当	6.2玉

いも・でんぷん類で1183キロカロリー

ふかしいも	918g相当	4.5個
さつまいも（生）	932g相当	4.6個
じゃがいも（調理済）	1667g相当	11個
さといも（生）	2233g相当	44個
さといも（調理済）	2275g相当	45個
じゃがいも（生）	2320g相当	15個

砂糖・甘味料で1183キロカロリー

グラニュー糖	301g相当	25杯（大さじ）
上白糖	303g相当	33杯（大さじ）
三温糖	304g相当	33杯（大さじ）
はちみつ	360g相当	17杯（大さじ）

豆類で1183キロカロリー

きな粉	263g相当	32杯（大さじ）
大豆	319g相当
納豆	643g相当	16パック
豆腐竹輪	978g相当	10本
木綿豆腐	1621g相当	5.4丁
絹ごし豆腐	2113g相当	7丁

種実類で1183キロカロリー

マカダミアナッツ	158g相当	79粒
ブラジルナッツ	169g相当	56粒
ヘーゼルナッツ	169g相当	84粒
ピスタチオ	192g相当	192粒
アーモンド	195g相当	195粒
らっかせい	207g相当	207粒
栗	779g相当	77個

野菜類で1183キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	423g相当
にんにく	918g相当	131片
えだまめ	947g相当	315さや
かぼちゃ	1517g相当	1個
れんこん	1793g相当
ごぼう	2040g相当	13本
ブロッコリー	3198g相当	12株
にんじん	3380g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	3380g相当	16本
玉ねぎ	3585g相当	17個
しそ	3697g相当	3697枚
ミニトマト	3944g相当	197個
オクラ	4550g相当	455本
キャベツ	5144g相当	4.2玉
アスパラガス	5634g相当	187本
トマト	5915g相当	29個
ピーマン	5915g相当	197個
なす	6573g相当	65本
ほうれんそう	6573g相当	32束
パクチー	6573g相当
ズッキーニ	7394g相当	36本
大根	7887g相当	7.8本
きゅうり	9100g相当	91本
はくさい	9100g相当	6玉
セロリ	9859g相当	65本
もやし	10755g相当	53袋
レタス	10755g相当	21玉

果実類で1183キロカロリー

アボカド	673g相当	6.7個
バナナ	1273g相当	10本
マンゴー	1740g相当	8.7個
ぶどう	2040g相当	4房
りんご	2113g相当	7個
パイナップル	2191g相当	1.4個
キウイ（緑）	2320g相当	23個
みかん	2415g相当	16個
グレープフルーツ	2958g相当	9.8個
メロン	2958g相当	1.9玉
梨	3114g相当	10個
もも	3114g相当	12個
いちご	3817g相当	127個

きのこ類で1183キロカロリー

えのきたけ	3480g相当
まつたけ	3697g相当
エリンギ	3817g相当
ぶなしめじ	4550g相当
しいたけ	4732g相当
まいたけ	5378g相当
なめこ	5634g相当
マッシュルーム	7887g相当

藻類で1183キロカロリー

焼きのり	399g相当
あおのり	476g相当
いわのり	519g相当
塩昆布	613g相当
こんぶ	696g相当
昆布の佃煮	789g相当
くきわかめ	6573g相当
ひじき	9100g相当
わかめ	13145g相当
うみぶどう	19717g相当
もずく	29575g相当

魚介類で1183キロカロリー

かつお節	357g相当
するめ（あたりめ）	390g相当
さんま	413g相当
うなぎのかば焼き	416g相当
塩さば	450g相当
イクラ	470g相当
うなぎ	519g相当
ぶり	533g相当
はまち	546g相当
ぎんざけ	630g相当
魚肉ソーセージ	749g相当
いわし	759g相当
魚肉ハム	764g相当
ししゃも	779g相当
たい	918g相当
べにざけ	932g相当
辛子明太子	978g相当
まぐろの赤身	1029g相当
あじ	1057g相当
ほっけ	1149g相当
かまぼこ	1273g相当
はんぺん	1273g相当
かにかま	1330g相当
あまえび	1392g相当
なると	1479g相当
ブラックタイガー	1537g相当
するめいか	1557g相当
かき	2040g相当
あさり	4080g相当

肉類で1183キロカロリー

牛バラ肉	311g相当
豚バラ肉	324g相当
牛サーロイン	378g相当
牛肩ロース肉	402g相当
牛ひき肉	472g相当
生ハム	487g相当
ソーセージ	513g相当
鶏むね肉	517g相当
牛フィレ肉	669g相当
チャーシュー	713g相当
豚フィレ肉	1003g相当
鶏ささみ	1106g相当	22本
砂肝	1376g相当

卵類で1183キロカロリー<

卵黄	353g相当	17個
生たまご	834g相当	13個
ゆでたまご	883g相当	14個

乳製品で1183キロカロリー

プロセスチーズ	378g相当
モッツァレラチーズ	440g相当
牛乳	1940g相当	9.7杯
低脂肪牛乳	2817g相当	14杯

菓子類で1183キロカロリー

ポテトチップス	219g相当
ドーナッツ（プレーン）	313g相当
アップルパイ	403g相当
ホットケーキ	468g相当
カスタードプリン	1020g相当

一般的食品で1183キロカロリー

チャーハン	575g相当
とりから揚げ	580g相当
ハンバーグ	601g相当
豆腐ハンバーグ	834g相当
お好み焼き	870g相当

ほかのカロリーについて調べる