1日1182キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1182キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1182kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1182キロカロリーの分量を見る

穀物類で1182キロカロリー

オートミール	338g相当	56杯（大さじ）
薄力粉	339g相当	42杯（大さじ）
米	346g相当	2.3合
中力粉	351g相当	43杯（大さじ）
強力粉	351g相当	43杯（大さじ）
フランスパン	409g相当
食パン	477g相当	7.9枚（6枚切り）
おにぎり	696g相当	5.8個
ごはん	758g相当	5膳
そば	910g相当	4.5人前
うどん	1245g相当	6.2玉

いも・でんぷん類で1182キロカロリー

ふかしいも	917g相当	4.5個
さつまいも（生）	931g相当	4.6個
じゃがいも（調理済）	1665g相当	11個
さといも（生）	2231g相当	44個
さといも（調理済）	2274g相当	45個
じゃがいも（生）	2318g相当	15個

砂糖・甘味料で1182キロカロリー

グラニュー糖	300g相当	25杯（大さじ）
上白糖	303g相当	33杯（大さじ）
三温糖	304g相当	33杯（大さじ）
はちみつ	360g相当	17杯（大さじ）

豆類で1182キロカロリー

きな粉	263g相当	32杯（大さじ）
大豆	318g相当
納豆	643g相当	16パック
豆腐竹輪	977g相当	10本
木綿豆腐	1620g相当	5.4丁
絹ごし豆腐	2111g相当	7丁

種実類で1182キロカロリー

マカダミアナッツ	158g相当	79粒
ブラジルナッツ	169g相当	56粒
ヘーゼルナッツ	169g相当	84粒
ピスタチオ	192g相当	192粒
アーモンド	195g相当	195粒
らっかせい	207g相当	207粒
栗	778g相当	77個

野菜類で1182キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	423g相当
にんにく	917g相当	131片
えだまめ	946g相当	315さや
かぼちゃ	1516g相当	1個
れんこん	1791g相当
ごぼう	2038g相当	13本
ブロッコリー	3195g相当	12株
にんじん	3378g相当	22本
長ねぎ（白ねぎ）	3378g相当	16本
玉ねぎ	3582g相当	17個
しそ	3694g相当	3694枚
ミニトマト	3940g相当	197個
オクラ	4547g相当	454本
キャベツ	5140g相当	4.2玉
アスパラガス	5629g相当	187本
トマト	5910g相当	29個
ピーマン	5910g相当	197個
なす	6567g相当	65本
ほうれんそう	6567g相当	32束
パクチー	6567g相当
ズッキーニ	7388g相当	36本
大根	7880g相当	7.8本
きゅうり	9093g相当	90本
はくさい	9093g相当	6玉
セロリ	9850g相当	65本
もやし	10746g相当	53袋
レタス	10746g相当	21玉

果実類で1182キロカロリー

アボカド	672g相当	6.7個
バナナ	1271g相当	10本
マンゴー	1739g相当	8.6個
ぶどう	2038g相当	4房
りんご	2111g相当	7個
パイナップル	2189g相当	1.4個
キウイ（緑）	2318g相当	23個
みかん	2413g相当	16個
グレープフルーツ	2955g相当	9.8個
メロン	2955g相当	1.9玉
梨	3111g相当	10個
もも	3111g相当	12個
いちご	3813g相当	127個

きのこ類で1182キロカロリー

えのきたけ	3477g相当
まつたけ	3694g相当
エリンギ	3813g相当
ぶなしめじ	4547g相当
しいたけ	4728g相当
まいたけ	5373g相当
なめこ	5629g相当
マッシュルーム	7880g相当

藻類で1182キロカロリー

焼きのり	398g相当
あおのり	475g相当
いわのり	519g相当
塩昆布	613g相当
こんぶ	696g相当
昆布の佃煮	788g相当
くきわかめ	6567g相当
ひじき	9093g相当
わかめ	13134g相当
うみぶどう	19700g相当
もずく	29550g相当

魚介類で1182キロカロリー

かつお節	357g相当
するめ（あたりめ）	389g相当
さんま	412g相当
うなぎのかば焼き	415g相当
塩さば	450g相当
イクラ	470g相当
うなぎ	519g相当
ぶり	533g相当
はまち	545g相当
ぎんざけ	629g相当
魚肉ソーセージ	749g相当
いわし	758g相当
魚肉ハム	763g相当
ししゃも	778g相当
たい	917g相当
べにざけ	931g相当
辛子明太子	977g相当
まぐろの赤身	1028g相当
あじ	1056g相当
ほっけ	1148g相当
かまぼこ	1271g相当
はんぺん	1271g相当
かにかま	1329g相当
あまえび	1391g相当
なると	1478g相当
ブラックタイガー	1536g相当
するめいか	1556g相当
かき	2038g相当
あさり	4076g相当

肉類で1182キロカロリー

牛バラ肉	311g相当
豚バラ肉	323g相当
牛サーロイン	378g相当
牛肩ロース肉	401g相当
牛ひき肉	471g相当
生ハム	487g相当
ソーセージ	512g相当
鶏むね肉	517g相当
牛フィレ肉	668g相当
チャーシュー	713g相当
豚フィレ肉	1002g相当
鶏ささみ	1105g相当	22本
砂肝	1375g相当

卵類で1182キロカロリー<

卵黄	352g相当	17個
生たまご	833g相当	13個
ゆでたまご	883g相当	14個

乳製品で1182キロカロリー

プロセスチーズ	378g相当
モッツァレラチーズ	440g相当
牛乳	1938g相当	9.6杯
低脂肪牛乳	2815g相当	14杯

菓子類で1182キロカロリー

ポテトチップス	219g相当
ドーナッツ（プレーン）	312g相当
アップルパイ	403g相当
ホットケーキ	468g相当
カスタードプリン	1019g相当

一般的食品で1182キロカロリー

チャーハン	574g相当
とりから揚げ	580g相当
ハンバーグ	600g相当
豆腐ハンバーグ	833g相当
お好み焼き	870g相当

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