1日1134キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1134キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1134kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1134キロカロリーの分量を見る

穀物類で1134キロカロリー

オートミール	324g相当	54杯（大さじ）
薄力粉	325g相当	40杯（大さじ）
米	332g相当	2.2合
中力粉	337g相当	42杯（大さじ）
強力粉	337g相当	42杯（大さじ）
フランスパン	393g相当
食パン	458g相当	7.6枚（6枚切り）
おにぎり	668g相当	5.5個
ごはん	727g相当	4.8膳
そば	873g相当	4.3人前
うどん	1194g相当	5.9玉

いも・でんぷん類で1134キロカロリー

ふかしいも	880g相当	4.4個
さつまいも（生）	893g相当	4.4個
じゃがいも（調理済）	1598g相当	10個
さといも（生）	2140g相当	42個
さといも（調理済）	2181g相当	43個
じゃがいも（生）	2224g相当	14個

砂糖・甘味料で1134キロカロリー

グラニュー糖	288g相当	24杯（大さじ）
上白糖	291g相当	32杯（大さじ）
三温糖	291g相当	32杯（大さじ）
はちみつ	345g相当	16杯（大さじ）

豆類で1134キロカロリー

きな粉	252g相当	31杯（大さじ）
大豆	305g相当
納豆	617g相当	15パック
豆腐竹輪	938g相当	10本
木綿豆腐	1554g相当	5.1丁
絹ごし豆腐	2025g相当	6.7丁

種実類で1134キロカロリー

マカダミアナッツ	151g相当	75粒
ブラジルナッツ	162g相当	54粒
ヘーゼルナッツ	162g相当	81粒
ピスタチオ	184g相当	184粒
アーモンド	187g相当	187粒
らっかせい	199g相当	199粒
栗	747g相当	74個

野菜類で1134キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	405g相当
にんにく	880g相当	125片
えだまめ	908g相当	302さや
かぼちゃ	1454g相当	0.96個
れんこん	1719g相当
ごぼう	1956g相当	13本
ブロッコリー	3065g相当	12株
にんじん	3240g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	3240g相当	16本
玉ねぎ	3437g相当	17個
しそ	3544g相当	3544枚
ミニトマト	3780g相当	189個
オクラ	4362g相当	436本
キャベツ	4931g相当	4.1玉
アスパラガス	5400g相当	180本
トマト	5670g相当	28個
ピーマン	5670g相当	189個
なす	6300g相当	63本
ほうれんそう	6300g相当	31束
パクチー	6300g相当
ズッキーニ	7088g相当	35本
大根	7560g相当	7.5本
きゅうり	8724g相当	87本
はくさい	8724g相当	5.8玉
セロリ	9450g相当	63本
もやし	10310g相当	51袋
レタス	10310g相当	20玉

果実類で1134キロカロリー

アボカド	645g相当	6.4個
バナナ	1220g相当	10本
マンゴー	1668g相当	8.3個
ぶどう	1956g相当	3.9房
りんご	2025g相当	6.7個
パイナップル	2100g相当	1.4個
キウイ（緑）	2224g相当	22個
みかん	2315g相当	15個
グレープフルーツ	2835g相当	9.4個
メロン	2835g相当	1.8玉
梨	2985g相当	9.9個
もも	2985g相当	11個
いちご	3659g相当	121個

きのこ類で1134キロカロリー

えのきたけ	3336g相当
まつたけ	3544g相当
エリンギ	3659g相当
ぶなしめじ	4362g相当
しいたけ	4536g相当
まいたけ	5155g相当
なめこ	5400g相当
マッシュルーム	7560g相当

藻類で1134キロカロリー

焼きのり	382g相当
あおのり	456g相当
いわのり	498g相当
塩昆布	588g相当
こんぶ	668g相当
昆布の佃煮	756g相当
くきわかめ	6300g相当
ひじき	8724g相当
わかめ	12600g相当
うみぶどう	18900g相当
もずく	28350g相当

魚介類で1134キロカロリー

かつお節	342g相当
するめ（あたりめ）	374g相当
さんま	396g相当
うなぎのかば焼き	398g相当
塩さば	432g相当
イクラ	450g相当
うなぎ	498g相当
ぶり	511g相当
はまち	523g相当
ぎんざけ	604g相当
魚肉ソーセージ	718g相当
いわし	727g相当
魚肉ハム	732g相当
ししゃも	747g相当
たい	880g相当
べにざけ	893g相当
辛子明太子	938g相当
まぐろの赤身	987g相当
あじ	1013g相当
ほっけ	1101g相当
かまぼこ	1220g相当
はんぺん	1220g相当
かにかま	1275g相当
あまえび	1335g相当
なると	1418g相当
ブラックタイガー	1473g相当
するめいか	1493g相当
かき	1956g相当
あさり	3911g相当

肉類で1134キロカロリー

牛バラ肉	298g相当
豚バラ肉	310g相当
牛サーロイン	363g相当
牛肩ロース肉	385g相当
牛ひき肉	452g相当
生ハム	467g相当
ソーセージ	491g相当
鶏むね肉	496g相当
牛フィレ肉	641g相当
チャーシュー	684g相当
豚フィレ肉	962g相当
鶏ささみ	1060g相当	21本
砂肝	1319g相当

卵類で1134キロカロリー<

卵黄	338g相当	16個
生たまご	799g相当	13個
ゆでたまご	847g相当	14個

乳製品で1134キロカロリー

プロセスチーズ	363g相当
モッツァレラチーズ	422g相当
牛乳	1860g相当	9.3杯
低脂肪牛乳	2700g相当	13杯

菓子類で1134キロカロリー

ポテトチップス	210g相当
ドーナッツ（プレーン）	300g相当
アップルパイ	386g相当
ホットケーキ	449g相当
カスタードプリン	978g相当

一般的食品で1134キロカロリー

チャーハン	551g相当
とりから揚げ	556g相当
ハンバーグ	576g相当
豆腐ハンバーグ	799g相当
お好み焼き	834g相当

ほかのカロリーについて調べる