1日1124キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1124キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1124kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1124キロカロリーの分量を見る

穀物類で1124キロカロリー

オートミール	322g相当	53杯（大さじ）
薄力粉	323g相当	40杯（大さじ）
米	329g相当	2.1合
中力粉	334g相当	41杯（大さじ）
強力粉	334g相当	41杯（大さじ）
フランスパン	389g相当
食パン	454g相当	7.5枚（6枚切り）
おにぎり	662g相当	5.5個
ごはん	721g相当	4.8膳
そば	865g相当	4.3人前
うどん	1184g相当	5.9玉

いも・でんぷん類で1124キロカロリー

ふかしいも	872g相当	4.3個
さつまいも（生）	886g相当	4.4個
じゃがいも（調理済）	1584g相当	10個
さといも（生）	2121g相当	42個
さといも（調理済）	2162g相当	43個
じゃがいも（生）	2204g相当	14個

砂糖・甘味料で1124キロカロリー

グラニュー糖	286g相当	23杯（大さじ）
上白糖	288g相当	32杯（大さじ）
三温糖	289g相当	32杯（大さじ）
はちみつ	342g相当	16杯（大さじ）

豆類で1124キロカロリー

きな粉	250g相当	31杯（大さじ）
大豆	303g相当
納豆	611g相当	15パック
豆腐竹輪	929g相当	10本
木綿豆腐	1540g相当	5.1丁
絹ごし豆腐	2008g相当	6.6丁

種実類で1124キロカロリー

マカダミアナッツ	150g相当	75粒
ブラジルナッツ	160g相当	53粒
ヘーゼルナッツ	161g相当	80粒
ピスタチオ	183g相当	183粒
アーモンド	185g相当	185粒
らっかせい	197g相当	197粒
栗	740g相当	74個

野菜類で1124キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	402g相当
にんにく	872g相当	124片
えだまめ	900g相当	300さや
かぼちゃ	1442g相当	0.96個
れんこん	1704g相当
ごぼう	1938g相当	12本
ブロッコリー	3038g相当	12株
にんじん	3212g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	3212g相当	16本
玉ねぎ	3407g相当	17個
しそ	3513g相当	3513枚
ミニトマト	3747g相当	187個
オクラ	4324g相当	432本
キャベツ	4887g相当	4玉
アスパラガス	5353g相当	178本
トマト	5620g相当	28個
ピーマン	5620g相当	187個
なす	6245g相当	62本
ほうれんそう	6245g相当	31束
パクチー	6245g相当
ズッキーニ	7025g相当	35本
大根	7494g相当	7.4本
きゅうり	8647g相当	86本
はくさい	8647g相当	5.7玉
セロリ	9367g相当	62本
もやし	10219g相当	51袋
レタス	10219g相当	20玉

果実類で1124キロカロリー

アボカド	639g相当	6.3個
バナナ	1209g相当	10本
マンゴー	1653g相当	8.2個
ぶどう	1938g相当	3.8房
りんご	2008g相当	6.6個
パイナップル	2082g相当	1.3個
キウイ（緑）	2204g相当	22個
みかん	2294g相当	15個
グレープフルーツ	2810g相当	9.3個
メロン	2810g相当	1.8玉
梨	2958g相当	9.8個
もも	2958g相当	11個
いちご	3626g相当	120個

きのこ類で1124キロカロリー

えのきたけ	3306g相当
まつたけ	3513g相当
エリンギ	3626g相当
ぶなしめじ	4324g相当
しいたけ	4496g相当
まいたけ	5110g相当
なめこ	5353g相当
マッシュルーム	7494g相当

藻類で1124キロカロリー

焼きのり	379g相当
あおのり	452g相当
いわのり	493g相当
塩昆布	583g相当
こんぶ	662g相当
昆布の佃煮	750g相当
くきわかめ	6245g相当
ひじき	8647g相当
わかめ	12489g相当
うみぶどう	18734g相当
もずく	28100g相当

魚介類で1124キロカロリー

かつお節	339g相当
するめ（あたりめ）	370g相当
さんま	392g相当
うなぎのかば焼き	395g相当
塩さば	428g相当
イクラ	447g相当
うなぎ	493g相当
ぶり	507g相当
はまち	518g相当
ぎんざけ	598g相当
魚肉ソーセージ	712g相当
いわし	721g相当
魚肉ハム	726g相当
ししゃも	740g相当
たい	872g相当
べにざけ	886g相当
辛子明太子	929g相当
まぐろの赤身	978g相当
あじ	1004g相当
ほっけ	1092g相当
かまぼこ	1209g相当
はんぺん	1209g相当
かにかま	1263g相当
あまえび	1323g相当
なると	1405g相当
ブラックタイガー	1460g相当
するめいか	1479g相当
かき	1938g相当
あさり	3876g相当

肉類で1124キロカロリー

牛バラ肉	296g相当
豚バラ肉	308g相当
牛サーロイン	360g相当
牛肩ロース肉	382g相当
牛ひき肉	448g相当
生ハム	463g相当
ソーセージ	487g相当
鶏むね肉	491g相当
牛フィレ肉	636g相当
チャーシュー	678g相当
豚フィレ肉	953g相当
鶏ささみ	1051g相当	21本
砂肝	1307g相当

卵類で1124キロカロリー<

卵黄	335g相当	16個
生たまご	792g相当	13個
ゆでたまご	839g相当	13個

乳製品で1124キロカロリー

プロセスチーズ	360g相当
モッツァレラチーズ	418g相当
牛乳	1843g相当	9.2杯
低脂肪牛乳	2677g相当	13杯

菓子類で1124キロカロリー

ポテトチップス	208g相当
ドーナッツ（プレーン）	297g相当
アップルパイ	383g相当
ホットケーキ	445g相当
カスタードプリン	969g相当

一般的食品で1124キロカロリー

チャーハン	546g相当
とりから揚げ	551g相当
ハンバーグ	571g相当
豆腐ハンバーグ	792g相当
お好み焼き	827g相当

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