1日1126キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1126キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1126kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1126キロカロリーの分量を見る

穀物類で1126キロカロリー

オートミール	322g相当	53杯（大さじ）
薄力粉	323g相当	40杯（大さじ）
米	330g相当	2.2合
中力粉	335g相当	41杯（大さじ）
強力粉	335g相当	41杯（大さじ）
フランスパン	390g相当
食パン	455g相当	7.5枚（6枚切り）
おにぎり	663g相当	5.5個
ごはん	722g相当	4.8膳
そば	867g相当	4.3人前
うどん	1186g相当	5.9玉

いも・でんぷん類で1126キロカロリー

ふかしいも	873g相当	4.3個
さつまいも（生）	887g相当	4.4個
じゃがいも（調理済）	1586g相当	10個
さといも（生）	2125g相当	42個
さといも（調理済）	2166g相当	43個
じゃがいも（生）	2208g相当	14個

砂糖・甘味料で1126キロカロリー

グラニュー糖	286g相当	23杯（大さじ）
上白糖	288g相当	32杯（大さじ）
三温糖	289g相当	32杯（大さじ）
はちみつ	343g相当	16杯（大さじ）

豆類で1126キロカロリー

きな粉	250g相当	31杯（大さじ）
大豆	303g相当
納豆	612g相当	15パック
豆腐竹輪	931g相当	10本
木綿豆腐	1543g相当	5.1丁
絹ごし豆腐	2011g相当	6.7丁

種実類で1126キロカロリー

マカダミアナッツ	150g相当	75粒
ブラジルナッツ	161g相当	53粒
ヘーゼルナッツ	161g相当	80粒
ピスタチオ	183g相当	183粒
アーモンド	185g相当	185粒
らっかせい	197g相当	197粒
栗	741g相当	74個

野菜類で1126キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	403g相当
にんにく	873g相当	124片
えだまめ	901g相当	300さや
かぼちゃ	1444g相当	0.96個
れんこん	1707g相当
ごぼう	1942g相当	12本
ブロッコリー	3044g相当	12株
にんじん	3218g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	3218g相当	16本
玉ねぎ	3413g相当	17個
しそ	3519g相当	3519枚
ミニトマト	3754g相当	187個
オクラ	4331g相当	433本
キャベツ	4896g相当	4玉
アスパラガス	5362g相当	178本
トマト	5630g相当	28個
ピーマン	5630g相当	187個
なす	6256g相当	62本
ほうれんそう	6256g相当	31束
パクチー	6256g相当
ズッキーニ	7038g相当	35本
大根	7507g相当	7.5本
きゅうり	8662g相当	86本
はくさい	8662g相当	5.7玉
セロリ	9384g相当	62本
もやし	10237g相当	51袋
レタス	10237g相当	20玉

果実類で1126キロカロリー

アボカド	640g相当	6.4個
バナナ	1211g相当	10本
マンゴー	1656g相当	8.2個
ぶどう	1942g相当	3.8房
りんご	2011g相当	6.7個
パイナップル	2086g相当	1.3個
キウイ（緑）	2208g相当	22個
みかん	2298g相当	15個
グレープフルーツ	2815g相当	9.3個
メロン	2815g相当	1.8玉
梨	2964g相当	9.8個
もも	2964g相当	11個
いちご	3633g相当	121個

きのこ類で1126キロカロリー

えのきたけ	3312g相当
まつたけ	3519g相当
エリンギ	3633g相当
ぶなしめじ	4331g相当
しいたけ	4504g相当
まいたけ	5119g相当
なめこ	5362g相当
マッシュルーム	7507g相当

藻類で1126キロカロリー

焼きのり	380g相当
あおのり	453g相当
いわのり	494g相当
塩昆布	584g相当
こんぶ	663g相当
昆布の佃煮	751g相当
くきわかめ	6256g相当
ひじき	8662g相当
わかめ	12512g相当
うみぶどう	18767g相当
もずく	28150g相当

魚介類で1126キロカロリー

かつお節	340g相当
するめ（あたりめ）	371g相当
さんま	393g相当
うなぎのかば焼き	396g相当
塩さば	429g相当
イクラ	447g相当
うなぎ	494g相当
ぶり	508g相当
はまち	519g相当
ぎんざけ	599g相当
魚肉ソーセージ	713g相当
いわし	722g相当
魚肉ハム	727g相当
ししゃも	741g相当
たい	873g相当
べにざけ	887g相当
辛子明太子	931g相当
まぐろの赤身	980g相当
あじ	1006g相当
ほっけ	1094g相当
かまぼこ	1211g相当
はんぺん	1211g相当
かにかま	1266g相当
あまえび	1325g相当
なると	1408g相当
ブラックタイガー	1463g相当
するめいか	1482g相当
かき	1942g相当
あさり	3883g相当

肉類で1126キロカロリー

牛バラ肉	296g相当
豚バラ肉	308g相当
牛サーロイン	360g相当
牛肩ロース肉	382g相当
牛ひき肉	449g相当
生ハム	464g相当
ソーセージ	488g相当
鶏むね肉	492g相当
牛フィレ肉	637g相当
チャーシュー	679g相当
豚フィレ肉	955g相当
鶏ささみ	1053g相当	21本
砂肝	1310g相当

卵類で1126キロカロリー<

卵黄	336g相当	16個
生たまご	793g相当	13個
ゆでたまご	841g相当	14個

乳製品で1126キロカロリー

プロセスチーズ	360g相当
モッツァレラチーズ	419g相当
牛乳	1846g相当	9.2杯
低脂肪牛乳	2681g相当	13杯

菓子類で1126キロカロリー

ポテトチップス	209g相当
ドーナッツ（プレーン）	298g相当
アップルパイ	383g相当
ホットケーキ	446g相当
カスタードプリン	971g相当

一般的食品で1126キロカロリー

チャーハン	547g相当
とりから揚げ	552g相当
ハンバーグ	572g相当
豆腐ハンバーグ	793g相当
お好み焼き	828g相当

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