1日1127キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1127キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1127kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1127キロカロリーの分量を見る

穀物類で1127キロカロリー

オートミール	322g相当	53杯（大さじ）
薄力粉	323g相当	40杯（大さじ）
米	330g相当	2.2合
中力粉	335g相当	41杯（大さじ）
強力粉	335g相当	41杯（大さじ）
フランスパン	390g相当
食パン	455g相当	7.5枚（6枚切り）
おにぎり	663g相当	5.5個
ごはん	723g相当	4.8膳
そば	867g相当	4.3人前
うどん	1187g相当	5.9玉

いも・でんぷん類で1127キロカロリー

ふかしいも	874g相当	4.3個
さつまいも（生）	888g相当	4.4個
じゃがいも（調理済）	1588g相当	10個
さといも（生）	2127g相当	42個
さといも（調理済）	2168g相当	43個
じゃがいも（生）	2210g相当	14個

砂糖・甘味料で1127キロカロリー

グラニュー糖	287g相当	23杯（大さじ）
上白糖	289g相当	32杯（大さじ）
三温糖	289g相当	32杯（大さじ）
はちみつ	343g相当	16杯（大さじ）

豆類で1127キロカロリー

きな粉	250g相当	31杯（大さじ）
大豆	303g相当
納豆	613g相当	15パック
豆腐竹輪	932g相当	10本
木綿豆腐	1544g相当	5.1丁
絹ごし豆腐	2013g相当	6.7丁

種実類で1127キロカロリー

マカダミアナッツ	151g相当	75粒
ブラジルナッツ	161g相当	53粒
ヘーゼルナッツ	161g相当	80粒
ピスタチオ	183g相当	183粒
アーモンド	186g相当	186粒
らっかせい	198g相当	198粒
栗	742g相当	74個

野菜類で1127キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	403g相当
にんにく	874g相当	124片
えだまめ	902g相当	300さや
かぼちゃ	1445g相当	0.96個
れんこん	1708g相当
ごぼう	1944g相当	12本
ブロッコリー	3046g相当	12株
にんじん	3221g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	3221g相当	16本
玉ねぎ	3416g相当	17個
しそ	3522g相当	3522枚
ミニトマト	3757g相当	187個
オクラ	4335g相当	433本
キャベツ	4900g相当	4玉
アスパラガス	5367g相当	178本
トマト	5635g相当	28個
ピーマン	5635g相当	187個
なす	6262g相当	62本
ほうれんそう	6262g相当	31束
パクチー	6262g相当
ズッキーニ	7044g相当	35本
大根	7514g相当	7.5本
きゅうり	8670g相当	86本
はくさい	8670g相当	5.7玉
セロリ	9392g相当	62本
もやし	10246g相当	51袋
レタス	10246g相当	20玉

果実類で1127キロカロリー

アボカド	641g相当	6.4個
バナナ	1212g相当	10本
マンゴー	1658g相当	8.2個
ぶどう	1944g相当	3.8房
りんご	2013g相当	6.7個
パイナップル	2088g相当	1.3個
キウイ（緑）	2210g相当	22個
みかん	2300g相当	15個
グレープフルーツ	2818g相当	9.3個
メロン	2818g相当	1.8玉
梨	2966g相当	9.8個
もも	2966g相当	11個
いちご	3636g相当	121個

きのこ類で1127キロカロリー

えのきたけ	3315g相当
まつたけ	3522g相当
エリンギ	3636g相当
ぶなしめじ	4335g相当
しいたけ	4508g相当
まいたけ	5123g相当
なめこ	5367g相当
マッシュルーム	7514g相当

藻類で1127キロカロリー

焼きのり	380g相当
あおのり	453g相当
いわのり	495g相当
塩昆布	584g相当
こんぶ	663g相当
昆布の佃煮	752g相当
くきわかめ	6262g相当
ひじき	8670g相当
わかめ	12523g相当
うみぶどう	18784g相当
もずく	28175g相当

魚介類で1127キロカロリー

かつお節	340g相当
するめ（あたりめ）	371g相当
さんま	393g相当
うなぎのかば焼き	396g相当
塩さば	429g相当
イクラ	448g相当
うなぎ	495g相当
ぶり	508g相当
はまち	520g相当
ぎんざけ	600g相当
魚肉ソーセージ	714g相当
いわし	723g相当
魚肉ハム	728g相当
ししゃも	742g相当
たい	874g相当
べにざけ	888g相当
辛子明太子	932g相当
まぐろの赤身	981g相当
あじ	1007g相当
ほっけ	1095g相当
かまぼこ	1212g相当
はんぺん	1212g相当
かにかま	1267g相当
あまえび	1326g相当
なると	1409g相当
ブラックタイガー	1464g相当
するめいか	1483g相当
かき	1944g相当
あさり	3887g相当

肉類で1127キロカロリー

牛バラ肉	296g相当
豚バラ肉	308g相当
牛サーロイン	361g相当
牛肩ロース肉	383g相当
牛ひき肉	450g相当
生ハム	464g相当
ソーセージ	488g相当
鶏むね肉	493g相当
牛フィレ肉	637g相当
チャーシュー	679g相当
豚フィレ肉	956g相当
鶏ささみ	1054g相当	21本
砂肝	1311g相当

卵類で1127キロカロリー<

卵黄	336g相当	16個
生たまご	794g相当	13個
ゆでたまご	842g相当	14個

乳製品で1127キロカロリー

プロセスチーズ	361g相当
モッツァレラチーズ	419g相当
牛乳	1848g相当	9.2杯
低脂肪牛乳	2684g相当	13杯

菓子類で1127キロカロリー

ポテトチップス	209g相当
ドーナッツ（プレーン）	298g相当
アップルパイ	384g相当
ホットケーキ	446g相当
カスタードプリン	972g相当

一般的食品で1127キロカロリー

チャーハン	548g相当
とりから揚げ	553g相当
ハンバーグ	573g相当
豆腐ハンバーグ	794g相当
お好み焼き	829g相当

ほかのカロリーについて調べる