1日1120キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1120キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1120kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1120キロカロリーの分量を見る

穀物類で1120キロカロリー

オートミール	320g相当	53杯（大さじ）
薄力粉	321g相当	40杯（大さじ）
米	328g相当	2.1合
中力粉	333g相当	41杯（大さじ）
強力粉	333g相当	41杯（大さじ）
フランスパン	388g相当
食パン	452g相当	7.5枚（6枚切り）
おにぎり	659g相当	5.4個
ごはん	718g相当	4.7膳
そば	862g相当	4.3人前
うどん	1179g相当	5.8玉

いも・でんぷん類で1120キロカロリー

ふかしいも	869g相当	4.3個
さつまいも（生）	882g相当	4.4個
じゃがいも（調理済）	1578g相当	10個
さといも（生）	2114g相当	42個
さといも（調理済）	2154g相当	43個
じゃがいも（生）	2197g相当	14個

砂糖・甘味料で1120キロカロリー

グラニュー糖	285g相当	23杯（大さじ）
上白糖	287g相当	31杯（大さじ）
三温糖	288g相当	32杯（大さじ）
はちみつ	341g相当	16杯（大さじ）

豆類で1120キロカロリー

きな粉	249g相当	31杯（大さじ）
大豆	302g相当
納豆	609g相当	15パック
豆腐竹輪	926g相当	10本
木綿豆腐	1535g相当	5.1丁
絹ごし豆腐	2000g相当	6.6丁

種実類で1120キロカロリー

マカダミアナッツ	150g相当	75粒
ブラジルナッツ	160g相当	53粒
ヘーゼルナッツ	160g相当	80粒
ピスタチオ	182g相当	182粒
アーモンド	184g相当	184粒
らっかせい	196g相当	196粒
栗	737g相当	73個

野菜類で1120キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	400g相当
にんにく	869g相当	124片
えだまめ	897g相当	299さや
かぼちゃ	1436g相当	0.95個
れんこん	1697g相当
ごぼう	1932g相当	12本
ブロッコリー	3028g相当	12株
にんじん	3200g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	3200g相当	16本
玉ねぎ	3394g相当	16個
しそ	3500g相当	3500枚
ミニトマト	3734g相当	186個
オクラ	4308g相当	430本
キャベツ	4870g相当	4玉
アスパラガス	5334g相当	177本
トマト	5600g相当	28個
ピーマン	5600g相当	186個
なす	6223g相当	62本
ほうれんそう	6223g相当	31束
パクチー	6223g相当
ズッキーニ	7000g相当	35本
大根	7467g相当	7.4本
きゅうり	8616g相当	86本
はくさい	8616g相当	5.7玉
セロリ	9334g相当	62本
もやし	10182g相当	50袋
レタス	10182g相当	20玉

果実類で1120キロカロリー

アボカド	637g相当	6.3個
バナナ	1205g相当	10本
マンゴー	1648g相当	8.2個
ぶどう	1932g相当	3.8房
りんご	2000g相当	6.6個
パイナップル	2075g相当	1.3個
キウイ（緑）	2197g相当	21個
みかん	2286g相当	15個
グレープフルーツ	2800g相当	9.3個
メロン	2800g相当	1.8玉
梨	2948g相当	9.8個
もも	2948g相当	11個
いちご	3613g相当	120個

きのこ類で1120キロカロリー

えのきたけ	3295g相当
まつたけ	3500g相当
エリンギ	3613g相当
ぶなしめじ	4308g相当
しいたけ	4480g相当
まいたけ	5091g相当
なめこ	5334g相当
マッシュルーム	7467g相当

藻類で1120キロカロリー

焼きのり	378g相当
あおのり	450g相当
いわのり	492g相当
塩昆布	581g相当
こんぶ	659g相当
昆布の佃煮	747g相当
くきわかめ	6223g相当
ひじき	8616g相当
わかめ	12445g相当
うみぶどう	18667g相当
もずく	28000g相当

魚介類で1120キロカロリー

かつお節	338g相当
するめ（あたりめ）	369g相当
さんま	391g相当
うなぎのかば焼き	393g相当
塩さば	426g相当
イクラ	445g相当
うなぎ	492g相当
ぶり	505g相当
はまち	517g相当
ぎんざけ	596g相当
魚肉ソーセージ	709g相当
いわし	718g相当
魚肉ハム	723g相当
ししゃも	737g相当
たい	869g相当
べにざけ	882g相当
辛子明太子	926g相当
まぐろの赤身	974g相当
あじ	1000g相当
ほっけ	1088g相当
かまぼこ	1205g相当
はんぺん	1205g相当
かにかま	1259g相当
あまえび	1318g相当
なると	1400g相当
ブラックタイガー	1455g相当
するめいか	1474g相当
かき	1932g相当
あさり	3863g相当

肉類で1120キロカロリー

牛バラ肉	294g相当
豚バラ肉	307g相当
牛サーロイン	358g相当
牛肩ロース肉	380g相当
牛ひき肉	447g相当
生ハム	461g相当
ソーセージ	485g相当
鶏むね肉	490g相当
牛フィレ肉	633g相当
チャーシュー	675g相当
豚フィレ肉	950g相当
鶏ささみ	1047g相当	20本
砂肝	1303g相当

卵類で1120キロカロリー<

卵黄	334g相当	16個
生たまご	789g相当	13個
ゆでたまご	836g相当	13個

乳製品で1120キロカロリー

プロセスチーズ	358g相当
モッツァレラチーズ	417g相当
牛乳	1837g相当	9.1杯
低脂肪牛乳	2667g相当	13杯

菓子類で1120キロカロリー

ポテトチップス	208g相当
ドーナッツ（プレーン）	296g相当
アップルパイ	381g相当
ホットケーキ	443g相当
カスタードプリン	966g相当

一般的食品で1120キロカロリー

チャーハン	544g相当
とりから揚げ	550g相当
ハンバーグ	569g相当
豆腐ハンバーグ	789g相当
お好み焼き	824g相当

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