1日1110キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1110キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1110kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1110キロカロリーの分量を見る

穀物類で1110キロカロリー

オートミール	318g相当	53杯（大さじ）
薄力粉	319g相当	39杯（大さじ）
米	325g相当	2.1合
中力粉	330g相当	41杯（大さじ）
強力粉	330g相当	41杯（大さじ）
フランスパン	385g相当
食パン	448g相当	7.4枚（6枚切り）
おにぎり	653g相当	5.4個
ごはん	712g相当	4.7膳
そば	854g相当	4.2人前
うどん	1169g相当	5.8玉

いも・でんぷん類で1110キロカロリー

ふかしいも	861g相当	4.3個
さつまいも（生）	875g相当	4.3個
じゃがいも（調理済）	1564g相当	10個
さといも（生）	2095g相当	41個
さといも（調理済）	2135g相当	42個
じゃがいも（生）	2177g相当	14個

砂糖・甘味料で1110キロカロリー

グラニュー糖	282g相当	23杯（大さじ）
上白糖	284g相当	31杯（大さじ）
三温糖	285g相当	31杯（大さじ）
はちみつ	338g相当	16杯（大さじ）

豆類で1110キロカロリー

きな粉	247g相当	30杯（大さじ）
大豆	299g相当
納豆	604g相当	15パック
豆腐竹輪	918g相当	10本
木綿豆腐	1521g相当	5丁
絹ごし豆腐	1983g相当	6.6丁

種実類で1110キロカロリー

マカダミアナッツ	148g相当	74粒
ブラジルナッツ	158g相当	52粒
ヘーゼルナッツ	159g相当	79粒
ピスタチオ	180g相当	180粒
アーモンド	183g相当	183粒
らっかせい	195g相当	195粒
栗	731g相当	73個

野菜類で1110キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	397g相当
にんにく	861g相当	123片
えだまめ	889g相当	296さや
かぼちゃ	1424g相当	0.94個
れんこん	1682g相当
ごぼう	1914g相当	12本
ブロッコリー	3000g相当	12株
にんじん	3172g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	3172g相当	15本
玉ねぎ	3364g相当	16個
しそ	3469g相当	3469枚
ミニトマト	3700g相当	185個
オクラ	4270g相当	427本
キャベツ	4827g相当	4玉
アスパラガス	5286g相当	176本
トマト	5550g相当	27個
ピーマン	5550g相当	185個
なす	6167g相当	61本
ほうれんそう	6167g相当	30束
パクチー	6167g相当
ズッキーニ	6938g相当	34本
大根	7400g相当	7.4本
きゅうり	8539g相当	85本
はくさい	8539g相当	5.6玉
セロリ	9250g相当	61本
もやし	10091g相当	50袋
レタス	10091g相当	20玉

果実類で1110キロカロリー

アボカド	631g相当	6.3個
バナナ	1194g相当	9.9本
マンゴー	1633g相当	8.1個
ぶどう	1914g相当	3.8房
りんご	1983g相当	6.6個
パイナップル	2056g相当	1.3個
キウイ（緑）	2177g相当	21個
みかん	2266g相当	15個
グレープフルーツ	2775g相当	9.2個
メロン	2775g相当	1.8玉
梨	2922g相当	9.7個
もも	2922g相当	11個
いちご	3581g相当	119個

きのこ類で1110キロカロリー

えのきたけ	3265g相当
まつたけ	3469g相当
エリンギ	3581g相当
ぶなしめじ	4270g相当
しいたけ	4440g相当
まいたけ	5046g相当
なめこ	5286g相当
マッシュルーム	7400g相当

藻類で1110キロカロリー

焼きのり	374g相当
あおのり	446g相当
いわのり	487g相当
塩昆布	576g相当
こんぶ	653g相当
昆布の佃煮	740g相当
くきわかめ	6167g相当
ひじき	8539g相当
わかめ	12334g相当
うみぶどう	18500g相当
もずく	27750g相当

魚介類で1110キロカロリー

かつお節	335g相当
するめ（あたりめ）	366g相当
さんま	387g相当
うなぎのかば焼き	390g相当
塩さば	423g相当
イクラ	441g相当
うなぎ	487g相当
ぶり	500g相当
はまち	512g相当
ぎんざけ	591g相当
魚肉ソーセージ	703g相当
いわし	712g相当
魚肉ハム	717g相当
ししゃも	731g相当
たい	861g相当
べにざけ	875g相当
辛子明太子	918g相当
まぐろの赤身	966g相当
あじ	992g相当
ほっけ	1078g相当
かまぼこ	1194g相当
はんぺん	1194g相当
かにかま	1248g相当
あまえび	1306g相当
なると	1388g相当
ブラックタイガー	1442g相当
するめいか	1461g相当
かき	1914g相当
あさり	3828g相当

肉類で1110キロカロリー

牛バラ肉	292g相当
豚バラ肉	304g相当
牛サーロイン	355g相当
牛肩ロース肉	377g相当
牛ひき肉	443g相当
生ハム	457g相当
ソーセージ	481g相当
鶏むね肉	485g相当
牛フィレ肉	628g相当
チャーシュー	669g相当
豚フィレ肉	941g相当
鶏ささみ	1038g相当	20本
砂肝	1291g相当

卵類で1110キロカロリー<

卵黄	331g相当	16個
生たまご	782g相当	13個
ゆでたまご	829g相当	13個

乳製品で1110キロカロリー

プロセスチーズ	355g相当
モッツァレラチーズ	413g相当
牛乳	1820g相当	9.1杯
低脂肪牛乳	2643g相当	13杯

菓子類で1110キロカロリー

ポテトチップス	206g相当
ドーナッツ（プレーン）	293g相当
アップルパイ	378g相当
ホットケーキ	439g相当
カスタードプリン	957g相当

一般的食品で1110キロカロリー

チャーハン	539g相当
とりから揚げ	545g相当
ハンバーグ	564g相当
豆腐ハンバーグ	782g相当
お好み焼き	817g相当

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