1日1107キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1107キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1107kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1107キロカロリーの分量を見る

穀物類で1107キロカロリー

オートミール	317g相当	52杯（大さじ）
薄力粉	318g相当	39杯（大さじ）
米	324g相当	2.1合
中力粉	329g相当	41杯（大さじ）
強力粉	329g相当	41杯（大さじ）
フランスパン	384g相当
食パン	447g相当	7.4枚（6枚切り）
おにぎり	652g相当	5.4個
ごはん	710g相当	4.7膳
そば	852g相当	4.2人前
うどん	1166g相当	5.8玉

いも・でんぷん類で1107キロカロリー

ふかしいも	859g相当	4.2個
さつまいも（生）	872g相当	4.3個
じゃがいも（調理済）	1560g相当	10個
さといも（生）	2089g相当	41個
さといも（調理済）	2129g相当	42個
じゃがいも（生）	2171g相当	14個

砂糖・甘味料で1107キロカロリー

グラニュー糖	281g相当	23杯（大さじ）
上白糖	284g相当	31杯（大さじ）
三温糖	284g相当	31杯（大さじ）
はちみつ	337g相当	16杯（大さじ）

豆類で1107キロカロリー

きな粉	246g相当	30杯（大さじ）
大豆	298g相当
納豆	602g相当	15パック
豆腐竹輪	915g相当	10本
木綿豆腐	1517g相当	5丁
絹ごし豆腐	1977g相当	6.5丁

種実類で1107キロカロリー

マカダミアナッツ	148g相当	74粒
ブラジルナッツ	158g相当	52粒
ヘーゼルナッツ	158g相当	79粒
ピスタチオ	180g相当	180粒
アーモンド	182g相当	182粒
らっかせい	194g相当	194粒
栗	729g相当	72個

野菜類で1107キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	396g相当
にんにく	859g相当	122片
えだまめ	886g相当	295さや
かぼちゃ	1420g相当	0.94個
れんこん	1678g相当
ごぼう	1909g相当	12本
ブロッコリー	2992g相当	11株
にんじん	3163g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	3163g相当	15本
玉ねぎ	3355g相当	16個
しそ	3460g相当	3460枚
ミニトマト	3690g相当	184個
オクラ	4258g相当	425本
キャベツ	4814g相当	4玉
アスパラガス	5272g相当	175本
トマト	5535g相当	27個
ピーマン	5535g相当	184個
なす	6150g相当	61本
ほうれんそう	6150g相当	30束
パクチー	6150g相当
ズッキーニ	6919g相当	34本
大根	7380g相当	7.3本
きゅうり	8516g相当	85本
はくさい	8516g相当	5.6玉
セロリ	9225g相当	61本
もやし	10064g相当	50袋
レタス	10064g相当	20玉

果実類で1107キロカロリー

アボカド	629g相当	6.2個
バナナ	1191g相当	9.9本
マンゴー	1628g相当	8.1個
ぶどう	1909g相当	3.8房
りんご	1977g相当	6.5個
パイナップル	2050g相当	1.3個
キウイ（緑）	2171g相当	21個
みかん	2260g相当	15個
グレープフルーツ	2768g相当	9.2個
メロン	2768g相当	1.8玉
梨	2914g相当	9.7個
もも	2914g相当	11個
いちご	3571g相当	119個

きのこ類で1107キロカロリー

えのきたけ	3256g相当
まつたけ	3460g相当
エリンギ	3571g相当
ぶなしめじ	4258g相当
しいたけ	4428g相当
まいたけ	5032g相当
なめこ	5272g相当
マッシュルーム	7380g相当

藻類で1107キロカロリー

焼きのり	373g相当
あおのり	445g相当
いわのり	486g相当
塩昆布	574g相当
こんぶ	652g相当
昆布の佃煮	738g相当
くきわかめ	6150g相当
ひじき	8516g相当
わかめ	12300g相当
うみぶどう	18450g相当
もずく	27675g相当

魚介類で1107キロカロリー

かつお節	334g相当
するめ（あたりめ）	365g相当
さんま	386g相当
うなぎのかば焼き	389g相当
塩さば	421g相当
イクラ	440g相当
うなぎ	486g相当
ぶり	499g相当
はまち	511g相当
ぎんざけ	589g相当
魚肉ソーセージ	701g相当
いわし	710g相当
魚肉ハム	715g相当
ししゃも	729g相当
たい	859g相当
べにざけ	872g相当
辛子明太子	915g相当
まぐろの赤身	963g相当
あじ	989g相当
ほっけ	1075g相当
かまぼこ	1191g相当
はんぺん	1191g相当
かにかま	1244g相当
あまえび	1303g相当
なると	1384g相当
ブラックタイガー	1438g相当
するめいか	1457g相当
かき	1909g相当
あさり	3818g相当

肉類で1107キロカロリー

牛バラ肉	291g相当
豚バラ肉	303g相当
牛サーロイン	354g相当
牛肩ロース肉	376g相当
牛ひき肉	442g相当
生ハム	456g相当
ソーセージ	480g相当
鶏むね肉	484g相当
牛フィレ肉	626g相当
チャーシュー	667g相当
豚フィレ肉	939g相当
鶏ささみ	1035g相当	20本
砂肝	1288g相当

卵類で1107キロカロリー<

卵黄	330g相当	16個
生たまご	780g相当	13個
ゆでたまご	827g相当	13個

乳製品で1107キロカロリー

プロセスチーズ	354g相当
モッツァレラチーズ	412g相当
牛乳	1815g相当	9杯
低脂肪牛乳	2636g相当	13杯

菓子類で1107キロカロリー

ポテトチップス	205g相当
ドーナッツ（プレーン）	293g相当
アップルパイ	377g相当
ホットケーキ	438g相当
カスタードプリン	955g相当

一般的食品で1107キロカロリー

チャーハン	538g相当
とりから揚げ	543g相当
ハンバーグ	562g相当
豆腐ハンバーグ	780g相当
お好み焼き	814g相当

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