1日1007キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1007キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1007kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1007キロカロリーの分量を見る

穀物類で1007キロカロリー

オートミール	288g相当	48杯（大さじ）
薄力粉	289g相当	36杯（大さじ）
米	295g相当	1.9合
中力粉	299g相当	37杯（大さじ）
強力粉	299g相当	37杯（大さじ）
フランスパン	349g相当
食パン	407g相当	6.7枚（6枚切り）
おにぎり	593g相当	4.9個
ごはん	646g相当	4.3膳
そば	775g相当	3.8人前
うどん	1060g相当	5.3玉

いも・でんぷん類で1007キロカロリー

ふかしいも	781g相当	3.9個
さつまいも（生）	793g相当	3.9個
じゃがいも（調理済）	1419g相当	9.4個
さといも（生）	1900g相当	38個
さといも（調理済）	1937g相当	38個
じゃがいも（生）	1975g相当	13個

砂糖・甘味料で1007キロカロリー

グラニュー糖	256g相当	21杯（大さじ）
上白糖	258g相当	28杯（大さじ）
三温糖	259g相当	28杯（大さじ）
はちみつ	307g相当	14杯（大さじ）

豆類で1007キロカロリー

きな粉	224g相当	28杯（大さじ）
大豆	271g相当
納豆	548g相当	13パック
豆腐竹輪	833g相当	9.2本
木綿豆腐	1380g相当	4.6丁
絹ごし豆腐	1799g相当	5.9丁

種実類で1007キロカロリー

マカダミアナッツ	135g相当	67粒
ブラジルナッツ	144g相当	48粒
ヘーゼルナッツ	144g相当	72粒
ピスタチオ	164g相当	164粒
アーモンド	166g相当	166粒
らっかせい	177g相当	177粒
栗	663g相当	66個

野菜類で1007キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	360g相当
にんにく	781g相当	111片
えだまめ	806g相当	268さや
かぼちゃ	1292g相当	0.86個
れんこん	1526g相当
ごぼう	1737g相当	11本
ブロッコリー	2722g相当	10株
にんじん	2878g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2878g相当	14本
玉ねぎ	3052g相当	15個
しそ	3147g相当	3147枚
ミニトマト	3357g相当	167個
オクラ	3874g相当	387本
キャベツ	4379g相当	3.6玉
アスパラガス	4796g相当	159本
トマト	5035g相当	25個
ピーマン	5035g相当	167個
なす	5595g相当	55本
ほうれんそう	5595g相当	27束
パクチー	5595g相当
ズッキーニ	6294g相当	31本
大根	6714g相当	6.7本
きゅうり	7747g相当	77本
はくさい	7747g相当	5.1玉
セロリ	8392g相当	55本
もやし	9155g相当	45袋
レタス	9155g相当	18玉

果実類で1007キロカロリー

アボカド	573g相当	5.7個
バナナ	1083g相当	9本
マンゴー	1481g相当	7.4個
ぶどう	1737g相当	3.4房
りんご	1799g相当	5.9個
パイナップル	1865g相当	1.2個
キウイ（緑）	1975g相当	19個
みかん	2056g相当	13個
グレープフルーツ	2518g相当	8.3個
メロン	2518g相当	1.6玉
梨	2650g相当	8.8個
もも	2650g相当	10個
いちご	3249g相当	108個

きのこ類で1007キロカロリー

えのきたけ	2962g相当
まつたけ	3147g相当
エリンギ	3249g相当
ぶなしめじ	3874g相当
しいたけ	4028g相当
まいたけ	4578g相当
なめこ	4796g相当
マッシュルーム	6714g相当

藻類で1007キロカロリー

焼きのり	340g相当
あおのり	405g相当
いわのり	442g相当
塩昆布	522g相当
こんぶ	593g相当
昆布の佃煮	672g相当
くきわかめ	5595g相当
ひじき	7747g相当
わかめ	11189g相当
うみぶどう	16784g相当
もずく	25175g相当

魚介類で1007キロカロリー

かつお節	304g相当
するめ（あたりめ）	332g相当
さんま	351g相当
うなぎのかば焼き	354g相当
塩さば	383g相当
イクラ	400g相当
うなぎ	442g相当
ぶり	454g相当
はまち	465g相当
ぎんざけ	536g相当
魚肉ソーセージ	638g相当
いわし	646g相当
魚肉ハム	650g相当
ししゃも	663g相当
たい	781g相当
べにざけ	793g相当
辛子明太子	833g相当
まぐろの赤身	876g相当
あじ	900g相当
ほっけ	978g相当
かまぼこ	1083g相当
はんぺん	1083g相当
かにかま	1132g相当
あまえび	1185g相当
なると	1259g相当
ブラックタイガー	1308g相当
するめいか	1325g相当
かき	1737g相当
あさり	3473g相当

肉類で1007キロカロリー

牛バラ肉	265g相当
豚バラ肉	276g相当
牛サーロイン	322g相当
牛肩ロース肉	342g相当
牛ひき肉	402g相当
生ハム	415g相当
ソーセージ	436g相当
鶏むね肉	440g相当
牛フィレ肉	569g相当
チャーシュー	607g相当
豚フィレ肉	854g相当
鶏ささみ	942g相当	18本
砂肝	1171g相当

卵類で1007キロカロリー<

卵黄	300g相当	15個
生たまご	710g相当	11個
ゆでたまご	752g相当	12個

乳製品で1007キロカロリー

プロセスチーズ	322g相当
モッツァレラチーズ	375g相当
牛乳	1651g相当	8.2杯
低脂肪牛乳	2398g相当	11杯

菓子類で1007キロカロリー

ポテトチップス	187g相当
ドーナッツ（プレーン）	266g相当
アップルパイ	343g相当
ホットケーキ	399g相当
カスタードプリン	869g相当

一般的食品で1007キロカロリー

チャーハン	489g相当
とりから揚げ	494g相当
ハンバーグ	512g相当
豆腐ハンバーグ	710g相当
お好み焼き	741g相当

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