1日1106キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1106キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1106kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1106キロカロリーの分量を見る

穀物類で1106キロカロリー

オートミール	316g相当	52杯（大さじ）
薄力粉	317g相当	39杯（大さじ）
米	324g相当	2.1合
中力粉	329g相当	41杯（大さじ）
強力粉	329g相当	41杯（大さじ）
フランスパン	383g相当
食パン	446g相当	7.4枚（6枚切り）
おにぎり	651g相当	5.4個
ごはん	709g相当	4.7膳
そば	851g相当	4.2人前
うどん	1165g相当	5.8玉

いも・でんぷん類で1106キロカロリー

ふかしいも	858g相当	4.2個
さつまいも（生）	871g相当	4.3個
じゃがいも（調理済）	1558g相当	10個
さといも（生）	2087g相当	41個
さといも（調理済）	2127g相当	42個
じゃがいも（生）	2169g相当	14個

砂糖・甘味料で1106キロカロリー

グラニュー糖	281g相当	23杯（大さじ）
上白糖	283g相当	31杯（大さじ）
三温糖	284g相当	31杯（大さじ）
はちみつ	337g相当	16杯（大さじ）

豆類で1106キロカロリー

きな粉	246g相当	30杯（大さじ）
大豆	298g相当
納豆	602g相当	15パック
豆腐竹輪	915g相当	10本
木綿豆腐	1516g相当	5丁
絹ごし豆腐	1975g相当	6.5丁

種実類で1106キロカロリー

マカダミアナッツ	148g相当	74粒
ブラジルナッツ	158g相当	52粒
ヘーゼルナッツ	158g相当	79粒
ピスタチオ	180g相当	180粒
アーモンド	182g相当	182粒
らっかせい	194g相当	194粒
栗	728g相当	72個

野菜類で1106キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	395g相当
にんにく	858g相当	122片
えだまめ	885g相当	295さや
かぼちゃ	1418g相当	0.94個
れんこん	1676g相当
ごぼう	1907g相当	12本
ブロッコリー	2990g相当	11株
にんじん	3160g相当	21本
長ねぎ（白ねぎ）	3160g相当	15本
玉ねぎ	3352g相当	16個
しそ	3457g相当	3457枚
ミニトマト	3687g相当	184個
オクラ	4254g相当	425本
キャベツ	4809g相当	4玉
アスパラガス	5267g相当	175本
トマト	5530g相当	27個
ピーマン	5530g相当	184個
なす	6145g相当	61本
ほうれんそう	6145g相当	30束
パクチー	6145g相当
ズッキーニ	6913g相当	34本
大根	7374g相当	7.3本
きゅうり	8508g相当	85本
はくさい	8508g相当	5.6玉
セロリ	9217g相当	61本
もやし	10055g相当	50袋
レタス	10055g相当	20玉

果実類で1106キロカロリー

アボカド	629g相当	6.2個
バナナ	1190g相当	9.9本
マンゴー	1627g相当	8.1個
ぶどう	1907g相当	3.8房
りんご	1975g相当	6.5個
パイナップル	2049g相当	1.3個
キウイ（緑）	2169g相当	21個
みかん	2258g相当	15個
グレープフルーツ	2765g相当	9.2個
メロン	2765g相当	1.8玉
梨	2911g相当	9.7個
もも	2911g相当	11個
いちご	3568g相当	118個

きのこ類で1106キロカロリー

えのきたけ	3253g相当
まつたけ	3457g相当
エリンギ	3568g相当
ぶなしめじ	4254g相当
しいたけ	4424g相当
まいたけ	5028g相当
なめこ	5267g相当
マッシュルーム	7374g相当

藻類で1106キロカロリー

焼きのり	373g相当
あおのり	445g相当
いわのり	486g相当
塩昆布	574g相当
こんぶ	651g相当
昆布の佃煮	738g相当
くきわかめ	6145g相当
ひじき	8508g相当
わかめ	12289g相当
うみぶどう	18434g相当
もずく	27650g相当

魚介類で1106キロカロリー

かつお節	334g相当
するめ（あたりめ）	364g相当
さんま	386g相当
うなぎのかば焼き	389g相当
塩さば	421g相当
イクラ	439g相当
うなぎ	486g相当
ぶり	499g相当
はまち	510g相当
ぎんざけ	589g相当
魚肉ソーセージ	700g相当
いわし	709g相当
魚肉ハム	714g相当
ししゃも	728g相当
たい	858g相当
べにざけ	871g相当
辛子明太子	915g相当
まぐろの赤身	962g相当
あじ	988g相当
ほっけ	1074g相当
かまぼこ	1190g相当
はんぺん	1190g相当
かにかま	1243g相当
あまえび	1302g相当
なると	1383g相当
ブラックタイガー	1437g相当
するめいか	1456g相当
かき	1907g相当
あさり	3814g相当

肉類で1106キロカロリー

牛バラ肉	291g相当
豚バラ肉	303g相当
牛サーロイン	354g相当
牛肩ロース肉	375g相当
牛ひき肉	441g相当
生ハム	456g相当
ソーセージ	479g相当
鶏むね肉	483g相当
牛フィレ肉	625g相当
チャーシュー	667g相当
豚フィレ肉	938g相当
鶏ささみ	1034g相当	20本
砂肝	1287g相当

卵類で1106キロカロリー<

卵黄	330g相当	16個
生たまご	779g相当	12個
ゆでたまご	826g相当	13個

乳製品で1106キロカロリー

プロセスチーズ	354g相当
モッツァレラチーズ	412g相当
牛乳	1814g相当	9杯
低脂肪牛乳	2634g相当	13杯

菓子類で1106キロカロリー

ポテトチップス	205g相当
ドーナッツ（プレーン）	292g相当
アップルパイ	377g相当
ホットケーキ	438g相当
カスタードプリン	954g相当

一般的食品で1106キロカロリー

チャーハン	537g相当
とりから揚げ	543g相当
ハンバーグ	562g相当
豆腐ハンバーグ	779g相当
お好み焼き	814g相当

ほかのカロリーについて調べる