1日1044キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1044キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1044kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1044キロカロリーの分量を見る

穀物類で1044キロカロリー

オートミール	299g相当	49杯（大さじ）
薄力粉	300g相当	37杯（大さじ）
米	306g相当	2合
中力粉	310g相当	38杯（大さじ）
強力粉	310g相当	38杯（大さじ）
フランスパン	362g相当
食パン	421g相当	7枚（6枚切り）
おにぎり	615g相当	5.1個
ごはん	670g相当	4.4膳
そば	804g相当	4人前
うどん	1099g相当	5.4玉

いも・でんぷん類で1044キロカロリー

ふかしいも	810g相当	4個
さつまいも（生）	823g相当	4.1個
じゃがいも（調理済）	1471g相当	9.8個
さといも（生）	1970g相当	39個
さといも（調理済）	2008g相当	40個
じゃがいも（生）	2048g相当	13個

砂糖・甘味料で1044キロカロリー

グラニュー糖	265g相当	22杯（大さじ）
上白糖	268g相当	29杯（大さじ）
三温糖	268g相当	29杯（大さじ）
はちみつ	318g相当	15杯（大さじ）

豆類で1044キロカロリー

きな粉	232g相当	29杯（大さじ）
大豆	281g相当
納豆	568g相当	14パック
豆腐竹輪	863g相当	9.5本
木綿豆腐	1431g相当	4.7丁
絹ごし豆腐	1865g相当	6.2丁

種実類で1044キロカロリー

マカダミアナッツ	140g相当	70粒
ブラジルナッツ	149g相当	49粒
ヘーゼルナッツ	149g相当	74粒
ピスタチオ	170g相当	170粒
アーモンド	172g相当	172粒
らっかせい	183g相当	183粒
栗	687g相当	68個

野菜類で1044キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	373g相当
にんにく	810g相当	115片
えだまめ	836g相当	278さや
かぼちゃ	1339g相当	0.89個
れんこん	1582g相当
ごぼう	1800g相当	12本
ブロッコリー	2822g相当	11株
にんじん	2983g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2983g相当	14本
玉ねぎ	3164g相当	15個
しそ	3263g相当	3263枚
ミニトマト	3480g相当	174個
オクラ	4016g相当	401本
キャベツ	4540g相当	3.7玉
アスパラガス	4972g相当	165本
トマト	5220g相当	26個
ピーマン	5220g相当	174個
なす	5800g相当	58本
ほうれんそう	5800g相当	29束
パクチー	5800g相当
ズッキーニ	6525g相当	32本
大根	6960g相当	6.9本
きゅうり	8031g相当	80本
はくさい	8031g相当	5.3玉
セロリ	8700g相当	58本
もやし	9491g相当	47袋
レタス	9491g相当	18玉

果実類で1044キロカロリー

アボカド	594g相当	5.9個
バナナ	1123g相当	9.3本
マンゴー	1536g相当	7.6個
ぶどう	1800g相当	3.6房
りんご	1865g相当	6.2個
パイナップル	1934g相当	1.2個
キウイ（緑）	2048g相当	20個
みかん	2131g相当	14個
グレープフルーツ	2610g相当	8.7個
メロン	2610g相当	1.7玉
梨	2748g相当	9.1個
もも	2748g相当	10個
いちご	3368g相当	112個

きのこ類で1044キロカロリー

えのきたけ	3071g相当
まつたけ	3263g相当
エリンギ	3368g相当
ぶなしめじ	4016g相当
しいたけ	4176g相当
まいたけ	4746g相当
なめこ	4972g相当
マッシュルーム	6960g相当

藻類で1044キロカロリー

焼きのり	352g相当
あおのり	420g相当
いわのり	458g相当
塩昆布	541g相当
こんぶ	615g相当
昆布の佃煮	696g相当
くきわかめ	5800g相当
ひじき	8031g相当
わかめ	11600g相当
うみぶどう	17400g相当
もずく	26100g相当

魚介類で1044キロカロリー

かつお節	315g相当
するめ（あたりめ）	344g相当
さんま	364g相当
うなぎのかば焼き	367g相当
塩さば	397g相当
イクラ	415g相当
うなぎ	458g相当
ぶり	471g相当
はまち	482g相当
ぎんざけ	556g相当
魚肉ソーセージ	661g相当
いわし	670g相当
魚肉ハム	674g相当
ししゃも	687g相当
たい	810g相当
べにざけ	823g相当
辛子明太子	863g相当
まぐろの赤身	908g相当
あじ	933g相当
ほっけ	1014g相当
かまぼこ	1123g相当
はんぺん	1123g相当
かにかま	1174g相当
あまえび	1229g相当
なると	1305g相当
ブラックタイガー	1356g相当
するめいか	1374g相当
かき	1800g相当
あさり	3600g相当

肉類で1044キロカロリー

牛バラ肉	275g相当
豚バラ肉	286g相当
牛サーロイン	334g相当
牛肩ロース肉	354g相当
牛ひき肉	416g相当
生ハム	430g相当
ソーセージ	452g相当
鶏むね肉	456g相当
牛フィレ肉	590g相当
チャーシュー	629g相当
豚フィレ肉	885g相当
鶏ささみ	976g相当	19本
砂肝	1214g相当

卵類で1044キロカロリー<

卵黄	311g相当	15個
生たまご	736g相当	12個
ゆでたまご	780g相当	13個

乳製品で1044キロカロリー

プロセスチーズ	334g相当
モッツァレラチーズ	389g相当
牛乳	1712g相当	8.5杯
低脂肪牛乳	2486g相当	12杯

菓子類で1044キロカロリー

ポテトチップス	193g相当
ドーナッツ（プレーン）	276g相当
アップルパイ	356g相当
ホットケーキ	413g相当
カスタードプリン	900g相当

一般的食品で1044キロカロリー

チャーハン	507g相当
とりから揚げ	512g相当
ハンバーグ	530g相当
豆腐ハンバーグ	736g相当
お好み焼き	768g相当

ほかのカロリーについて調べる