1日9873キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9873キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9873kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9873キロカロリーの分量を見る

穀物類で9873キロカロリー

オートミール	2821g相当	470杯（大さじ）
薄力粉	2829g相当	353杯（大さじ）
米	2887g相当	19合
中力粉	2930g相当	366杯（大さじ）
強力粉	2930g相当	366杯（大さじ）
フランスパン	3417g相当
食パン	3982g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5808g相当	48個
ごはん	6329g相当	42膳
そば	7595g相当	37人前
うどん	10393g相当	51玉

いも・でんぷん類で9873キロカロリー

ふかしいも	7654g相当	38個
さつまいも（生）	7775g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13906g相当	92個
さといも（生）	18629g相当	372個
さといも（調理済）	18987g相当	379個
じゃがいも（生）	19359g相当	129個

砂糖・甘味料で9873キロカロリー

グラニュー糖	2506g相当	208杯（大さじ）
上白糖	2526g相当	280杯（大さじ）
三温糖	2532g相当	281杯（大さじ）
はちみつ	3001g相当	142杯（大さじ）

豆類で9873キロカロリー

きな粉	2190g相当	273杯（大さじ）
大豆	2655g相当
納豆	5366g相当	134パック
豆腐竹輪	8160g相当	90本
木綿豆腐	13525g相当	45丁
絹ごし豆腐	17631g相当	58丁

種実類で9873キロカロリー

マカダミアナッツ	1315g相当	657粒
ブラジルナッツ	1405g相当	468粒
ヘーゼルナッツ	1409g相当	704粒
ピスタチオ	1601g相当	1601粒
アーモンド	1622g相当	1622粒
らっかせい	1727g相当	1727粒
栗	6496g相当	649個

野菜類で9873キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3527g相当
にんにく	7654g相当	1093片
えだまめ	7899g相当	2633さや
かぼちゃ	12658g相当	8.4個
れんこん	14960g相当
ごぼう	17023g相当	113本
ブロッコリー	26684g相当	106株
にんじん	28209g相当	188本
長ねぎ（白ねぎ）	28209g相当	141本
玉ねぎ	29919g相当	149個
しそ	30854g相当	30854枚
ミニトマト	32910g相当	1645個
オクラ	37974g相当	3797本
キャベツ	42927g相当	35玉
アスパラガス	47015g相当	1567本
トマト	49365g相当	246個
ピーマン	49365g相当	1645個
なす	54850g相当	548本
ほうれんそう	54850g相当	274束
パクチー	54850g相当
ズッキーニ	61707g相当	308本
大根	65820g相当	65本
きゅうり	75947g相当	759本
はくさい	75947g相当	50玉
セロリ	82275g相当	548本
もやし	89755g相当	448袋
レタス	89755g相当	179玉

果実類で9873キロカロリー

アボカド	5610g相当	56個
バナナ	10617g相当	88本
マンゴー	14520g相当	72個
ぶどう	17023g相当	34房
りんご	17631g相当	58個
パイナップル	18284g相当	12個
キウイ（緑）	19359g相当	193個
みかん	20149g相当	134個
グレープフルーツ	24683g相当	82個
メロン	24683g相当	16玉
梨	25982g相当	86個
もも	25982g相当	103個
いちご	31849g相当	1061個

きのこ類で9873キロカロリー

えのきたけ	29039g相当
まつたけ	30854g相当
エリンギ	31849g相当
ぶなしめじ	37974g相当
しいたけ	39492g相当
まいたけ	44878g相当
なめこ	47015g相当
マッシュルーム	65820g相当

藻類で9873キロカロリー

焼きのり	3325g相当
あおのり	3966g相当
いわのり	4331g相当
塩昆布	5116g相当
こんぶ	5808g相当
昆布の佃煮	6582g相当
くきわかめ	54850g相当
ひじき	75947g相当
わかめ	109700g相当
うみぶどう	164550g相当
もずく	246825g相当

魚介類で9873キロカロリー

かつお節	2974g相当
するめ（あたりめ）	3248g相当
さんま	3441g相当
うなぎのかば焼き	3465g相当
塩さば	3754g相当
イクラ	3918g相当
うなぎ	4331g相当
ぶり	4448g相当
はまち	4550g相当
ぎんざけ	5252g相当
魚肉ソーセージ	6249g相当
いわし	6329g相当
魚肉ハム	6370g相当
ししゃも	6496g相当
たい	7654g相当
べにざけ	7775g相当
辛子明太子	8160g相当
まぐろの赤身	8586g相当
あじ	8816g相当
ほっけ	9586g相当
かまぼこ	10617g相当
はんぺん	10617g相当
かにかま	11094g相当
あまえび	11616g相当
なると	12342g相当
ブラックタイガー	12823g相当
するめいか	12991g相当
かき	17023g相当
あさり	34045g相当

肉類で9873キロカロリー

牛バラ肉	2592g相当
豚バラ肉	2698g相当
牛サーロイン	3155g相当
牛肩ロース肉	3347g相当
牛ひき肉	3934g相当
生ハム	4063g相当
ソーセージ	4275g相当
鶏むね肉	4312g相当
牛フィレ肉	5578g相当
チャーシュー	5948g相当
豚フィレ肉	8367g相当
鶏ささみ	9228g相当	184本
砂肝	11481g相当

卵類で9873キロカロリー<

卵黄	2939g相当	146個
生たまご	6953g相当	115個
ゆでたまご	7368g相当	122個

乳製品で9873キロカロリー

プロセスチーズ	3155g相当
モッツァレラチーズ	3671g相当
牛乳	16186g相当	80杯
低脂肪牛乳	23508g相当	117杯

菓子類で9873キロカロリー

ポテトチップス	1825g相当
ドーナッツ（プレーン）	2606g相当
アップルパイ	3359g相当
ホットケーキ	3903g相当
カスタードプリン	8512g相当

一般的食品で9873キロカロリー

チャーハン	4793g相当
とりから揚げ	4840g相当
ハンバーグ	5012g相当
豆腐ハンバーグ	6953g相当
お好み焼き	7260g相当

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